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Ergänzungsmittel während der Schwangerschaft: Was ist sicher und was nicht?

Die besten Vitamine für die Schwangerschaft sind die schwangere Frau und der Fötus. Wie Vitamine werdende Mutter nehmen? Welche Vitamine für eine schwangere Frau und den Fötus nützlich sind und ob Vitamine während der Schwangerschaft schädlich sind, erfahren Sie unter lady-magazine.com

Heutzutage, insbesondere unter der Metropole, liefert selbst nahrhafte Nahrung der werdenden Mutter nicht die "Menge" von Vitaminen, die für die Entwicklung der Krümel und eine normale Schwangerschaft benötigt werden. Laut Statistik tritt ein Vitaminmangel bei 7-8 werdenden Müttern ab 10 Jahren auf.

Schützen Sie sich und Ihr Baby vor den Problemen, die mit dem Mangel an Vitaminen verbunden sind. Dies ist durch die Einnahme von Vitaminkomplexen möglich.

Die Hauptsache - zu wissen, was zu trinken ist, in welcher Dosierung und in welcher Dauer.

Im 2. Trimester:

  • Vitamin-D. Kinderkörper stehen fast fest und für den RapTocopherol. Dieses Vitamin fördert die korrekte Funktion der Plazenta, die im Alter häufig zu Fehlgeburten führt. Darüber hinaus wird Vitamin E für den Stoffwechsel benötigt und greift nicht in die Planungsphase ein, um den Menstruationszyklus auszugleichen. In welchen Produkten zu suchen: Öl, Erbsen, Hagebutten, Tomaten.
  • Jod. In der Regel wird es bereits in der 1. Schwangerschaftshälfte verschrieben, es sei denn, es liegt keine Schilddrüsenerkrankung in der Vorgeschichte vor. Notwendigkeit eines Jodstoffwechsels, der eine rasche Gewichtszunahme, Schwäche, spröde Haare usw. verhindert. Meersalz, Algen (auch getrocknet), Seefisch. Die tägliche Dosis - 200 µg.

Im 3. Trimester:

  • Wieder Pyridoxin. In dieser Zeit wächst der Fötus rap>Eisen. Mit seiner Defizitreduktion beobachtet Motherton das Auftreten von Muskelschwäche und Anämie. In welchen Produkten zu suchen: Kalbfleisch, Fisch und Eier sowie Schweinefleisch mit Rind-, Puten- und Kaninchenfleisch. Weniger Tee und Kaffee - sie reduzieren die Eisenaufnahme. Wenn Sie trinken - den natürlichen Saft (Vitamin C beschleunigt den Verdauungsprozess). Die tägliche Dosis - 30 mg.
  • Vitamin C. Es wird im 1. und 3. Trimester für die vollständige Entwicklung der Plazenta, den Schutz der mütterlichen Immunität, die Aufklärung und die Bildung von Fötus- / Eierschalen benötigt. In welchen Produkten zu suchen: Zitrusfrüchte und Sauerkraut, Kräuter und Kartoffeln, schwarze Johannisbeeren.
  • Kalzium. Über die Notwendigkeit, eines dieser Elemente zu kennen, ist Mutter-es für die ordnungsgemäße Entwicklung der Kinder notwendigVitamin E Ich möchte die werdende Mutter zur Geburt bringen, sowie Kalzium und Eisen. Sie sollten jedoch separat eingenommen werden.
  • Vitamin C Es fördert eine bessere Aufnahme von Eisen.
  • Zink und Kupfer sollte nicht zusammen mit Eisen eingenommen werden.
  • Vitamin-D verbessern die Absorption von Kalzium.

Und das Wichtigste - derzeit nicht verschriebene vitamine alleine! Zum Arzt gehen und das Dosierungsschema genau befolgen.

Der richtige Satz muss vorhanden sein:

  1. 250 mg Kalzium.
  2. 750 µg Vitamin A.
  3. 30 mg Eisen.
  4. 5 Mikrogramm Vitamin D.
  5. 400 µg FolsäureHöhere Dosierungen - Grund zur Vorsicht (genug zur Vorbeugung aufgeführt).

Woran müssen Sie sich noch erinnern?

  • Jodmutter separat bestellen. Standard - 200 mg.
  • Die maximale Dosis von Vitamin A - Ist 4.000 IU. Überschreitung der Dosis prov>Calcium getrennt eingenommen. Und auch zu anderen Zeiten, um die Resorption der einzelnen Medikamente nicht zu stören.
  • Vermeiden Sie BAAs. Die Anforderungen an sie werden, wie wir wissen, unterschätzt und die genaue Dosierung der enthaltenen Substanzen nicht vollständig getestet, so Achtung!

In einigen Fällen wird die Einnahme von Vitaminkomplexen empfohlen und sogar vorgeschrieben?

  1. In Ermangelung einer vollwertigen regelmäßigen Mahlzeiten.
  2. In der Vergangenheit Krankheiten, die mit Eisenmangel oder B12 verbunden sind.
  3. Für die zukünftige Mutter im Alter von 30 Jahren.
  4. Mit geringer Immunität.
  5. Wenn die Schwangerschaft in der Vergangenheit unterbrochen oder mit einer Fehlgeburt beendet wurde.
  6. Bei Verdauungskrankheiten oder Herz-Kreislaufsystemen.
  7. Bei übertragenen Erkältungen oder Infektionskrankheiten während der Schwangerschaft.
  8. Im Falle einer Mehrlingsschwangerschaft.
  9. Wenn Anomalien einer früheren Schwangerschaft.

Schwangerschaft erhöht den Bedarf an Nährstoffen

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf einer Frau an Makronährstoffen erheblich. Makronährstoffe umfassen Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette.

Beispielsweise muss die Proteinaufnahme von den empfohlenen 0,36 Gramm pro Pfund (0,8 Gramm pro kg) Körpergewicht für nicht schwangere Frauen auf 0,5 Gramm pro Pfund (1,1 Gramm pro kg) Körpergewicht für schwangere Frauen (1) erhöht werden.

Der Bedarf an Mikronährstoffen, die Vitamine, Mineralien und Spurenelemente enthalten, steigt jedoch noch stärker als der Bedarf an Makronährstoffen.

Vitamine und Mineralien unterstützen das mütterliche und fetale Wachstum in jedem Stadium der Schwangerschaft und sind erforderlich, um wichtige Funktionen wie das Zellwachstum und die Signalübertragung zu unterstützen (2).

Während einige Frauen in der Lage sind, diesen wachsenden Bedarf durch eine gut geplante, nährstoffreiche Ernährung zu decken, sind andere nicht in der Lage, diesen Bedarf zu decken.

Einige schwangere Frauen müssen möglicherweise aus verschiedenen Gründen Vitamin- und Mineralstoffzusätze einnehmen, darunter:

  • Nährstoffmängel: Einige Frauen benötigen möglicherweise eine Ergänzung, nachdem eine Blutprobe einen Mangel an einem Vitamin oder an einem Mineral aufdeckt. Die Behebung von Mängeln ist von entscheidender Bedeutung, da ein Mangel an Nährstoffen wie Folsäure mit Geburtsfehlern in Verbindung gebracht wurde (3).
  • Hyperemesis grav> 4).
  • Diätetische Einschränkungen: Frauen, die bestimmte Diäten einhalten, darunter Veganer, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien, müssen möglicherweise Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, um einem Mangel an Mikronährstoffen vorzubeugen (5, 6).
  • Rauchen: Obwohl es für Mütter absolut wichtig ist,> 7) zu vermeiden.
  • Mehrlingsschwangerschaften: Frauen mit mehr als einem Baby haben einen höheren Bedarf an Mikronährstoffen als Frauen mit einem Baby. Ergänzungen sind oft notwendig, um eine optimale Ernährung für Mutter und Kind zu gewährleisten.
  • Genetische Mutationen wie MTHFR: MTHFR ist ein Gen, das Folsäure in eine Form umwandelt, die der Körper verwenden kann. Schwangere Frauen mit dieser Genmutation müssen möglicherweise mit einer bestimmten Form von Folsäure ergänzen, um> 8) zu vermeiden.
  • Schlechte Ernährung: Frauen, die zu wenig oder zu wenig Nährstoffe zu sich nehmen, müssen möglicherweise Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.

Experten wie die des amerikanischen Kongresses für Geburtshilfe und Gynäkologie empfehlen außerdem, dass alle schwangeren Frauen ein vorgeburtliches Vitamin- und Folsäurepräparat einnehmen. Dies wird empfohlen, um Ernährungslücken zu schließen und Geburtsschäden wie Spina bifida (9) vorzubeugen.

Aus diesen Gründen wenden sich viele werdende Mütter Vitamin- und Mineralstoffzusätzen zu.

Cochrane

Was ist das Problem?

In Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen haben viele Frauen eine schlechte Ernährung und es mangelt ihnen an Nährstoffen und Mikronährstoffen, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind. Mikronährstoffe sind Vitamine und Mineralien, die vom Körper in sehr geringen Mengen benötigt werden, aber für eine normale Funktion, Wachstum und Entwicklung wichtig sind. Während der Schwangerschaft werden diese Frauen oft mangelhafter, weil sie auch das Baby mit Nahrung versorgen müssen. Dies kann sich negativ auf ihre Gesundheit und die Gesundheit des Babys auswirken.

Warum ist das wichtig?

Es wurde vorgeschlagen, mehrere Mikronährstoffe in einem Supplement zu kombinieren, um auf kostengünstige Weise mehrere Vorteile für Frauen während der Schwangerschaft zu erzielen. Es ist bekannt, dass Mikronährstoffmängel in Wechselwirkung treten, und ein größerer Effekt kann eher durch Mehrfachergänzung als durch Einnährstoffergänzung erzielt werden. Wechselwirkungen können jedoch auch zu einer schlechten Aufnahme einiger Nährstoffe führen. Hohe Dosen einiger Nährstoffe können auch der Mutter oder ihrem Baby schaden.

Welche Beweise haben wir gefunden?

Diese Ergebnisse, die an anderer Stelle beobachtet wurden, können als Grundlage für den Ersatz von Eisen- und Folsäure-Ergänzungsmitteln durch Ergänzungsmittel mit mehreren Mikronährstoffen für schwangere Frauen in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen dienen.

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Nun wollen die Experten herausfinden, zu welchem ​​Zeitpunkt in der Schwangerschaft ein Vitamin-C-Mangel die Entwicklung des fetalen Gehirns beeinflusst. Frühe Befunde deuten darauf hin, dass die Schädigung sehr früh in der Schwangerschaft erfolgt, da die Feten im zweiten und dritten Trimester analysiert wurden. Die Forscher hoffen, dass sie Populationsstudien nutzen können, um das Problem bei Menschen und nicht nur bei Meerschweinchen herauszustellen.

"Menschen mit niedrigem wirtschaftlichen Status, die schlecht essen - und vielleicht auch rauchen - leiden häufig unter Vitamin C-Mangel. Ihre Kinder laufen vergleichsweise Gefahr, mit einem schlecht entwickelten Gedächtnispotential geboren zu werden. Diese Kinder können auf Lernprobleme stoßen und in einem gesellschaftlichen Kontext gesehen werden "Die Geschichte wiederholt sich, weil es diesen Kindern schwerer fällt, der Umwelt zu entkommen, in die sie hineingeboren wurden."

Er stellte fest, dass Frauen, die schwanger sind, eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, auf das Rauchen verzichten und täglich Vitamine zu sich nehmen sollten, denen kein Vitamin C-Mangel droht.

"Da es so wenig kostet, um einen Vitamin C-Mangel zu vermeiden, hoffe ich, dass sowohl Politiker als auch Behörden erkennen, dass dies ein potenzielles Problem sein kann", erklärte Jens Lykkesfeldt.

Pränatale Vitamine für die Schwangerschaft

Gesundes Essen während der Schwangerschaft ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Baby tun können. Wie können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen? Durch die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins können Sie sicher sein, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen.

Was tun vorgeburtliche Vitamine?

Pränatale Vitamine sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt. Sie enthalten nur die essentiellen Vitamine und Mineralien, die zur Unterstützung der Schwangerschaft und des gesunden Wachstums des Babys benötigt werden, ohne zu viel oder zu wenig der Vitamine und Mineralien zuzuführen, die schädlich sein können. Sie enthalten auch bestimmte Vitamine, wie das B-Vitamin Folsäure, die dazu beitragen, das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern.

Pränatale Vitamine unterstützen auch ein gesundes Immunsystem der Mutter, deren Immunabwehr durch die Schwangerschaft geschwächt ist. Gleichzeitig liefern sie Energie für die schwangere Mutter, die sich während eines Großteils der Schwangerschaft möglicherweise müde fühlt.

Pränatale Vitamine vor der Schwangerschaft

Es ist absolut sicher, vor der Schwangerschaft Vitamine einzunehmen. Es ist wichtig für Frauen, die versuchen, ihre Vorräte an Folsäure, Eisen, Kalzium und anderen lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen aufzubauen, um ihren Körper vorzubereiten, wenn sie ein wachsendes Baby unterstützen müssen.

Einige Frauen nehmen vorgeburtliche Vitamine mit der Absicht, stärkere Nägel und dickeres Haar zu bekommen. Diese Behauptungen sind nicht bewiesen. Tatsächlich ist es möglicherweise nicht sicher, dass nur eine Frau vor der Geburt Vitamine einnimmt, da diese speziell zur Unterstützung gesunder Schwangerschaften entwickelt wurden und möglicherweise zu viele Vitamine und Mineralien enthalten, die die durchschnittliche Frau möglicherweise nicht benötigt.

Wann sollten Sie mit der Einnahme von Vitaminen für die Schwangerschaft beginnen?

Die meisten Ärzte empfehlen Frauen im gebärfähigen Alter, vor der Empfängnis ein vorgeburtliches Vitamin mit Folsäure einzunehmen, um sicherzustellen, dass ihr Körper über genügend lebenswichtige Nährstoffe verfügt, die für eine gesunde Schwangerschaft erforderlich sind. Die Folsäure hilft bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten, die häufig im ersten Monat der Schwangerschaft auftreten, wenn das Neuralrohr wächst.

Wenn Sie gerade herausgefunden haben, dass Sie schwanger sind, können Sie sofort mit der Einnahme der Vitamine beginnen. Wenn Sie bereits ein tägliches Multivitaminpräparat einnehmen, können Sie es weiterhin einnehmen. Andere Ergänzungen können möglicherweise nicht sicher eingenommen werden, verwenden Sie diese nicht weiter. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches Vitamin für Sie in der Schwangerschaft am besten geeignet ist.

Kräuterergänzungen während der Schwangerschaft

Neben Mikronährstoffen sind pflanzliche Präparate sehr beliebt.

Eine Studie ergab, dass rund 15,4% der schwangeren Frauen in den USA Kräuterergänzungsmittel verwenden.

Beunruhigenderweise haben mehr als 25% dieser Frauen ihren behandelnden Arzt nicht darüber informiert, dass sie sie einnehmen (10).

Während einige Kräuterergänzungen während der Schwangerschaft sicher sein können, gibt es viel mehr, die möglicherweise nicht sind.

Obwohl einige Kräuter bei häufigen Schwangerschaftskomplikationen wie Übelkeit und Magenverstimmung helfen können, können einige für Mutter und Fötus schädlich sein (11).

Leider gibt es nicht viel Forschung in Bezug auf die Verwendung von Kräuterergänzungsmitteln durch schwangere Frauen und es ist nicht bekannt, wie sich die Ergänzungsmittel auf werdende Mütter auswirken können.

Zusammenfassung Schwangere greifen aus verschiedenen Gründen auf Mikronährstoff- und Kräuterzusätze zurück. Während einige sicher und hilfreich sind, können andere zu schwerwiegenden Komplikationen führen, die sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich sein können.

Kosten für vorgeburtliche Vitamine

Die meisten vorgeburtlichen Vitamine sind rezeptfrei und können zwischen 5,00 und 30,00 US-Dollar pro Monat oder zweimonatlich eingenommen werden. Es gibt sowohl Markennamen als auch Generika sowie eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für schwangere Frauen hergestellt wurden.

Einige Ärzte verschreiben möglicherweise ein vorgeburtliches Vitamin mit DHA, Omega-3-Fettsäuren und höheren Mengen der üblichen Vitamine und Mineralien. Diese Vitamine sind in der Regel etwas teurer als die rezeptfreien Versionen. Wenn Sie es sich leisten können (einige Versicherungen decken diese nicht ab) und Sie nicht krank werden, sind sie es möglicherweise wert. Es ist nicht erforderlich, ein Rezept zu haben, aber wenn Sie sich dadurch wohler fühlen, probieren Sie es aus.

Zutaten für vorgeburtliche Vitamine

Nicht alle vorgeburtlichen Vitamine sind gleich. Viele kommen in Kapselform, während andere flüssige oder gummiartige Vitamine sind. Einige sind natürlich, während andere künstliche Zutaten enthalten.

Das Wichtigste bei der Auswahl des vorgeburtlichen Vitamins sind die Inhaltsstoffe des Vitamins. Wenn das Vitamin nicht die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthält (siehe Tabelle unten), ist es möglicherweise nicht ausreichend, um eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten oder um dem Baby zu helfen, so gut wie möglich zu wachsen.

Nachfolgend finden Sie Informationen darüber, warum die Inhaltsstoffe während der Schwangerschaft wichtig sind.

Pränatale Vitamine während der Schwangerschaft

Es ist wichtig, vorgeburtliche Vitamine während der Schwangerschaft einzunehmen. Jedes der Vitamine und Mineralien hilft, die Ernährungsbedürfnisse des Babys und der Mutter zu unterstützen. Hier ist, was jedes Vitamin und Mineral in einem vorgeburtlichen Vitamin tut:

  • Folsäure. Reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten, insbesondere in der frühen Schwangerschaft.
  • Eisen. Unterstützt die Erhöhung des Blutvolumens bei der Mutter und unterstützt das gesunde Wachstum von Baby und Plazenta.
  • Kalzium. Hilft, starke Knochen, gesundes Herz, Nerven und Muskeln zu fördern.
  • Vitamin-D. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Calciumspiegels im Körper.
  • Vitamin C. Unterstützt das Immunsystem und hilft, Gewebe und Zellen zu heilen und zu reparieren.
  • Thiamin. Wirkt, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
  • Vitamin E. Wirkt als Antioxidans.
  • Riboflavin. Hilft bei der Entwicklung von Knochen, Nerven und Muskeln.
  • Niacin. Verwandelt Kalorien in Energie.
  • Zink. Unterstützt ein gesundes Immunsystem und hilft beim schnellen Zellwachstum.

Natürlich müssen all diese Vitamine und Mineralien in angemessenen Mengen eingenommen werden. Zu viel davon ist weder sicher noch gut für das Baby. Zu wenig davon kann ebenfalls Probleme verursachen. Wenn Sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen, das die empfohlenen Mengen enthält, können Sie sicher sein, dass Sie die Mengen erhalten, die für Ihren schwangeren Körper genau richtig sind.

Pränatale Vitamine mit DHA

Pränatale Vitamine während der Schwangerschaft

Es ist wichtig, vorgeburtliche Vitamine während der Schwangerschaft einzunehmen. Jedes der Vitamine und Mineralien hilft, die Ernährungsbedürfnisse des Babys und der Mutter zu unterstützen. Hier ist, was jedes Vitamin und Mineral in einem vorgeburtlichen Vitamin tut:

  • Folsäure. Reduziert das Risiko von Neuralrohrdefekten, insbesondere in der frühen Schwangerschaft.
  • Eisen. Unterstützt die Erhöhung des Blutvolumens bei der Mutter und unterstützt das gesunde Wachstum von Baby und Plazenta.
  • Kalzium. Hilft, starke Knochen, gesundes Herz, Nerven und Muskeln zu fördern.
  • Vitamin-D. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels im Körper.
  • Vitamin C. Unterstützt das Immunsystem und hilft, Gewebe und Zellen zu heilen und zu reparieren.
  • Thiamin. Wirkt, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
  • Vitamin E. Wirkt als Antioxidans.
  • Riboflavin. Hilft bei der Entwicklung von Knochen, Nerven und Muskeln.
  • Niacin. Verwandelt Kalorien in Energie.
  • Zink. Unterstützt ein gesundes Immunsystem und hilft beim schnellen Zellwachstum.

Natürlich müssen all diese Vitamine und Mineralien in angemessenen Mengen eingenommen werden. Zu viel davon ist weder sicher noch gut für das Baby. Zu wenig davon kann ebenfalls Probleme verursachen. Wenn Sie ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen, das die empfohlenen Mengen enthält, können Sie sicher sein, dass Sie die Mengen erhalten, die für Ihren schwangeren Körper genau richtig sind.

Pränatale Vitamine mit DHA

Viele Vitamine werden jetzt mit einer DHA-Ergänzung begleitet. DHA ist wichtig für das Gehirn, die Augen und das zentrale Nervensystem und deren Entwicklung. Es kann auch bei postnatalen Depressionen bei Müttern helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie richtig ist.

Kaubare vorgeburtliche Vitamine

Die Einnahme eines kaubaren Vitamins ist für manche Frauen möglicherweise einfacher als das Schlucken einer Tablette oder Kapsel. Auf der anderen Seite haben einige Kautabletten einen sehr starken Geschmack, der die morgendliche Übelkeit stören kann. Wenn Sie den starken Geschmack nicht mögen, probieren Sie ein gummiartiges Vitamin, aber Vorsicht: Einige der gummiartigen Vitamine enthalten nicht alle notwendigen Vitamine und Mineralien.

Wie die kaubaren Vitamine sind flüssige vorgeburtliche Vitamine oft besser für diejenigen, die keine Pille oder Kapsel schlucken können. Diese Vitamine wirken schnell, da sie nicht so viel wie ein festes Vitamin abbauen müssen.

Während der Schwangerschaft einzunehmende Vitamine

Vitamine und Mineralien sind nicht nur für Schwangere notwendig, sondern auch für jeden Menschen, der gesund sein will. In unserem Fall sprechen wir nicht von einer Person, sondern von 2 Personen, von denen eine im Moment in einem Bauch lebt.

Es ist allgemein bekannt, dass gesunde Lebensmittel alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten. Warum sollten wir uns also Menschen zuwenden, die nur mit Hilfe verschiedener Pillen funktionieren können? Lohnt es sich überhaupt? Es gibt keine genaue Antwort auf diese Frage.

Eine ausgewogene Ernährung enthält wirklich alle notwendigen Vitamine für Schwangere und gesunde Menschen. Bei Schwangeren steigt jedoch der Bedarf an einigen dieser Vitamine. Daher wird es ziemlich schwierig, die erforderliche Menge dieser Vitamine aus Lebensmitteln zu erhalten. Denken Sie daran, dass sich Ihr Geschmack in Lebensmitteln in den ersten Schwangerschaftswochen radikal ändert. Folglich schmeckt eine gesunde Art nicht immer lecker. Manchmal treten Übelkeit und sogar Erbrechen auf. Dies macht es noch schwieriger, die benötigte Tagesdosis an Kalorien und Vitaminen zu erhalten.

Die wichtigsten Elemente während der Schwangerschaft sind Eisen und Folsäure. In Bezug auf die Mehrheit der Regionen in Russland können wir auch sagen, dass Jod ebenfalls in die Liste aufgenommen werden kann. Jeder muss diese Vitamine in Form von Tabletten einnehmen. Was die restlichen Vitamine betrifft, können Sie die erforderlichen Mengen von ihnen aus Lebensmitteln erhalten. Die Hauptbedingung hierbei ist, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten ausgewogen sind und alle notwendigen Elemente enthalten sind. Schließlich sollte es vielfältig sein. Im Idealfall sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um sich täglich ausgewogen zu ernähren.

Dennoch kommt nur eine sehr gesunde zukünftige Mutter, deren Schwangerschaftsverlauf perfekt verläuft, ohne Multivitamine aus. Es gibt eine Reihe von Sonderfällen. Zum Beispiel Mehrlingsschwangerschaft, Laktoseintoleranz usw. Wenn Sie mehr über Vitamine wissen möchten, die in diesen speziellen Fällen benötigt werden, lesen Sie das Ende des Artikels.

Folsäure

Es gibt viele Bücher über die außergewöhnliche Notwendigkeit von Folsäure für die Entwicklung des Fötus. Dieses Vitamin ist an der Synthese von DNA und der Teilung von Zellen beteiligt. Es ist von größter Bedeutung für die Entwicklung des Nervensystems des Fötus (Nervenschlauch). Wenn eine zukünftige Mutter zu Beginn der Schwangerschaft einen großen Mangel an Folsäure hatte, führte dies sehr oft zu einem Entwicklungsversagen des Babys.

Da sich die Basis des Nervensystems sehr früh zu bilden beginnt, müssen Sie in der Zeit von 15 bis 28 Tagen nach der Empfängnis im Idealfall bereits vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Eine erforderliche Tagesdosis für schwangere Frauen beträgt 400-600 µg. Lebensmittel, auch wenn Sie eine wirklich ausgewogene Ernährung haben, enthalten keine solche Menge an Folsäure. Drogen: "Mamifol", "9 Monate. Folsäure “,„ Folsäure “in Form von Pillen (in diesem Arzneimittel ist die Folsäuredosis höher als erforderlich).

Es ist zu beachten, dass grünes Tee die Assimilierbarkeit von Folsäure verringert. Deshalb sollten Sie das Mischen vermeiden. Ein bekanntes Biseptol ist ein Feind der Folsäure. Daher ist es verboten, es während der Schwangerschaft einzunehmen.

Ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, den die Blutzellen enthalten. Während der Schwangerschaft steigt die Blutmenge einer zukünftigen Mutter ungefähr auf 1 Liter. Auf diese Weise werden die Plazenta und das Baby mit allen notwendigen Elementen versorgt. Um diese Menge an Blut zu produzieren, wird Eisen benötigt.

Wenn die Ernährung wirklich ausgewogen ist, gelangen von 2500 kcal pro Tag 15 mg Eisen in Ihren Organismus. Dieses Mineral hat jedoch eine eigene Besonderheit. Nicht mehr als 10% der eingenommenen Dosis werden assimiliert. Deshalb sollten nicht weniger als 30 mg Eisen pro Tag in den Organismus einer zukünftigen Mutter gelangen (die erforderliche Dosis für schwangere Frauen beträgt 3 mg pro Tag). Dies schließt natürlich die Menge an Eisen in Lebensmitteln ein.

Es ist wichtig zu wissen, wie Eisen die Assimilierbarkeit anderer Vitamine beeinflusst. Da Vitamin C die Assimilierbarkeit von Eisen verbessert, ist es in den meisten Arzneimitteln neben Eisen enthalten. Zink und Kupfer kämpfen jedoch mit Eisen, wenn es um die Resorption im Darm geht. Deshalb sollten Sie sie nicht zusammen nehmen. Außerdem kann die Einnahme von zu viel Eisen zu einem Zinkmangel im Organismus führen. Viele Magenmedikamente binden das Eisen und verhindern dessen Assimilation. Dies sind zum Beispiel Medikamente wie „Motilium“, „Omeprasol“, „Ranitidin“, „Almagel“ und andere Medikamente, die bei Magenverbrennungen angewendet werden. Wenn Sie sie einnehmen müssen, sollten Sie später damit beginnen.

Als vorbeugende Maßnahme ist es ausreichend, im Falle einer Schwangerschaft 30 mg Eisen pro Tag einzunehmen. Wenn wir zusätzlich die in Lebensmitteln enthaltene Menge zählen, ist die Gesamtmenge mehr als ausreichend. Eine hohe Dosierung wird nur bei Anämie und erst nach Durchführung der erforderlichen Blutuntersuchungen und Rücksprache mit Ihrem Arzt verschrieben.

Bei gesunden Müttern können hohe Eisendosen schädlich sein. Erstens kann es zu Übelkeit und Verstopfung führen. Daran schließt sich dann ein Mangel an Zink an, über den wir bereits früher gesprochen haben. Ein Mangel an Zink kann die Entwicklung des Fetus verzögern, eine Fehlgeburt oder eine Frühgeburt hervorrufen. Deshalb sollten Sie nicht mehr einnehmen, als Ihnen verschrieben wurde, und diese Dosierung nicht erhöhen. Drogen: "Maltofer Syrop", "Ferrum Lek", "Fenyuls".

Jod

Jod ist ein notwendiges Mikroelement für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse einer zukünftigen Mutter. Nach der 18. Woche trägt es auch zur ordnungsgemäßen Funktion einer fetalen Schilddrüse bei. Die von der Schilddrüse produzierten Hormone (einschließlich Jod) sind für den Stoffwechsel und das Wachstum des Babys verantwortlich. Während der Schwangerschaft steigt der Jodbedarf. Wenn also die Menschen in Ihrer Region (das ist eigentlich typisch für die gesamte Region Russlands) dazu neigen, an Jodmangel zu leiden, müssen Sie es unbedingt einnehmen. Eine tägliche Joddosis für Schwangere beträgt 200 µg. Medikamente: "Iodomarin 200", "Iodobalance 200", "Vitrum Iodine".

Ein Jodmangel während der Schwangerschaft kann zu einer Verzögerung der Entwicklung des Fetus, einer Fehlgeburt oder einer infantilen Hypothyreose des Kindes führen. Bei einer Mutter kann eine Schilddrüse geschädigt sein (ein Kropf beginnt sich zu entwickeln). Wer an Erkrankungen im Zusammenhang mit der Schilddrüse leidet, muss bei der Einnahme von Jod vorsichtig sein. Sie müssen einen Endokrinologen konsultieren.

Kalzium

Sowohl eine Mutter als auch ihr Baby benötigen Kalzium. Es ist ein Baustoff für Knochen und Zähne. Es ist auch an den Prozessen der Blutgerinnung und Muskelkontraktionen beteiligt. Ein großer Kalziummangel kann die Entwicklung des fetalen Knochensystems verlangsamen.

Zu Beginn des 3. Trimesters wird ein Mangel an Kalzium ein brennenderes Problem. Dies ist die Zeit, in der sich das Knochensystem eines Babys aktiv entwickelt. Ein Mangel an Kalzium birgt das Risiko eines erhöhten Blutdrucks einer Mutter, der Erschöpfung ihres eigenen Knochengewebes (insbesondere bei Müttern unter 25 Jahren).

Eine ausgewogene Ernährung liefert eine notwendige Menge an Kalzium. Daher ist es nicht erforderlich, zusätzlich etwas mitzunehmen. Die Hauptkalziumquelle für Schwangere sind alle Arten von Milchprodukten, auch Salat, Kohlblätter und Rettich.

Wenn Sie aus bestimmten Gründen nicht so essen können, wie Sie es sollten, müssen Sie durch Einnahme von Medikamenten Kalzium erhalten. Eine tägliche Dosis beträgt in diesem Fall 250 µg. Vitamin D verbessert die Assimilierbarkeit von Calcium. Daher produzieren viele Arzneimittelhersteller Pillen, die es enthalten.

Welche Vitamine vor der Schwangerschaft einnehmen?

Folsäure ist nützlich für schnelles Zellwachstum. Schon ein geringer Mangel an diesem Vitamin kann zu schweren Fehlbildungen des Fötus führen, wie zum Beispiel einer Unterentwicklung oder einem Fehlen des Gehirns. Folsäure ist auch wichtig für die normale Entwicklung der Plazenta. Sein Mangel kann eine Fehlgeburt verursachen.

Sie sollten 1 - 3 Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen, um eine Vorratsmenge dieses Vitamins zu erhalten. Der zukünftige Vater muss auch Folsäure für gesündere Spermien nehmen.

Retinol oder Vitamin A sind für das Stillen sehr wichtig. Achtung! Übermäßige Mengen des Vitamins können Schwangerschaftskomplikationen verursachen. Sie sollten dieses Vitamin einnehmen, es jedoch 6 Monate vor der Schwangerschaft absetzen.

Ascorbinsäure (Vitamin C) hilft bei der Bekämpfung krankheitserregender Bakterien, neutralisiert Toxine und reduziert Entzündungen. Darüber hinaus hilft es Eisen zu assimilieren, was hilft, Anämie zu verhindern.

Vitamin E (Tocopherol) fördert die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff, stabilisiert die Zellmembranen und wirkt entzündungshemmend. Sein Mangel kann zu Fehlgeburten im ersten Trimester führen. Sie sollten dieses Vitamin daher einnehmen, bevor Sie schwanger werden.

Vitamin B6 ist an der Synthese von Proteinen beteiligt, die das Hauptbaumaterial für das zukünftige Baby sind. Es hilft auch einer Frau, ihr emotionales Gleichgewicht während des ersten Trimesters aufrechtzuerhalten.

Eine schwangere Frau benötigt Vitamin D für die normale Entwicklung des Skeletts und die Zahnbildung im Fötus.

Muss ich wirklich Vitaminkomplexe einnehmen?

Geburtshelfer streiten, ob eine Frau, die ein Kind empfangen möchte, Vitaminkomplexe einnehmen muss. Einige Ärzte glauben, dass eine korrekte und ausgewogene Ernährung ausreichend ist. Wenn Sie keine speziellen Vitaminpräparate einnehmen möchten, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Lernen Sie, was Sie vor der Schwangerschaft essen müssen, um genügend Vitamine zu bekommen.

Fragen & Antworten

Ich hatte mein Baby vor 7 Monaten und nehme immer noch meine vorgeburtlichen Vitamine. Manchmal vergesse ich es zu nehmen, aber die meiste Zeit tue ich es. Ich mag, wie es mit der Stärke meiner Haare meinem Körper hilft und ich mich aktiver fühle. Ist es schlimm, wenn ich nach der Geburt noch vor der Geburt Vitamine einnehme?

Es ist absolut nichts falsch daran, weiterhin vorgeburtliche Vitamine einzunehmen, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben.

Können vorgeburtliche Vitamine mir helfen, schwanger zu werden?

Pränatale Vitamine können Ihrem Körper helfen, schwangerschaftsbereit zu sein. Sie können auch helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen.

Kann ich eine Schwangerschaft einleiten, nachdem ich herausgefunden habe, dass ich schwanger bin?

Ja, Sie können Pränatale nehmen, nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie schwanger sind.

Kann ich während meiner Periode mit vorgeburtlichen Ergänzungsmitteln fortfahren?

Du solltest in der Lage sein zu.

Können vorgeburtliche Vitamine Schwangerschaftssymptome hervorrufen?

Einige der Inhaltsstoffe können zu Übelkeit oder Verstopfung führen, es handelt sich jedoch nicht unbedingt um Schwangerschaftssymptome.

Bemerkungen

Marissa

Vor 12 Monaten aus Vereinigte Staaten

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie jeden Tag ein vorgeburtliches Vitamin einnehmen.

Biene

Können Sie nach dem Eisprung vorgeburtliches Vitamin einnehmen, wenn Sie am Tag Ihres Eisprungs Sex hatten?

Scoop13

Glaubst du, wenn du vorhast, etwas zu befürchten, es aber ein Jahr oder so dauert, dann dauert es so lange, bis du sicher bist, dass du willst, dass die Mutter ist?

Marissa

Vor 2 Jahren aus Vereinigte Staaten

Cynthia, Ärzte empfehlen, vor der Schwangerschaft ein vorgeburtliches Vitamin einzunehmen, damit Sie die notwendigen Vitamine und Mineralien aufbauen, um eine Schwangerschaft gesund zu halten. Stellen Sie sicher, dass das Vitamin, das Sie einnehmen, Folsäure enthält, die für ein korrektes Wachstum des Fötus erforderlich ist. Die besten Wünsche!

Cynthia

Hallo, ich habe eine Frage, ich nehme die Bounty-optimalen Lösungen der Natur

Prenatal Multi gesunde Mutter Ich bin nicht schwanger .. aber ich möchte ein Baby .. und ich fragte mich, ob diese Vitamine mich von innen aufbauen würden, um ein Kind zu zeugen?

Marissa

Vor 5 Jahren aus USA

Ashuiadetroit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer vorgeburtlichen Vitamine haben. Möglicherweise kann er / sie etwas verschreiben, das Sie nicht krank macht. Die besten Wünsche!

aushiadetroit

Der Arzt hat mir eine blaue Schwangerschaftstablette gegeben, die ich nicht unbedingt einnehmen möchte, um krank zu werden

Marissa

Vor 5 Jahren aus USA

Hallo Meg, wenn du dich ausgewogen ernährt hast, bevor du zum Arzt gehst, und wenn du sie jetzt einnimmst, sollte es deinem Baby gut gehen. Betrachten Sie alle Frauen, die sie noch nie nehmen und gesunde Babys haben! Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie weiterhin Bedenken haben. Herzlichen Glückwunsch und alles Gute!

meg

Ich bin fast in meinem dritten Monat schwanger und bin gerade in der Lage, die Schwangerschaften zu beginnen, weil ich nicht in der Lage bin, einen Beleg über die Feiertage zu sehen. Glaubst du, das Baby wird noch in Ordnung sein, selbst wenn ich sie so spät beginne?

Marissa

Vor 5 Jahren aus USA

bigboss, du solltest sie jeden Tag einnehmen, bis du ein Baby hast. Sie werden nicht weh tun. Stellen Sie einfach sicher, dass sie Folsäure enthalten, die für die Entwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung ist.

Bigboss

Ich habe versucht, schwanger zu werden. Ich werde diese Gummibärchen vor der Geburt probieren. Vitamine funktionieren hoffentlich. Aber ich weiß nicht, wie lange ich dafür brauchen soll

Marissa

Vor 6 Jahren aus Vereinigte Staaten

prettynutjob30, ja, sie werden empfohlen, wenn Sie versuchen zu empfangen, wie ich oben sagte. Sie helfen Ihrem Körper, sich auf die Aufgabe vorzubereiten, während der Schwangerschaft auf ein Baby aufzupassen.

Danke fürs Lesen!

Maria

Vor 6 Jahren aus dem Land der Schokoladenchips und aller anderen süßen Sachen.

Ein Freund sagte mir, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen gut für Frauen ist, die versuchen, ebenfalls schwanger zu werden, da sie eine vollständige Quelle für nahezu jedes Vitamin darstellen. Toller Hub, abgestimmt, mehr und geteilt.

Marissa

Vor 6 Jahren aus Vereinigte Staaten

Lee, es kommt darauf an, wofür du sie nimmst. Wenn Sie sie einnehmen, weil Sie in naher Zukunft schwanger werden könnten, ist das vollkommen in Ordnung. Wenn Sie sie nur einnehmen, um sie einzunehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen oder ein anderes tägliches Vitamin finden, das Ihren Ernährungsbedürfnissen besser entspricht.

Lee

Ist Takein vorgeburtliche Vitamine mit Mineralien für Frauen vor während und nach der Schwangerschaft in Ordnung zu nehmen, nicht schwanger zu sein

Marissa

Vor 7 Jahren aus USA

LaciKomula, oh, es gibt so viele Männer, die nichts von Schwangerschaft verstehen! Es gibt definitiv Nebenwirkungen mit vorgeburtlichen Vitaminen. Mir wurde sehr übel, als ich die einnahm, die mir der Arzt verschrieben hat. Manchmal sind sie einfach zu viel für unsere Systeme, besonders wenn wir gleichzeitig gegen die Morgenübelkeit kämpfen. Außerdem kann das zugesetzte Eisen zu Verstopfung führen. Spaß, richtig?

Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem dritten Baby! Ich hoffe dir geht alles gut. Danke fürs Lesen. :)

LaciKomula

Vor 7 Jahren aus Indiana

Ich hasse es, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen, aber ich tue es und werde es auch weiterhin tun. Ich habe versucht, meinem Mann zu sagen, dass es einige Nebenwirkungen gibt, aber er hat nur gelacht. Man könnte meinen, er würde zuhören, wenn dieses dritte Kind draußen ist. Vielleicht kann ich ihn dazu bringen, das auch zu lesen: D

Marissa

Vor 7 Jahren aus USA

Teaches12345, ja, es gibt einige unangenehme Nebenwirkungen, auch von vorgeburtlichen Vitaminen. Das Schlimmste für mich war die Übelkeit. Wer braucht das, wenn Sie schon morgens krank sind?

Vielen Dank fürs Lesen und Kommentieren!

Dianna Mendez

Ich denke, dieser Hub ist genau richtig, wenn es darum geht, ein gesundes Baby zu haben. Great advice and information to know for the mom-to-be. I didn't knoow there were side effects, also a good add to the topic.

Marissa

Vor 7 Jahren aus USA

april holland, that's great that you have been taking prenatal vitamins since before your pregnancy. Best of luck to you in the pregnancy, and thanks for commenting! : D

April Savage

Vor 7 Jahren aus Florida

So wahr! Love this article, I am pregnant with my third child now and I am grateful I started taking prenatal months ago!! Great article!!

HubPages Inc, ein Teil von Maven Inc.

How to Choose Multivitamins?

All multivitamins contain a various set of elements and different doses of them. Most often, the dosage is not too low, but too high. Before you buy multivitamins, you need to check what kind of elements and how much is included.

Here is a list of components that should be included into a usual multivitamin sets for pregnant women:

  • Folic acid – 400 mcg,
  • Iron – 30 mg,
  • Zinc – 15 mg,
  • Calcium – 250 mg,
  • Vitamin B6 (pyridoxine) – 2 mg,
  • Vitamin B12 – 2,6 mcg,
  • Vitamin C – 50 mg,
  • Vitamin D – 5 mcg (200 IU),
  • Vitamin A – 750 mcg (2500 IU).

The given amounts will be quite enough as preventive measures. If the dosage is too high, this should put you on your guard.

Iodine – 200 mg. Usually, it’s not included in the sets for pregnant women. It is additionally prescribed.

Calcium, most often, is also needed to be taken additionally and separately from other vitamins since the substances that include it may make the assimilability of other elements worse.

The dosage of vitamin A shouldn’t be more than 4000 IU. If you take more, it may have a toxic effect on you.

Try avoiding the drugs on the tags of which it is written in small letters “It is not a drug”. There is a tendency now among those who produce vitamins to register drugs as biologically active supplements. There is a much less stricter control over these supplements. The dosage of their active elements is not usually checked. Often it so happens that a real amount of vitamins in them may, in fact, be close to zero.

Vitamins in Specific Cases

Vegetarians, if you do not avoid drinking milk and eating eggs and your diet is balanced, you do not need any other additional vitamins except for folic acid, iron and iodine. Vegans (they do not eat eggs or drink milk as well) need an additional amount of vitamin D (400 IU) and vitamin B12 (2 mcg). They also need fats since they now need more energy.

Lactose intolerance – since dairy products are the main source of calcium for pregnant women, you should find another source of it if you decide to exclude these products from your diet. If a mother lacks calcium, the risk of a higher blood pressure and preeclampsia increases.

Lactose intolerance and a lack of it often occur in case of those women who have asian or african origin. In this case, you need to either take non-lactose dairy products or replace them by soy milk and replenish a lack of calcium by taking pills.

Vomiting in case of pregnancy. By taking vitamin B6 (25 mg, 3 times a day) you can decrease the intensity of vomiting. Keep in mind that here you also need to graze on foods. Take pills after you have finished eating so that not to make vomiting even more intensive. If this doesn’t help, buy vitamins in the form of a syrup or just in a liquid form.

A lack of sun is an often case in northern regions. This symptom also occurs in case of muslim women who wear hijab. In this case, a woman should necessarily include in her diet drugs that contain vitamin D3.

Sport. If a woman is doing sports during the course of pregnancy, she gets rather inclined to hypoglycemia (a low level of sugar in blood). The decrease of glucose level after the training may lead to a worse fetal assimilability of nutritious elements. There is only one way. You need to increase the amount of carbohydrates you eat. The second aspect is sport nutrition that contains too high dosages of vitamins. This may be toxic for a fetus. You need to avoid taking special sport sets for nutrition that contain vitamins.

Multiple pregnancy. A woman gains weight faster if she has a multiple pregnancy. Overall, she may gain 16-20 kg. It is necessary to take additional vitamins. The dosages of the following vitamins should be increased: folic ac >

Nutrients and Vitamins for Pregnancy

It is important to remember that with a healthy diet, you should be able to get the full amount of these vitamins and minerals. Talk with your healthcare provider about additional supplements to ensure that (1) you are getting enough of each vitamin/mineral, and (2) you are not exceeding the daily maximum for each vitamin/mineral, to avoid overdose/toxicity.

Since a healthy diet should provide most if not all of these vitamins and minerals, you likely will not need to take a prenatal supplement that contains 100% of the recommended daily allowance (RDA) listed below in the table.

Essential Vitamin/Mineral:Why You Need It:Where You Find It:
Vitamin A &Beta-Carotin
(770 mcg, daily max = 1000 mcg)
Helps bones and teeth growLiver, milk, eggs, carrots, spinach, green and yellow
vegetables, broccoli, potatoes, pumpkin, yellow fruits, cantaloupe
Vitamin-D (5 mcg/600 IU, daily max = 4000 IU)Helps body use calcium and phosphorus, promotes strong
teeth and bones
Milk, fatty fish, sunshine
Vitamin E (15 mg, daily max = 1000 mg)Helps body form and use red blood cells and musclesVegetable oil, wheat germ, nuts, spinach, fortified cereals
Vitamin C (80 – 85 mg*, daily max = 2000 mg)An antioxidant that protects tissues from damage and helps
body absorb iron, builds a healthy immune system
Citrus fruits, bell peppers, green beans, strawberries,
papaya, potatoes, broccoli, tomatoes
Thiamin/B1 (1.4 mg)Raises energy level and regulates the nervous systemWhole grain, fortified cereals, wheat germ, organ meats,
eggs, rice, pasta, berries, nuts, legumes, pork
Riboflavin/B2 (1.4 mg)Maintains energy, good eyesight, healthy skinMeats, poultry, fish, dairy products, fortified cereals,
Eier
Niacin/B3 (18 mg, daily max = 35 mg)Promotes healthy skin, nerves, and digestionHigh-protein foods, fortified cereals, and bread, meats,
fish, milk, eggs, peanuts
Pyr > Helps form red blood cells, helps to reduce morning sicknessChicken, fish, liver, pork, eggs, soybeans, carrots, cabbage,
cantaloupe, peas, spinach, wheat germ, sunflower seeds, bananas,
beans, broccoli, brown rice, oats, bran, peanuts, walnuts
Vitamin B12 (2.6 mcg)An important factor in DNA synthesis, and may help prevent neural tube defects (NTDs)Shellfish, fish, beef, liver, pork, eggs, dairy, poultry
Folic Ac > Helps support the placenta and prevents spina bifida and other NTDsOranges, orange juice, strawberries, green leafy vegetables,
spinach, beets, broccoli, cauliflower, fortified cereals,
peas, pasta, beans, nuts
Kalzium (1,000 – 1,300 mg‡)Creates healthy bones and teeth, helps prevent blood clots, helps muscles and nerves functionYogurt, milk, cheddar cheese, calcium-fortified foods
like soy milk, juices, bread, cereals, dark green leafy vegetables,
canned fish with bones
Eisen (27 mg)Helps in the production of hemoglobin, prevents anemia, low birth weight, and premature deliveryBeef, pork, dried beans, spinach, dried fruits, wheat
germ, oatmeal or grains fortified with iron
Protein (71 g)Helps in the production of amino acids, repairs cellsMost animal foods, meat, poultry, eggs, dairy products,
veggie burgers, beans, legumes, nuts
Zink (11 – 13 mg**)Helps produce insulin and enzymesRed meats, poultry, beans, nuts, whole grains, fortified
cereals, oysters, dairy products

* Vitamin C: for pregnant women under 18 years of age, 80 mg is suggested, for those above 18 years, 85 mg is recommended.

† Folic Acid/Folate: any level between 400 and 800 micrograms/mcg (or 0.4 and 0.8 milligrams/mg) is typically safe for pregnancy, check with your healthcare provider to find what level is right for you.

‡ Calcium: for pregnant women in their teen years, 1300 mg is suggested, for those age 20 and above, 1000 mg is suggested.

** Zinc: for pregnant women under 18 years of age, 13 mg is suggested, for those above 18 years, 11 mg is suggested.

If you have any dietary restrictions or concerns that you may not be getting enough of certain vitamins or minerals, talk to your healthcare provider and/or nutritionist about supplementation options or dietary recommendations.

Für mehr Informationen:

Zusammengestellt mit Informationen aus folgenden Quellen:

1. David G. Mottershead, et. al. Cumulin, an oocyte-secreted heterodimer of the transforming growth factor-beta family, is a potent activator of granulosa cells and improves oocyte quality. Journal of Biological Chemistry. 25 September 2015. doi: 10.1074/jbc.M115.671487

2. Your Pregnancy and Birth, Month to Month, Fifth Ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Ch. 13.

3. Institute of Medicine of the National Academies

4. Mayo Clinic: Drugs and Supplements: Vitamin B12

5. Oregon State University – Linus Pauling Institute: Vitamin B12

6. Vitamin D Supplementation during Pregnancy: Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Safety and Effectiveness. J Bone Miner Res. 26 October 2011. doi: 10.1002/jbmr.463

7. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Folic Acid Recommendations