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So erhöhen Sie die Milchversorgung

Stillende Mütter, insbesondere erstmalige Mütter, sorgen sich häufig darum, ob die Versorgung mit Muttermilch ausreicht. Die meisten Mütter produzieren genug Muttermilch für ihr Kind. Manchmal sind einige Mütter jedoch nicht in der Lage, ausreichende Mengen zu produzieren.

Eine zu geringe Muttermilchversorgung kann daran liegen bestimmte KrankheitenVerbrauch von Antibabypillen, sicher hormonelle Veränderungen im Körper, Mangelernährung, Falsche Einrastposition des Babys und seltenes Stillen durch rissige Brustwarzen.

Eine unzureichende Muttermilch kann Ihr Baby einem hohen Risiko für Unterernährung, einem schwachen Immunsystem, einem schlechten Gedächtnis und vielen anderen Gesundheitsproblemen aussetzen.

Da Muttermilch eine sehr wichtige Nahrungsquelle für Neugeborene und Säuglinge ist, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Versorgung zu verbessern. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben. Möglicherweise können Sie aber auch die Muttermilchproduktion selbst steigern, indem Sie einige einfache Hausmittel anwenden.

Hier sind die 10 besten Möglichkeiten, um die Muttermilchproduktion zu steigern.

1. Warme Kompresse

In einigen Fällen ist eine geringe Durchblutung der Brüste der Hauptgrund für eine unzureichende Muttermilchversorgung. Wenn dies der Grund ist, können Sie vor dem Stillen eine warme Kompresse auf Ihre Brust auftragen, um die Durchblutung zu erhöhen.

  1. Massieren Sie Ihre Brüste vor dem Stillen fünf Minuten lang sanft ein.
  2. Tauchen Sie ein sauberes Tuch in warmes Wasser und wringen Sie das überschüssige Wasser aus.
  3. Massieren Sie mit dem warmen Tuch sanft den Bereich um die Brustwarzen und drücken Sie die Brust gegen die Brust.
  4. Lehnen Sie sich nach fünf bis zehn Minuten Massage nach vorne und stillen Sie Ihr Baby.

Sie können dies auch als Entspannungstechnik ausprobieren, wenn Sie bemerken, dass Ihre Brüste schwer geworden sind, Sie Ihr Baby aber nicht füttern können. Es kann helfen, den Milchfluss zu erleichtern.

2. Bockshornklee

Bockshornklee gilt als ein gutes Mittel zur Stimulierung der Milch produzierenden Drüsen. Bockshornklee enthält Phytoöstrogene, die zur Steigerung der Muttermilchproduktion beitragen. Es wird angenommen, dass es die Schweißdrüsenaktivität stimuliert, Brustdrüsen sind modifizierte Schweißdrüsen.

  • Einen Esslöffel Bockshornkleesamen über Nacht in einer Tasse Wasser einweichen. Kochen Sie morgens dieses Wasser zusammen mit den Bockshornkleesamen für einige Minuten. Die Lösung abseihen und diesen Tee jeden Morgen trinken, bis Sie positive Ergebnisse erzielen.
  • Sie können stattdessen drei Bockshornkleekapseln dreimal täglich für die ersten 10 Tage einnehmen. Nehmen Sie dann während der nächsten 10 Tage dreimal täglich zwei Kapseln ein. Nehmen Sie zum Schluss eine Kapsel dreimal täglich für weitere 10 Tage ein.

Hinweis: Diabetiker und Asthmatikerinnen dürfen keine Bockshornklee-Mittel anwenden.

3. Fenchelsamen

Fenchelsamen tragen auch zur Steigerung der Muttermilchproduktion bei. Dieses Kraut wirkt als Galactogogue, eine Substanz, die dem Körper hilft, mehr Muttermilch zu produzieren. Außerdem unterstützen Fenchelsamen die Verdauung und beugen Kolikschmerzen bei kleinen Babys vor.

  • Fügen Sie einen Esslöffel Fenchelsamen zu einer Tasse heißem Wasser hinzu. Den Becher abdecken, 30 Minuten ziehen lassen und dann die Lösung abseihen. Trinken Sie den Tee einen Monat lang zweimal täglich.
  • Alternativ eine halbe Tasse Fenchelsamen, Kreuzkümmelsamen und Kandiszucker (Misri) in einer Schüssel mischen. Mahlen Sie die Zutaten zu einem feinen Pulver. Nehmen Sie einen Teelöffel davon ein bis zwei Wochen lang dreimal täglich mit einer Tasse Milch zu sich.
  • Versuchen Sie auch, Fenchelsamen in Ihre Küche aufzunehmen.

4. Kreuzkümmel

Es wird auch angenommen, dass Kreuzkümmel die Milchproduktion stimulieren. Kreuzkümmel verbessern die Verdauung und lindern Verstopfung, Säuregehalt und Blähungen. Sie sind auch eine Eisenquelle, die neuen Müttern nach der Geburt Kraft verleiht.

  • Mischen Sie einen Teelöffel Kreuzkümmelkraft mit einem Teelöffel Zucker. Nehmen Sie diese Mischung täglich mit einem Glas warmer Milch zu sich, bevor Sie einige Wochen ins Bett gehen.
  • Alternativ zwei Teelöffel Kreuzkümmel in eine halbe Tasse Wasser geben und kochen. Die Lösung abseihen und eine halbe Tasse Milch und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Gut mischen und einige Wochen lang einmal täglich trinken.

5. Zimt

Laut Ayurveda wird Zimt auch dazu beitragen, die Sekretion von Muttermilch zu erhöhen. Wenn stillende Mütter Zimt essen, hilft dies, den Geschmack der Muttermilch zu verbessern, den viele Babys zu mögen scheinen. Außerdem verzögert es das Auftreten von Menstruationen nach der Geburt und beugt einer frühen Empfängnis vor.

  1. Mischen Sie eine Prise Zimtpulver und einen halben Teelöffel Honig.
  2. Nimm es zusammen mit einer Tasse warmer Milch.
  3. Täglich wiederholen, bevor Sie ein oder zwei Monate schlafen gehen.

6. Knoblauch

Knoblauch ist eine hervorragende Galaktagoge und stimuliert die Laktation. Es wurde festgestellt, dass stillende Mütter, die Knoblauch essen, dazu neigen, sich länger zu ernähren, und Babys sogar den Geschmack der Milch mögen.

  1. Drei Knoblauchzehen fein reiben.
  2. Kochen Sie den geriebenen Knoblauch in einer Tasse Wasser, bis die Menge auf etwa ein Viertel reduziert ist.
  3. Fügen Sie eine Tasse Milch zu der Mischung hinzu und bringen Sie sie wieder zum Kochen.
  4. Vom Herd nehmen, einen halben Teelöffel Honig unterrühren und abseihen.
  5. Trinken Sie es einmal täglich morgens während der Stillzeit.

7. Heiliger Basilikum

Im Ayurveda wurde Heiliges Basilikum verwendet, um stillenden Müttern zu helfen, ihre Milchversorgung zu verbessern. Dieses Kraut kann den Milchfluss anregen und die Nerven neuer Mütter beruhigen. Das heilige Basilikum ist eine gute Quelle für Carotin, Niacin, Thiamin und Eisen und trägt außerdem dazu bei, dass Mutter und Kind gesund und frei von vielen Krankheiten bleiben.

  1. Kombinieren Sie in einer Pfanne eine Tasse Wasser und sechs bis acht fein gehackte Basilikumblätter.
  2. Lassen Sie die Mischung ein bis zwei Minuten kochen.
  3. Die Hitze auf köcheln lassen und etwa fünf Minuten ziehen lassen.
  4. Vom Herd nehmen und die Mischung abseihen.
  5. Fügen Sie ein wenig Honig für den Geschmack hinzu.
  6. Trinken Sie dies zweimal täglich für ein paar Monate nach der Geburt.

8. Drumstick

Drumstick, auch als Sahjan bekannt, ist ein grünes Gemüse mit vielen essentiellen Nährstoffen, die die Brustdrüsen stimulieren und außerdem dazu beitragen, die Venen um die Brust herum zu öffnen, um die Durchblutung zu verbessern, was zu einer Erhöhung der Muttermilch führt.

  • Extrahieren Sie den Saft frischer Drumsticks und trinken Sie einen Monat lang jeden Tag ein halbes Glas davon.
  • Alternativ können Sie eine Handvoll Stockblätter in einer Tasse Wasser mit einer Prise Salz einige Minuten kochen. Das Wasser abtropfen lassen und die Blätter mit klarer Butter (Ghee) bestreichen. Essen Sie dies zweimal täglich für einen Monat, um die Muttermilch zu erhöhen.

9. Haferflocken

Haferflocken sind eine gesunde Ergänzung der Ernährung für Mütter, die ihre Milchproduktion steigern möchten. Erstens ist Haferflocken eine gute Quelle für Eisen und Eisenmangel ist einer der Hauptgründe für eine geringere Muttermilchproduktion. Zweitens ist Haferflocken für viele Frauen ein Genussmittel. Dies bedeutet, dass es neuen Müttern helfen kann, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Jeden Morgen eine Schüssel Haferflocken mit Milch zum Frühstück zu essen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Muttermilchversorgung zu erhöhen.

10. Karotte und Rote Beete

Sowohl Möhren als auch Rote Beete enthalten eine gute Menge Beta-Carotin, das angeblich die Versorgung mit Muttermilch erhöht. Beta-Carotin wirkt sich auch positiv auf das Gesamtwachstum von Neugeborenen aus. Außerdem ist dieses Gemüse reich an Mineralien und Nährstoffen, die eine stillende Mutter benötigt.

  • Geben Sie zwei Karotten und zwei Rote Beete in eine Saftpresse, um frischen Saft zuzubereiten. Je nach Geschmack Salz oder Honig hinzufügen. Trinken Sie es zweimal täglich für mehrere Wochen.
  • Alternativ können Sie einen gesunden Salat oder eine Suppe aus Karotten und Rote-Bete-Wurzeln zubereiten und diese täglich essen, um die Versorgung mit Muttermilch zu erhöhen.

Zusätzliche Tipps

  • Halten Sie den Körper den ganzen Tag über mit Trinkwasser versorgt.
  • Folgen Sie einer nahrhaften Diät und versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen.
  • Verbessern Sie die Verriegelungsposition, damit Sie und Ihr Baby sich beim Füttern wohl fühlen.
  • Stillen Sie Ihr Baby häufig. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch wird erzeugt.
  • Stillen Sie Ihr Baby von einer Brust bis es leer ist, und wechseln Sie dann zur nächsten.
  • Verwenden Sie eine Milchpumpe, um etwa alle zwei bis drei Stunden 15 Minuten lang Milch zu pumpen, um die Milchversorgung zu erhöhen.
  • Während der Stillzeit nicht rauchen oder trinken.

Mit diesen Mitteln und Tipps können Sie ganz einfach Ihre Muttermilchproduktion steigern. Bevor Sie jedoch eine dieser Methoden in Betracht ziehen, müssen Sie unbedingt von einem Fachmann feststellen lassen, ob Ihre Muttermilchversorgung wirklich unzureichend ist. Ihr Arzt kann Sie diesbezüglich beraten.

Wie viel Milch sollte ich produzieren?

Wenn Sie ausschließlich stillen und Ihr Baby auf eine gesunde Gewichtszunahme abzielt, ist Ihre Milchversorgung wahrscheinlich in Ordnung, und es besteht keine Notwendigkeit, die Milchproduktion zu steigern - selbst wenn das Baby ausgehungert oder wählerisch erscheint. Um eine gute Milchversorgung aufrechtzuerhalten, müssen die meisten Mütter nur stillen, wenn das Baby hungrig ist, und Ihr Körper kümmert sich natürlich um den Rest.

„Die Muttermilchversorgung wird in den ersten Tagen nach der Entbindung hormonell gesteuert“, sagt Stephanie Nguyen, RN, IBCLC, eine vom Vorstand zertifizierte Laktationsberaterin und Gründerin von Modern Milk, einer Stillklinik und einem pränatal-postnatalen Ausbildungszentrum in Scottsdale, Arizona. "Wenn Sie stillen, warnen die Nerven in Ihren Brüsten Ihr Gehirn vor der Ausschüttung von Prolaktin, dem Hormon, das für die Produktion von Muttermilch verantwortlich ist."

Während Hormone anfangs die Milchproduktion anregen, kommt Angebot und Nachfrage schnell in Gang: Grundsätzlich produziert Ihr Körper umso mehr Milch, je mehr Sie stillen, um den Bedürfnissen des Babys gerecht zu werden. Scheint ziemlich einfach, oder? Aber wie jede junge Mutter bezeugen kann, ist das nicht immer der Fall.

"Neue Eltern haben oft keine Ahnung, wie viel ihr Neugeborenes essen sollte, und neigen dazu, zu glauben, dass sie mehr brauchen als sie tatsächlich brauchen", sagt Katie Page, zertifizierte Hebammenschwester in Lynchburg, Virginia. Diese Verwirrung lässt viele Mütter denken, dass sie wenig Milch haben, wenn es ihnen tatsächlich gut geht. Außerdem können stillende Mütter im Gegensatz zu Eltern, die mit der Flasche füttern, nicht sehen, wie viel Milch das Baby wirklich trinkt, was nur den Stress erhöht. Fakt ist jedoch: „90 Prozent der Mütter haben die Fähigkeit, genug Milch für ihr Baby zu produzieren“, sagt Nguyen.

Woher weiß ich, ob mein Milchvorrat niedrig ist?

Leider kann das Baby nach dem Füttern noch nicht aufhorchen und sagen: "Mama, ich habe immer noch Hunger!" Aber wenn Sie sich fragen: "Woher weiß ich, ob meine Milchmenge niedrig ist?" man kann Ihnen noch einige wertvolle Hinweise geben, was los ist. Halten Sie die Augen offen für diese häufigen Anzeichen einer niedrigen Milchmenge:

Stalled Gewichtszunahme. Babys verlieren normalerweise in den ersten Tagen bis zu 10 Prozent ihres Geburtsgewichts, aber sie sollten dieses wieder erreichen, wenn sie die 2-Wochen-Marke erreichen. Wenn das Baby Probleme hat, diese Pfunde wieder aufzubauen, kann ein geringer Vorrat ein Problem sein. "Es ist wichtig zu wissen, dass Neugeborene Gewichtstabellen auf Standards basieren, die von mit der Formel gefüttert Babys, die möglicherweise schneller an Gewicht zunehmen als gestillte Babys, weil der Fettgehalt in der Formel bei jeder Fütterung höher und konstant ist “, sagt Page. "Das Wichtigste ist, dass Babys weiter wachsen, auch wenn dies nur langsam geschieht." Durchschnittlich nimmt ein gut genährtes Baby vier bis sieben Unzen pro Woche zu.

Weniger schmutzige Windeln. Während der ersten paar Tage des Babys sollte sie die gleiche Anzahl Windeln wie in ihrem Alter in Tagen nass machen. So wird ein 2 Tage alter zwei Windeln verschmutzen. Ab Tag 5 sollte „ein Baby, das gut ernährt ist, mindestens zwei bis fünf schmutzige Windeln mit gelbem Poop und mindestens vier bis sechs nasse Windeln mit klarem Urin haben“, sagt Leigh Anne O'Connor, IBCLC, BA, LLL, ein staatlich geprüfter Laktationsberater in New York City. Werfen Sie einen Blick hinein: Wenn der Urin hellgelb oder farblos ist und ihr Poop groß, schäbig und senffarben ist, bekommt sie wahrscheinlich genug Milch.

Abnahme der Babyaktivität. "Babys, die nicht genug zu essen bekommen, sind träge", sagt Page. „Sie wachen möglicherweise nicht so oft auf oder sind beim Aufwachen nicht so aktiv. Sie sehen auch dünn aus und verlieren den molligen Baby-Look, wenn ihr Körper die Energie aus ihrem gespeicherten Fett nutzt, um das Gehirn, die Nebennieren und mehr mit Strom zu versorgen. “Vertrauen Sie auf diesen Instinkt Ihrer Mutter.

Wenn Sie diese Anzeichen einer niedrigen Milchmenge im Baby bemerken, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Faktoren zu einem Rückgang der Milchmenge führen können und wie Sie die Milchmenge auf natürliche Weise erhöhen können.

Erhalt und Steigerung der Muttermilch nach den ersten Wochen

Wenn Sie wie viele junge Mütter sind, könnten Sie sich Sorgen machen, auch nach den ersten Wochen genügend Muttermilch für Ihr Baby zu produzieren. Obwohl dies eine weit verbreitete Befürchtung ist, gibt es nur eine kleine Anzahl von Müttern, die nicht in der Lage sind, ausreichend Muttermilch zu produzieren. Wenn Sie nur noch wenig Muttermilch haben, können Sie diese in der Regel auf natürliche Weise mit ein paar einfachen Schritten erhöhen. Die Bestätigung Ihrer Stilltechnik und das häufigere Stillen sind die beiden wichtigsten Maßnahmen, die erforderlich sind, um eine gesunde Versorgung mit Muttermilch herzustellen und aufrechtzuerhalten. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Was verursacht eine geringe Milchversorgung?

Es ist natürlich in Panik zu geraten, wenn Sie glauben, dass Ihr Baby nicht genug Milch bekommt, und vertrauen Sie uns, wir wissen, dass sich Panik nicht gut mit diesen wilden Hormonen nach der Geburt vermischt! Aber atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich, denn obwohl eine geringe Milchmenge wie ein Rätsel erscheint, können Sie diese normalerweise lösen. Hier sind die häufigsten Ursachen für eine geringe Milchversorgung:

Nicht genug füttern. In den ersten Wochen nach der Entbindung können Babys sehr schläfrig sein und manchmal direkt durch die Fütterung schlafen. Lass ein schlafendes Baby liegen, wenn sie auf jeden Fall auf die Pfunde packt. Aber wenn nicht, wecke deinen Snoozer auf, um ihn zu pflegen. Wie? „Lass sie los! Das Wickeln unterdrückt Hungersnot und normale Wachzyklen “, sagt Barbara Cohen, IBCLC, RLC, LLLL, eine staatlich geprüfte Laktationsberaterin in New York City. "Nehmen Sie alle Hüte ab, die sie zu warm halten, und ziehen Sie die Fäustlinge aus, damit sie an den kleinen Händen saugen können, an denen sie schon Monate vor ihrer Geburt gesaugt haben." täglich empfohlene Fütterung. In den ersten Wochen sollten Sie acht- bis zwölfmal täglich stillen, was ungefähr alle zwei bis drei Stunden geschieht.

Ergänzung mit einer Flasche. Im Allgemeinen ist Ihr Körper darauf ausgelegt, so viel Milch zu produzieren, wie Ihr Baby benötigt. Wenn Ihr Baby also häufig stillt, hat Ihr Körper einen hohen Bedarf an Milch und erhöht die Produktion, um diesen zu decken. Wenn Ihr Baby jedoch Flaschen mit der Formel bekommt, anstatt an Ihrer Brust zu stillen, wird Ihr Körper dazu verleitet, zu glauben, dass das Baby weniger Milch benötigt - und der Versorgungsschwund beginnt. Überlegen Sie, ob Sie die Flasche wegwerfen möchten, wenn Sie die Milchmenge erhöhen möchten.

Ein unwirksamer Riegel. Manchmal ist das Problem nicht, wie oft das Baby stillt, sondern, wie oft es stillt Wie er füttert an der Brust "Ein schlechter Riegel kann sich nachteilig auf den gesamten Stillprozess auswirken", sagt Nguyen. „Das Baby entnimmt weniger Milch, also produziert die Mutter weniger Milch.“ Wenn ein Baby einen guten Riegel hat, tritt mehr Milch aus und es wird mehr Milch hergestellt.

Mit einem Schnuller. "Wenn das Baby den ganzen Tag über einen Schnuller trägt, kann dies sein Stillbedürfnis befriedigen und es kann sein, dass es keine Anzeichen von Hunger zeigt", sagt Nguyen. Wenn Sie vorhaben, einen Schnuller zu verwenden, warten Sie, bis das Baby 3 oder 4 Wochen alt ist und Ihre Milchversorgung feststeht, bevor Sie es einführen.

Alkohol trinken oder rauchen. Beides kann die Milchversorgung beeinträchtigen. Rauchen kann auch den Entspannungsreflex verlangsamen und das Stillen des Babys erschweren. Wenn Sie Probleme mit der Milchversorgung haben, vermeiden Sie diese Substanzen.

Früh geboren. Frühchen sind manchmal zu klein und zu schwach, um gestillt zu werden. Möglicherweise müssen Sie also pumpen, um die Milchversorgung zu verbessern. "Wenn das Baby zu früh geboren wurde oder nach der Geburt von Ihnen getrennt wurde, ist es wichtig, sofort mit dem Pumpen zu beginnen, um eine gute Milchversorgung herzustellen", sagt Nguyen. Wenn Sie dies nicht tun, kann Ihre Milchproduktion einen großen Schlag erleiden.

Gesundheitsprobleme oder Medikamente. Es ist üblich, dass eine Mutter mit Muttermilch (vorübergehend) ein Bad nimmt, wenn sie an einer Erkältung oder Grippe erkrankt ist. Andere gesundheitliche Probleme wie das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke oder Schilddrüsenprobleme können jedoch die Muttermilchproduktion nachhaltiger beeinflussen, ebenso wie Brustoperationen im Vorfeld. Bestimmte Medikamente können auch die Milchversorgung beeinträchtigen, z. B. eine kombinierte Antibabypille oder ein abschwellendes Mittel.

Fortgeschrittenes Alter der Mutter. Frauen über 35, die zum ersten Mal ein Kind zur Welt bringen, müssen mit größerer Wahrscheinlichkeit nach Wegen suchen, um die Milchversorgung zu verbessern, als ihre jüngeren Kollegen. Nancy Clark, BS, IBCLC-RN, Direktorin von Northern Virginia Lactation Consultants, sagt: „Jede Mutter, die als Mutter im fortgeschrittenen Alter gilt, sollte frühzeitig die beste Stimulation erhalten, um die besten Stillchancen zu haben. Machen Sie es von Anfang an und sprechen Sie während der Schwangerschaft mit einem Stillberater. Es ist wichtig, die Milchversorgung von Anfang an zu maximieren. "

So erhöhen Sie die Milchmenge

Eine Verringerung der Muttermilchversorgung ist kein dauerhaftes Problem. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, die Milchversorgung zu erhöhen und Ihre Milchgänge zu stimulieren, damit sie mehr Muttermilch produzieren. Und die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen ziemlich einfach zu integrieren sind.

Wie lange dauert es, um die Milchversorgung zu erhöhen?
Eifrige Mütter möchten wissen, wie lange es dauern wird, ihre Milchversorgung zu verbessern. Aber hier ist der Deal: "Es ist unmöglich zu wissen, wie lange es dauern wird, die Milchversorgung zu erhöhen", sagt Cohen. "Das hängt davon ab, warum das Angebot anfänglich niedrig war." Aber wissen Sie: Die meisten Methoden, die Sie ausprobieren können, funktionieren entweder relativ schnell oder gar nicht. Mit anderen Worten, Sie müssen Bockshornklee nicht monatelang einnehmen, um auf Ergebnisse zu hoffen. Wenn dies funktioniert, werden Sie wahrscheinlich bald einen Anstieg feststellen. Denken Sie daran, dass der beste Weg, die Milchversorgung zu erhöhen, darin besteht, sich zu entspannen, sich gesund zu ernähren (dazu später mehr) und das Baby häufig zu stillen. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Ihr Vorrat niedrig ist, lesen Sie weiter, wie Sie den Milchvorrat erhöhen können.

Pumpen, um die Milchmenge zu erhöhen

Zum Erhöhen der Milchmenge können Sie Ihre Pumpe verwenden (Doppelpumpen für Krankenhäuser funktionieren am besten), wenn Sie die Fütterung verpassen oder wenn Ihr Baby eine zusätzliche Flasche Muttermilch oder Milchnahrung erhält. Es ist auch eine gute Idee, Milchreste nach jeder Fütterung auszudrücken. Eine andere Methode, wenn Sie sich fragen, wie Sie die Milchversorgung beim Pumpen erhöhen können, ist das Pumpen mit Strom, sagt Page. "Täglich eine Stunde lang 20 Minuten pumpen, 10 Minuten pausieren, 10 pumpen, 10 pausieren, 10 pumpen. Dies kann für ein paar Tage geschehen und bewirkt, dass der Körper signalisiert, mehr zu machen."

Lebensmittel zur Steigerung der Milchversorgung

Sie fragen sich, ob Sie bestimmte Lebensmittel essen können, um die Milchversorgung zu verbessern? Eigentlich ist es möglich! Es gibt verschiedene Lebensmittel (und Getränke), die dazu beitragen sollen, dass Ihre Milch fließt. Und natürlich können diese Lebensmittel zusätzlich zu anderen Möglichkeiten zur Steigerung der Milchversorgung verwendet werden, wie z. B. Pumpen und Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln. Hier sind einige der besten Lebensmittel, um die Milchversorgung zu erhöhen:

Haferflocken. Mit Haferflocken kann man nichts falsch machen, da beide köstlich sind und Füllung. "Schneller Hafer, normaler Hafer, stahlgeschnittener Hafer - Haferflocken in jeder Form sollen die Milchversorgung erhöhen", sagt O’Connor. "In manchen Kulturen wird Hafer sogar mit Wasser gemischt, der Hafer dann vom Wasser gestrichen und das verbleibende milchige Wasser als Versorgungsgetränk verwendet."

Brauhefe. Die Bierhefe wird in der Regel in Pulverform verkauft und ist zugegebenermaßen nicht die leckerste Zutat der Welt. Sie wird am häufigsten zur Herstellung von Bier und Wein verwendet. Es wurde jedoch als wirksam bei der Steigerung der Milchversorgung angesehen und ist häufig einer der Hauptbestandteile dieser sehr beliebten Laktationskekse. Es ist vollgepackt mit Eisen, Eiweiß und B-Vitaminen und gilt allgemein als sicher zu konsumieren.

Leinsamen. Leinsamen gehören aufgrund ihres Omega-Gehalts zu den besten Möglichkeiten, die Milchversorgung zu erhöhen. Page empfiehlt die Milchkekse von Milkin, die einen kraftvollen Schlag für die Milchproduktion mit Leinsamen, Haferflocken und Bierhefe enthalten.

Wasser. Sie sollten auch eine Tonne Wasser trinken, um Ihren Vorrat in gutem Zustand zu halten, sagt Page. Es ist sinnvoll, dass Ihr Körper nicht genügend Milch produzieren kann, wenn Sie dehydriert sind. Versuchen Sie also, jedes Mal, wenn Sie stillen, ein Glas mit einem Inhalt von 250 ml und ein paar mehr pro Tag zu trinken.

Gerste, Hopfen und Fenchel. Ja, dies sind die gleichen Zutaten, die auch in Bier enthalten sind, und sie können auch Ihre Lieferbemühungen unterstützen. Da Sie das Bier während der Schwangerschaft auslassen mussten, ist es gut zu wissen, dass ein Bier hin und wieder dazu beitragen kann, Ihren Vorrat zu steigern, sobald das Baby endlich da ist.

Kräuter zur Steigerung der Milchversorgung

Kräuter wurden im Laufe der Geschichte für medizinische Zwecke verwendet. Neugierig, wie Sie die Muttermilchproduktion auf diese Weise steigern können? Einige Kräuter gelten als hochwirksame Galactogogues, und viele Mütter haben mit einigen dieser Kräuter greifbare Ergebnisse erzielt, um die Milchversorgung zu verbessern.

Bockshornklee. "Bockshornklee ist wahrscheinlich die häufigste der Kräuter, um die Milchversorgung zu erhöhen, und funktioniert gut für viele Mütter", sagt Nguyen. „Es gibt auch Ergänzungsmischungen, die mehrere Ergänzungen in einer Tablette enthalten. Ich bevorzuge diese, da Sie möglicherweise auf eine Ergänzung und nicht auf eine andere reagieren. Probieren Sie daher am besten mehrere Ergänzungen gleichzeitig aus. "

Stilltees. Tee und Kekse? Laut Cohen enthalten "Laktationstees normalerweise Fenchel, Borretsch, Bockshornklee, Mariendistel und andere Verdauungsprodukte."

Gesegnete Distel. Dies ist ein weiteres galaktagogisches Kraut, das Laktationsberater häufig zusammen mit Bockshornklee empfehlen. Es ist häufig in den Ergänzungsmischungspillen und im Laktationstee enthalten.

Alfalfa. Alfalfa wird seit langem von stillenden Müttern als wirksames Kraut zur Steigerung der Milchversorgung verwendet und bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Alfalfa kann in pflanzlicher Form, als Tablette oder auch als Tee verzehrt werden.

Haferstroh. Sie haben vielleicht noch nie davon gehört, auch wenn Sie mit den anderen Kräutern auf dieser Liste vertraut waren. Laut Cohen ist „Haferstroh ein sehr nützliches Kraut, das die Milchversorgung steigert und sehr beruhigend wirkt, da es reich an B-Vitaminen ist.“

Beachten Sie, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen, um die Milchversorgung zu erhöhen. Wenn Sie die Freigabe erhalten haben, sollten Sie wissen, dass Sie die Einnahme der Pillen beenden sollten, sobald Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Ihr Vorrat Ihren Wünschen entspricht.

1. Stillen Sie öfter

Stillen Sie häufig und lassen Sie Ihr Baby entscheiden, wann es mit dem Füttern aufhören soll.

Wenn Ihr Baby an Ihrer Brust saugt, werden Hormone freigesetzt, die Ihre Brüste dazu bringen, Milch zu produzieren. Das ist der Enttäuschungsreflex. Der Entspannungsreflex besteht darin, dass sich Muskeln in Ihrer Brust zusammenziehen und die Milch durch die Kanäle leiten. Dies geschieht kurz nachdem Ihr Baby mit dem Stillen begonnen hat. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch geben Ihre Brüste ab.

Wenn Sie Ihr neues Baby 8 bis 12 Mal täglich stillen, kann dies dazu beitragen, die Milchproduktion aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass mehr oder weniger Fütterungen auf ein Problem hinweisen.

Ätherische Öle zur Steigerung der Milchversorgung

Viele natürliche Lebensräume preisen die Verwendung von ätherischen Ölen, um die Milchversorgung zu verbessern - aber die Jury ist sich nicht sicher, ob sie wirksam sind oder nicht. "Es gibt keine Untersuchungen, die die Verwendung von ätherischen Ölen zur Steigerung der Milchversorgung belegen", sagt Jennifer de Franco, RN, IBCLC, Inhaberin von Premier Lactation Services in Nord-Virginia. "Niemand auf dem Gebiet spricht wirklich über sie."

Clark stimmt zu und sagt: „Es gibt keine ätherischen Öle, die die Milchversorgung verbessern könnten. Es gibt einige, die Mutter entspannter machen würden, aber Sie müssen während der Schwangerschaft und Stillzeit unglaublich vorsichtig mit ätherischen Ölen umgehen, da einige für Mutter und Kind unsicher sind. “

Für diejenigen unter Ihnen, die ätherische Öle als Teil eines gesunden, natürlichen Lebensstils verwenden, haben wir ein paar ätherische Öle aufgelistet, die sich im Allgemeinen gut mit dem Stillen kombinieren lassen. Beachten Sie, dass Sie diese Öle niemals auf Ihrer Brustwarzenregion reiben möchten, wo das Baby sie während der Stillzeit einnehmen könnte.

Lavendel. Lavendel ist seit langem als beruhigender, schlaffördernder Duft bekannt. Ziehen Sie in Betracht, Lavendel während der Stillzeit zu verteilen, um die Entspannung zu fördern und die Anspannung zu verringern.

Fenchel. Fenchel wird in Laktationstees und Ergänzungsmischungen verwendet und ist auch als ätherisches Öl erhältlich, das auf die obere Brustpartie aufgetragen werden kann, um die Versorgung zu verbessern.

Wie Sie Ihre Muttermilchversorgung auf natürliche Weise aufbauen, pflegen oder steigern

Nur weil Sie genug Muttermilch zubereiten können, heißt das noch lange nicht, dass dies automatisch geschieht. Es gibt einige Dinge, die Sie tun müssen, um eine gesunde Muttermilchversorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Hier sind die Möglichkeiten, eine starke und gesunde Muttermilchversorgung aufzubauen oder die Muttermilchversorgung auf natürliche Weise zu erhöhen. Probieren Sie diese aus, bevor Sie sich mit alternativen Behandlungen wie Kräutern oder Medikamenten befassen.

Dinge können zu einer geringen Milchversorgung führen oder dazu beitragen:

Zur Ergänzung. Pflege ist ein Angebots- und Nachfrageprozess. Milch wird produziert, wenn Ihr Baby stillt, und die Menge, die es stillt, gibt Ihrem Körper Auskunft darüber, wie viel Milch benötigt wird. Jede Flasche (Formel, Saft oder Wasser), die Ihr Baby bekommt, bedeutet, dass Ihr Körper das Signal erhält, so viel weniger Milch zu produzieren.

Schläfriges Baby. In den ersten Wochen sind einige Babys sehr schläfrig und bitten nur selten und für kurze Zeit zu stillen. Bis das Baby aufwacht und gut zu stillen beginnt, stillen Sie das Baby mindestens alle zwei Stunden am Tag und mindestens alle vier Stunden in der Nacht, um die Milchversorgung sicherzustellen.

Verkürzung der Stilldauer. Wenn Sie eine Fütterung unterbrechen, bevor Ihr Baby mit der Fütterung selbst fertig ist, kann dies den Versorgungszyklus beeinträchtigen. Außerdem nimmt der Fettgehalt Ihrer Milch zu einem späteren Zeitpunkt zu, wodurch das Baby an Gewicht zunimmt und zwischen den Fütterungen länger hält.

Flaschenpräferenz. Eine Flasche erfordert eine andere Art des Saugens als das Stillen und es ist für Ihr Baby einfacher, Milch aus einer Flasche zu extrahieren. Wenn Sie eine Flasche geben, kann dies dazu führen, dass Ihr Baby Probleme hat, richtig an der Brust zu saugen, oder dass das Baby den konstant schnelleren Fluss der Flasche bevorzugt.

Schnuller. Schnuller können die Verriegelung des Babys beeinträchtigen. Sie können auch die Zeit, die Ihr Baby an der Brust verbringt, erheblich reduzieren, was dazu führen kann, dass die Milchmenge sinkt.

Mamas Gesundheit (unkontrollierte Anämie oder Hypothyreose, Plazentarückstände, Blutungen nach der Geburt…), frühere Brustoperationen / -verletzungen, hormonelle Probleme (z. B. PCOS), anatomische Probleme und Medikamente, die sie einnimmt oder die sie raucht, können ebenfalls die Milchversorgung beeinträchtigen.

1. Bewerten Sie den Riegel Ihres Babys

Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby richtig an Ihrer Brust einrastet. Das richtige Einrasten Ihres Babys ist der effizienteste Weg, um Ihren Vorrat zu erhöhen. Ein schlechter Riegel ist oft der Hauptgrund dafür, dass die Mutter nicht so reichlich Muttermilch gibt, wie es nur geht. Ohne eine richtige Verriegelung kann Ihr Baby die Milch nicht gut von Ihrer Brust entfernen. Wenn Ihr Baby jedoch richtig eingerastet ist und die Milch aus Ihrer Brust abfließt, regt es Ihren Körper an, mehr zu produzieren.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie feststellen können, ob Ihr Baby richtig anschnallt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen örtlichen Stillberater.

Medikamente zur Steigerung der Milchversorgung

Wenn Sie wirklich Probleme haben, Ihr Baby mit ausreichend Milch zu versorgen, haben Sie möglicherweise von zwei umstrittenen Medikamenten gehört, die die Milchversorgung verbessern können. Neue Mütter sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Verwendung von Medikamenten zur Erhöhung der Milchversorgung nur als letztes Mittel untersucht werden sollte, da keines der Medikamente von der FDA zur Erhöhung der Milchversorgung zugelassen wurde. Ein Laktationsberater sollte immer konsultiert werden, um sicherzustellen, dass tatsächlich ein Versorgungsproblem vorliegt. Wenn dies der Fall ist, sollten alle anderen Möglichkeiten zuerst ausgeschöpft werden. Hier mehr Informationen zu beiden Medikamenten.

Reglan. Dies ist ein Medikament zur Behandlung von Verdauungsproblemen, das als Galaktogog wirksam sein kann. "Reglan kann sehr effektiv und sicher sein, wenn es kurzfristig für zwei Wochen oder weniger eingenommen wird", sagt de Franco. Neue Mütter sollten jedoch Vorsicht walten lassen, wenn sie über dieses Medikament nachdenken, da schwere Depressionen und Müdigkeit zwei der häufigsten Nebenwirkungen sind - nicht gerade ideal, wenn Sie ein Neugeborenes in den Händen haben.

Domperidon. Ursprünglich zur Linderung von Übelkeit bei Krebspatienten verwendet, wurde Domperidon auch als Medikament zur Steigerung der Milchversorgung verwendet, bis der Verkauf in den USA von der FDA verboten wurde. Viele Forscher versuchen jedoch aktiv, es wieder in den Griff zu bekommen - es soll weniger Nebenwirkungen haben als Reglan und wird mit einem drastisch geringeren Prozentsatz in die Muttermilch ausgeschieden als Reglan, was es auch für Babys sicherer macht.

2. Pumpe zwischen den Fütterungen

Durch Pumpen zwischen den Fütterungen können Sie auch die Milchproduktion steigern. Wenn Sie Ihre Brüste vor dem Pumpen wärmen, können Sie sich wohler fühlen und auch leichter pumpen.

Versuchen Sie immer zu pumpen:

  • Sie haben Milch nach einer Fütterung übrig.
  • Ihr Baby hat eine Fütterung verpasst.
  • Ihr Baby bekommt eine Flasche Muttermilch oder Milchnahrung

Lebensmittel, die zur Steigerung Ihrer Milchversorgung beitragen:

1. Gerste

Gerste ist die reichhaltigste Nahrungsquelle für Beta-Glucan, ein Polysaccharid, von dem nachgewiesen wurde, dass es den Prolaktinspiegel erhöht, der als Stillhormonspiegel bei Mensch und Tier bekannt ist.

Wie man es benutzt: Fügen Sie ganze Gerste Suppen, Eintöpfen, Salaten und sogar Risotto hinzu. Verwenden Sie Gerstenflocken, um Milch zuzubereiten, oder fügen Sie sie Ihrem hausgemachten Brotrezept hinzu.

2. Fenchel + Bockshornkleesamen

Fenchel ist das Gemüse mit der weißen, süßen Zwiebel mit Lakritzgeschmack und den dünnen grünen Wedeln. Sowohl die Pflanze als auch ihr Samen, Bockshornklee, enthalten Phytoöstrogene. Klinische Studien haben versucht, die genaue Dosierung, die therapeutische Wirkungen ausübt, sowie den Mechanismus zu identifizieren, mit dem dieses Kraut die Milchproduktion erhöht, aber die Beweise sind immer noch nicht schlüssig.

Wie man es benutzt:Gehen Sie für das ganze Essen! Fenchel ist köstlich roh, einfach mit gutem Olivenöl und Balsamico-Essig geworfen. Er passt auch gut zu erfrischenden Grapefruits, Orangen und Minzen. Sein Lakritzgeschmack wird beim Kochen milder - er passt sehr gut zu Brathähnchen und Fisch.

3. Hafer

Hafer ist wahrscheinlich der bekannteste Hersteller von Muttermilch. Nach Gerste natürlich.

Wie man sie benutzt: Tauschen Sie Vollkornmehl ein, wo Sie können - in Brot, Pfannkuchen und Muffins - und entscheiden Sie sich für braunen Reis, wo immer Sie Weiß verwenden würden.

4. Bierhefe

Die Bierhefe ist reich an B-Vitaminen, Eisen, Eiweiß, Chrom und Selen und wird routinemäßig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Im Gegensatz zu Biergerste und Malz wurde Bierhefe jedoch noch nicht als laktogenes Lebensmittel untersucht, schreibt Simpson. Trotzdem wird es allgemein als Muttermilch-Booster empfohlen und kommt häufig in trendigen Still-Snacks vor. Eine Einschränkung: Da Bierhefe sehr bitter ist und leicht in die Muttermilch übergeht, kann es bei manchen Säuglingen zu Gasen und Unordnung kommen.

Wie man es benutzt: Kleine Mengen können für Backwaren verwendet werden. Simpson bietet in ihrem Buch ein Pfannkuchenrezept mit ¼ Tasse Bierhefe an.

Erhöhen Sie Ihre Milchversorgung

Wie erhöht man die Muttermilchversorgung? Die Milchproduktion ist ein Nachfrage- und Angebotsprozess. Wenn Sie die Milchversorgung erhöhen müssen, ist es wichtig zu verstehen, wie Milch hergestellt wird. Wenn Sie dies verstehen, können Sie die richtigen Maßnahmen zur Steigerung der Produktion ergreifen.

Um die Milchproduktion zu beschleunigen und die Gesamtmilchversorgung zu erhöhen, muss häufig mehr Milch aus der Brust entnommen werden, damit sich zwischen den Fütterungen weniger Milch in der Brust ansammelt.

Dinge, die helfen können, Ihre Milchversorgung zu erhöhen:

Wie erhöht man die Muttermilchversorgung? Wenn Positionierung und Verriegelung ausgeschaltet sind, überträgt das Baby die Milch wahrscheinlich nicht effizient. Ein schläfriges Baby, die Verwendung von Brustwarzenschutz oder verschiedene gesundheitliche oder anatomische Probleme beim Baby können auch die Fähigkeit des Babys beeinträchtigen, Milch zu übertragen.

Nurse frequently, and for as long as your baby is actively nursing. Remember – you want to remove more milk from the breasts and do this frequently. If baby is having weight gain problems, aim to nurse at least every 1.5-2 hours during the day and at least every 3 hours at night.

How to increase breast milk supply? Switch sides 3 or more times during each feeding, every time that baby falls asleep, switches to “comfort” sucking, or loses interest. Use each side at least twice per feeding. Use breast compression to keep baby feeding longer.

Avoid pacifiers and bottles when possible. All of baby’s sucking needs should be met at the breast. If a temporary supplement is medically required, it can be given with a nursing supplementer or by spoon, cup or dropper.

How to increase breast milk supply? Give baby only breastmilk. Avoid all solids, water, and formula if baby is younger than six months, and consider decreasing solids if baby is older. If you are using more than a few ounces of formula per day, wean from the supplements gradually to “challenge” your breasts to produce more milk.

Take care of mom. Rest. Sleep when baby sleeps. Relax. Drink liquids to thirst (don’t force liquids – drinking extra water does not increase supply), and eat a reasonably well-balanced diet.

How to increase breast milk supply? Consider pumping. Adding pumping sessions after or between nursing sessions can be very helpful – pumping is very important when baby is not nursing efficiently or frequently enough, and can speed things up in all situations.

Your aim in pumping is to remove more milk from the breasts and/or to increase the frequency of breast emptying. When pumping to increase milk supply, to ensure that the pump removes an optimum amount of milk from the breast, keep pumping for 2-5 minutes after the last drops of milk. However, adding even a short pumping session (increasing frequency but perhaps not removing milk thoroughly) is helpful.

2. Continue to Breastfeed

Your body makes breast milk based on the laws of supply and demand. Increase the demand, and you'll increase the supply. As long as your baby is latching on to your breast well, the more you breastfeed, the more you're telling your body that you need more breast milk.

In the first few weeks after your baby is born, you should be breastfeeding every two to three hours around the clock.   If more than 3½ hours have passed since the start of the last feeding, you should wake your baby up to nurse.

Even if you have an older child who has been breastfeeding well for a while, by increasing the number and length of breastfeeding sessions, you should be able to boost your breast milk supply naturally.

3. Use Breast Compression

Breast compression is a technique that's used to help a baby take in more breast milk while breastfeeding. It's also a way to remove more breast milk from the breast when you're using a breast pump. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

You don't need to use breast compression if your child is breastfeeding well. However, if you have a sleepy baby or a newborn who's not a strong nurser, breast compression can keep your breast milk flowing and your baby drinking.

4. Stimulate Your Breasts

Use a breast pump or a hand expression technique to continue to stimulate your breasts after you finish breastfeeding your baby. The extra stimulation will tell your body that you need more breast milk.

Learning how to express your breast milk by hand can prove useful. Many moms prefer using hand expression over using a breast pump since it's more natural and it doesn't cost anything. During the first few days of breastfeeding, hand expression may be more comfortable, and it may help to remove more breast milk than a breast pump. However, it's a skill so it could take some time to learn. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

5. Use a Supplemental Nursing System

A supplemental nursing system can be used to encourage the baby to suck at your breasts even when there is no more breast milk.   If your child gets frustrated because the flow of your milk has slowed down or stopped, he or she may refuse to keep sucking at the breast.

By using a supplemental nursing system with previously expressed breast milk or even a formula supplement, you may be able to get your child to suck longer at the breast. And, adding more stimulation at the breast is a natural way to increase the amount of breast milk that your body makes.

6. Make Healthy Lifestyle Changes

You may not realize it, but some of the things you might be doing every day can affect your breast milk supply. Things that can interfere with your supply of breast milk include smoking, taking the combination birth control pill, stress, and fatigue.   You may be able to increase your supply of breast milk naturally by making a few changes to your daily routine.

7. Breastfeed Longer at Each Feeding

Your newborn should be breastfeeding for at least 10 minutes on each s >  If he falls asleep, try to wake him up gently to continue nursing. The more time your baby spends at the breast, the more stimulation you're getting.

8. Don't Skip Feedings or Give Your Baby Formula

Your body makes more breast milk when your baby nurses at the breast. If you skip feedings or give your little one formula instead of breastfeeding, you aren't telling your body that you want it to make more breast milk.   Your supply will decline unless you pump in place of that feeding. And, even though pumping can help to build and maintain your milk supply, it's not the same as breastfeeding.

Your baby does much a better job than a breast pump, especially in the beginning when you're just building up your supply.

9. Breastfeed From Both Breasts at Each Feeding

During the first few weeks, breastfeeding from both s >  You just want to be sure to alternate the breast you start breastfeeding on each time you feed your baby since the first breast usually gets more stimulation.

If you always start on the same side, that breast may make more milk and become larger than that other one. After the first few weeks, when you feel comfortable with the amount of breast milk that you're producing, you can continue to breastfeed from both sides or breastfeed from just one side at each feeding.

10. Try to Keep Your Baby Awake During Feedings

During the first week of life, some newborns are drowsy and sleep a lot. If you have a sleepy baby, not only should you wake her up every three hours to breastfeed, but you also want to keep her awake and actively sucking while you're breastfeeding. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

To keep a sleepy baby nursing, try rubbing her feet, changing her diaper, burping her, or unwrapping her so she's not feeling so warm and cozy. By keeping your child awake and nursing, she'll be able to get enough nourishment while providing your body with the stimulation you need to create a healthy supply of breast milk.

3. Breastfeed from both sides

Have your baby feed from both breasts at each feeding. Let your baby feed from the first breast until they slow down or stop feeding before offering the second breast. The stimulation of having both breasts breastfed from can help increase milk production. Pumping milk from both breasts simultaneously has also been found to increase milk production and result in a higher fat content in the milk.

11. Spend Some Time in Direct Skin-to-Skin Contact

Originally a treatment for premature babies, skin-to-skin contact has many benefits for full-term newborns, too. Skin-to-skin, also called kangaroo care, is a way to hold a baby. The child, wearing only a diaper and a hat, is placed on the mother's bare chest and covered with a blanket. The direct skin-to-skin contact lowers a baby's stress, improves his breathing, and regulates his body temperature.

Skin-to-skin also encourages bonding, and it's great for breastfeeding. Studies show that kangaroo care can encourage a baby to breastfeed longer, and help a mother to make more breast milk. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

4. Lactation cookies

You can find lactation cookies in stores and online on Amazon or you can make your own. While there’s no research available on lactation cookies specifically, some of the ingredients have been linked to an increase in breast milk. These foods and herbs contain galactagogues, which may promote lactation . More research is needed, though.

Some of these include:

  • whole oats
  • wheat germ
  • brewer’s yeast
  • flaxseed meal

12. Get out Your Breast Pump

Another way to remove breast milk is with a breast pump. So, if you aren't comfortable with hand expression, take out that breast pump and use it after, or in-between, breastfeeding sessions. The more you empty your breasts of breast milk, the more milk you will make.

If you're going to be exclusively pumping for your child, you can add extra pumping sessions during the first few weeks, and continue to pump for a few more minutes after the flow of breast milk has stopped.

Easy lactation cookie recipe

Zutaten

  • 2 cups white flour
  • 2 cups oats
  • 1 Esslöffel. wheat germ
  • 1/4 cup brewers’ yeast
  • 2 EL. flaxseed meal
  • 1 cup butter, softened
  • 3 egg yolks
  • 1/2 cup white sugar
  • 1/2 cup brown sugar
  • 1/4 cup water
  • 1 1/2 teaspoons pure vanilla extract
  • 1 Teelöffel. baking soda
  • 1/2 TL. Salz-

Richtungen

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Mix the flaxseed meal with water in small bowl and let soak for at least 5 minutes.
  3. Cream the butter and white and brown sugar in a large mixing bowl. Add egg yolks and vanilla extract. Beat on low for 30 seconds or until ingredients are combined. Stir in flaxseed meal and water.
  4. In a separate bowl, mix flour, baking soda, brewer’s yeast, wheat germ, and salt. Add to butter mixture, and stir just until combined. Fold in the oats.
  5. Roll dough into 2-inch balls and place 2 inches apart onto a baking sheet.
  6. Bake for 10 to 12 minutes or until edges start to golden. Let the cookies stand on the baking sheet for 1 minute. Cool on a wire rack.

You also can add dried fruit, chocolate chips, or nuts for some variety.

5. Other foods, herbs, and supplements

There are other foods and herbs that may increase breast milk production, according to the Canadian Breastfeeding Foundation. Some, such as fenugreek, have been found to take effect in as little as seven days. These foods and herbs include:

Always talk to your doctor before taking a new supplement, especially when breastfeeding. Even natural remedies can cause side effects.

There are several factors that can interfere with the let-down reflex and cause low milk supply, including:

13. Hold off on the Pacifier

Studies show that breastfed babies can use a pacifier.   However, it's best to wait until after your milk supply is well established before starting to use one. If you give your newborn a pacifier during the early days of breastfeeding, she might not be nursing as much as she would without one. So, when your baby seems to want the pacifier, put her to the breast instead. The additional nursing will help to increase your breast milk production. You can then introduce the pacifier once you've built up your milk supply.

Now, there are certainly some babies who can benefit from the use of a pacifier right from the beginning, and that's OK, too. Only you, your partner, and your baby's doctor will know what's right for your family.

14. Eat Well

While you can still make a full supply of breast milk for your baby on a poor diet, it's certainly a good >  Breastfeeding and making breast milk requires a good amount of energy. So, to build and keep up healthy milk supply, fuel your body with well-balanced meals and healthy snacks. You can even add some milk-boosting foods such as oatmeal, dark green veggies, and almonds to your daily diet to help you get those much-needed extra calories.

15. Drink Plenty of Fluids

Breast milk is made up of about 90 percent water,   so don't forget to drink enough fluids every day. Drinking about 6 to 8 glasses of water or other healthy liquids such as milk, juice, or tea should be enough to keep you hydrated. If you're feeling thirsty, drink more. And if you're dizzy, or you have a headache or a dry mouth, those are signs you might not be drinking enough.

16. Try to Get Some Rest

Exhaustion and stress can have a negative effect on your milk supply.   While it may be difficult to find time to relax when you're a busy new mom, it's so important. Try to take a nap when the baby is sleeping, and know that it's OK to ask for help. When you're rested and not so stressed, your body can put that extra energy into making a healthy breast milk supply.

17. Avoid the Things That Can Decrease Your Milk Supply

Many things can get in the way of the establishment of a healthy breast milk supply. Starting birth control pills during the first six weeks after your baby is born, especially a method that contains estrogen, can make it more difficult to make breast milk. Other factors such as consuming too much caffeine, drinking alcohol, or smoking can also interfere with the amount of breast milk that you'll be able to make.  So, be sure to tell your doctor that you're breastfeeding before starting any new medications especially birth control. And, try to stay away from the things that could have a negative impact on you, your baby, and your breast milk supply. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

18. Believe in Yourself

Most moms can build and maintain a healthy supply of breast milk for their babies, and the chances are that you can, too. As long as you're breastfeeding often and your baby is showing the signs of getting enough breast milk, you're doing just fine. Try not to let fear and insecurity undermine your confidence.

And don't be afraid or embarrassed to ask for some confirmation that things are going OK. Talking to your doctor, a lactation consultant, or other mothers in a breastfeeding support group may be all that you need to put your mind at ease and keep you going on the right track to establishing a healthy supply of breast milk and breastfeeding successfully.

Emotional factors

Anxiety, stress, and even embarrassment can interfere with the let-down reflex and cause you to produce less milk. Creating a private and relaxing environment for breastfeeding and making the experience enjoyable and free of stress can help increase breast milk production. Try one of these 10 ways to relieve stress.

Previous breast surgery

Not having enough glandular tissue because of breast surgery, such as breast reduction, cyst removal, or mastectomy, can interfere with lactation. Breast surgery and nipple piercings can damage the nerves that are connected to breast milk production.

You may be worried that your milk supply is low, but low breast milk production is rare. Most women make more than one-third more milk than their babies need, according to the Mayo Clinic.

There are many reasons your baby may cry, fuss, or seem distracted while breastfeeding, but it’s unlikely to be due to your milk supply. Teething, gas pains, or even just being tired can lead to fussiness. Babies are also more easily distracted as they age. This can interfere with feedings and cause them to pull away when you’re trying to breastfeed.

Every baby’s needs are different. Most newborns need 8 to 12 feedings in 24 hours, some even more. As your baby gets older, they’ll feed more efficiently. This means that even though feedings are much shorter, they may be getting more milk in less time. Other babies like to linger and suck longer, often until the flow of milk has almost stopped. Either way is fine. Take your cue from your baby and feed until they stop.

As long as your baby is gaining weight as expected and needing regular diaper changes, then you’re probably producing enough milk.

When your baby is getting enough milk, they will:

  • gain weight as expected, which is 5.5 to 8.5 ounces each week until 4 months
  • have three or four stools every day by 4 days of age
  • have two wet diapers over 24 hours by the 2nd day after birth, and six or more wet diapers after day 5

Regular checkups with your child’s pediatrician will help determine if your milk supply may be low or if your child is undernourished. Tracking feedings and diaper changes can also help your doctor determine whether or not your milk supply is lower than it should be.

If your milk supply is low, supplementing with formula may be an option. Speak to your doctor or a lactation specialist before supplementing feedings with formula to avoid accidental early weaning.

A lactation specialist can create a supplementation plan for you to follow so that you can increase your milk production and gradually decrease supplementation.