Diät und Ernährung

22 Köstliche und gesunde Haferflockenrezepte, die überhaupt nicht langweilig sind

Wenn Sie wie ich sind, sind Morgen immer ein Ansturm.

Es scheint, dass es nie genug Zeit gibt, sich fertig zu machen und ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.

Geben Sie schnell Frühstück Smoothies - werfen Sie einfach das Obst, Gemüse und die von Ihnen gewählte Flüssigkeit ein, drücken Sie den Knopf am Mixer und innerhalb einer Minute ist es fertig.

Um es Ihnen noch einfacher zu machen, finden Sie hier unsere 10 besten Frühstücks-Smoothie-Rezepte. Sie sind köstlich, einfach und bereit für unterwegs.

Darüber hinaus sind sie gesund, frisch und nährstoffreich, damit Sie den Morgen besser überstehen. Einige sind kalorienarme Smoothies Rezepte, die perfekt sein sollten, wenn Sie abnehmen wollen!

Das Beste von allem - Ihre ganze Familie wird sie genießen und von den gesunden Vorteilen profitieren.

Also, hol deine Mixer raus und lass uns anfangen!

1. Chunky Monkey Morgen Hafer

Dies ist ein Paradies für Naschkatzen, die Frühstück mit Haferflocken, Bananen, Erdnussbutter und Schokoladenstückchen genießen möchten.

Rebecca bei She Well hat dieses Rezept kreiert und ich bin schon verliebt!

Zutaten

  • Für Kuchen:
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 3/4 Tasse kochendes Wasser
  • 1/2 Tasse Milch
  • 1/2 plus 1/8 Teelöffel Salz
  • 8 Esslöffel ungesalzene Butter, sehr weich
  • 1 3/4 Tasse (12 1/4 Unzen) hellbrauner Zucker
  • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 2 große Eier
  • 1/2 Tasse geschreddert gesüßte Kokosnuss
  • 1 1/4 Tassen (6 1/4 Unzen) Allzweckmehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Teelöffel Zimt
  • Zum Richten:
  • 6 Esslöffel ungesalzene Butter, sehr weich
  • 3/4 Tasse (5 1/4 Unzen) hellbrauner Zucker
  • 3 Esslöffel Milch
  • 2 Tassen geschreddert gesüßte Kokosnuss
  • 1 Tasse Walnüsse (oder Pekannüsse), gehackt

2. Blueberry Muffin Haferkekse

Ich mag die Tatsache, dass Blair von The Seasoned Mom das Rezept in der Rezeptbox ihrer Mutter gefunden und dann an das moderne Leben angepasst hat. Das Rezept besteht aus einer Schachtelmischung und frischen Blaubeeren und anderen Zutaten, die aus einer Blaubeermuffinmischung einen Keks machen.

Eine ausführliche Anleitung zu diesem Rezept finden Sie auf ihrer Website.

Richtungen

Hafer, kochendes Wasser und Milch mischen und 20 Minuten ziehen lassen. Stellen Sie den Rost in die obere und untere Mittelstellung und heizen Sie ihn auf 350 ° F vor. 9 x 9-Zoll-Pfanne einfetten.

Fügen Sie Salz, Butter, Zucker und Vanille zur Hafermischung hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren. Eier und Kokosnuss unterrühren. Mehl, Backpulver und Zimt in die Schüssel geben und alles gut verrühren. In eine vorbereitete Pfanne gießen und auf dem mittleren Rost ca. 30 Minuten backen.

Während der Kuchen backt, mischen Sie das Topping in derselben ungewaschenen Schüssel: Werfen Sie Butter, braunen Zucker, Milch, Kokosnuss und Nüsse, um feuchte Krümel zu bilden.

Sobald der Kuchen gebacken ist, aus dem Ofen nehmen und darauf verteilen. Setzen Sie die Pfanne wieder in den Ofen und erhitzen Sie sie zum Grillen. Etwa 1 Minute lang erhitzen, bis das Topping schmilzt und die Kokosnuss leicht geröstet ist. Übertragen Sie die Pfanne zum Abkühlen auf den Rost.

Anleitung

  1. Apfel, Banane, Orangenwäsche, Schale. Orangenschalenscheiben aus dem weißen Film, einem Apfel, entfernen den Kern mit Samen. Vorbereitetes Obst in kleine Stücke schneiden und auf Bänken verteilen (jede Schicht eine Obstsorte).
  2. Nüsse im Ofen trocknen lassen 15 min Bei 180 ° C und halben Viklastibänken in der zweiten Schicht.
  3. Getrocknete Aprikosen 10-15 Minuten in kochendes Wasser gießen, abtrocknen, hacken und am Ufer verteilen. (Die kandierten Früchte in kleine Stücke schneiden).
  4. Auf einer getrockneten (kandierten) Fruchtschicht.
  5. Milch erhitzen, darin den Zucker auflösen und lauwarm salzen.
  6. Getreide an die Ufer verteilen und die Milch so einschenken, dass sie kaum bedeckt ist. Zutatenschichten wiederholen, mit Nüssen bestreuen. Darauf eine Schicht Joghurt legen. Banken mit Deckel abdecken und kühlen, bis Sie für 3-4 Stunden mit den Flocken gefüllt sind.

So lagern Sie ein Frühstück

Je nach Füllstoff kann Lazy Haferflocken im Topf 2 Tage bis eine Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie Haferbrei mit Nüssen, Bananen oder getrockneten Früchten machen, wird er 5-6 Tage in der Kälte gelagert. Ein Gericht mit frischen Beeren, Joghurt und sauren Früchten sollte 2-3 Tage lang gegessen werden.

Um ein Frühstück für die Arbeitswoche zuzubereiten, verwenden Sie normalerweise das Grundrezept von faulem Haferflocken in einem Glas, und die Füllstoffe werden vor der Verwendung direkt auf den Teller gegeben. Auf Milch gekochter Brei verderbt schneller als auf Wasser. Wenn eine gekühlte Dose Haferflocken für einen Spaziergang oder eine Schulung ins Büro gebracht wird, ist das Produkt möglicherweise mehrere Stunden haltbar.

3. Toffee Haferflocken Chocolate Chip Cookies

Das letzte war das Frühstück und dieses ist zum Nachtisch. Ich liebe Toffee und die Tatsache, dass sie es süß und weihnachtlich macht, indem sie die Krawatte hinzufügt. Amy von House of Nash Eats macht einen tollen Job und erklärt genau, wie man es richtig macht.

Schokoladen- und Bananenbrei

Wenn jemand dieses Frühstück zum ersten Mal probiert, kommt er kaum auf die Idee, dass dies ein fauler Haferbrei ist. So wird es lecker und ungewöhnlich. Und es ist wie immer sehr einfach.

Ein Drittel eines Glases Milch benötigt 3 Löffel Flocken, ebenso viel ungesüßten Joghurt, ein wenig Honig, eine halbe Banane und einen Teelöffel löslichen Kakao. Zunächst werden alle losen Zutaten in die Dose geschickt. Dann Honig, Joghurt und Milch dazugeben, mit einem Deckel abdecken und gut schütteln, damit die Masse einen einheitlichen Schokoladenton erhält. Dann schneiden Sie zufällig von oben geschnittene Bananen, rühren, bedecken den Deckel und legen ihn bis zum Morgen in den Kühlschrank. Essen Sie am besten Brei, ohne sich zu erwärmen, und streuen Sie eine kleine Menge geriebene Schokolade darüber. Um das Gericht nahrhafter zu machen, können Sie eine Handvoll Cornflakes hinzufügen.

5-minütiges gesundes Haferflockenrezept

5 von 5 Bewertungen

Mit nur 5 einfachen Zutaten können Sie das köstlichste Haferflockenrezept der Welt zubereiten. Dieses Haferflockenrezept ist ein Grundnahrungsmittel in meinem Zuhause und ich füge oft andere Aromen und Add-Ins hinzu, um es noch köstlicher zu machen. PS: Es ist raffiniert, zuckerfrei und natürlich glutenfrei.

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten

# 2 Der Klassiker: Ananas-Bananen-Orangen-Frühstücks-Smoothie

Ananas-Bananen-Orangen-Frühstücks-Smoothie - ein köstlicher Smoothie, der gefrorene Früchte verwendet.

Mit frischen oder gefrorenen Früchten ist dieser Smoothie ein Gewinner. Die gefrorenen Früchte geben Ihnen eine dickere Textur. Dieses Rezept ist einfach im Voraus zuzubereiten, sodass Sie morgens die Zutaten einfach in den Mixer geben und die Mischung zubereiten können.

Mandelmilch ist reich an Eiweiß, Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Es hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, fördert ein gesundes Herz und Muskeln und ist ideal für die Gesundheit von Nieren und Haut. Es stärkt auch Ihr Immunsystem.

Ananas hat viele gesundheitliche Vorteile, die Sie wahrscheinlich nicht kennen. Es ist voll von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Es ist dafür bekannt, die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen und Arthritis-Symptome zu lindern. Es stärkt das Immunsystem. Es hat auch Enzyme, die helfen, Husten und Erkältungen vorzubeugen.

Einfach zu fixieren, großartiger fruchtiger Geschmack und eine Menge gesundheitlicher Vorteile!

Portionen: 16 Unzen Smoothie
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten

4. Apfel-Zimt-Herd Haferflocken

Heather bei Sugar Dish Me machte einen guten Punkt. Jeder glaubt, dass Haferflocken auf dem Herd Zeit brauchen, wenn es tatsächlich genauso lange dauert wie eine Tasse Kaffee. Ich habe in meinem Leben schon einiges an Haferflocken gemacht und es hat meiner Meinung nach eine bessere Konsistenz.

Mach weiter, probier es aus.

Apfel und Zimt

Die Kombination dieser Produkte wird häufig als Füllung für Pasteten verwendet. Es stellt sich heraus, dass sie auch als Füllstoff für ein gesundes Frühstück verwendet werden können. Zu den Zutaten des vorherigen Rezepts (abzüglich Banane und Kakao) einen in kleine Würfel geschnittenen, geschälten Apfel (oder ein wenig Kartoffelpüree) und einen halben Teelöffel gemahlenen Zimt hinzufügen. Die Pikantheit des Getreides wird durch eine Prise gemahlene Muskatnuss vermittelt.

Haferflocken, Honig und Zimt in das Glas geben, Milch und Joghurt dazugeben, Schneebesen. Dann wird der Brei mit Äpfeln gemischt, Muskatnuss hinzugefügt und in die Kälte geschickt. Lagern Sie die Schale nicht länger als 48 Stunden und konsumieren Sie sie ohne Erhitzen. Als Zusatz eignen sich süße Cracker oder Vollkornplätzchen.

Andere Füllstoffe

Faul Haferflocken auf der Bank - ausgezeichnetes Frühstück, das mit fast jedem Produkt kombiniert werden kann. Am häufigsten werden Früchte, Nüsse und Beeren (frisch, gefroren, in Dosen) verwendet. Aber wenn Sie wollen, können und müssen Sie experimentieren. In den Kurs gehen eine Lieblingsmarmelade oder Kondensmilch, süße Beläge und Sirupe. Das Wichtigste ist, die Zutaten nicht zu übertreiben und zu wechseln, um eine eigene Version zu erstellen. Faules Haferflockenmehl in einem Topf, dessen Rezept aus Experimenten hervorgeht, wird mit Sicherheit zu Ihrem idealen Universalfrühstück.

Wer Süßigkeiten nicht mag, wird es nicht schwer haben, die Basisversion in eine Art kulinarisches Meisterwerk zu verwandeln. Wenn Sie Flocken nicht mit Milch, sondern mit Wasser, etwas Salz und ohne Zucker einschenken, passt ein solches Durcheinander perfekt zu Wurst oder Käse, einem Schnitzel oder einer Wurst. Das ist nur kalt, es ist unwahrscheinlich, dass es jemandem gefällt, also musst du dich aufwärmen.

Während des Fastens oder mit Milchintoleranz kann faul Haferflocken in einem Glas auf Wasser gemacht werden. Das Prinzip von Kochen, Aufbewahren und Zutaten bleibt gleich. Das Gericht ist nur nach Geschmack weniger zart und cremig.

5. Bananenbrot Haferflocken

Gebacken war eine neuere Art, wie ich gelernt habe, Haferflocken zu lieben. Ich mag es, weil Sie die Möglichkeit haben, es zu essen, sobald es aus dem Ofen kommt, und dann am nächsten Tag, wenn ich kaum Zeit habe, die Tür zu öffnen und nach dem Aufwachen zum Auto zu steigen. Es schmeckt in beide Richtungen gut.

Liz bei Love Grows Wild hat verschiedene gebackene Rezepte, aber das mit Bananen gebackene Haferflocken hörte sich für mich am besten an.

Ja, ich liebe Haferflocken und Bananen. Nicht wahr

6. Schokolade No Bake Cookies

Am anderen Ende des Spektrums gibt es die Schokolade no Bake Cookies. In Wirklichkeit waren dies wahrscheinlich die ersten Kekse, die ich jemals gemacht habe.

Nein, keine Schokoladenkekse - keine Kekse backen. Ich machte sie als Neuling in der High School und brachte sie zu meiner Gottmutter, die sagte, dies seien ihre Favoriten.

Sie sind wirklich unglaublich und einen Versuch wert. Um das vollständige Rezept zu sehen, gehen Sie zu Eine Prise hinzufügen.

7. Strawberry Vanilla Overnight Oats

Obwohl ich auf gebackenem Haferbrei stehe, ist der Hafer über Nacht der letzte Schrei. Das ist wirklich schön für Leute wie mich, die in Gegenden leben, in denen es für mindestens drei Monate im Jahr die coolste Zeit des Tages sein kann und wir alle immer noch schwitzen.

Ich entschied mich für eine Erdbeere über Nacht Hafer zu tun, weil ich ein Anhänger der Jahreszeiten bin. Erdbeeren sind perfekt, wenn es draußen langsam wärmer wird, und dies ist eine frische, gesunde Art, den Morgen zu beginnen. Um das vollständige Rezept zu lesen, gehen Sie zu Eating Bird Food.

Einfrieren

Auf Wunsch wird ein schmackhaftes und gesundes Frühstück auf Basis von Haferflocken für die zukünftige Verwendung geerntet. Gefrorener Brei ist einen Monat lang perfekt haltbar. Vor Gebrauch ist es ratsam, es vorher herauszunehmen. Tauen Sie den Brei unter natürlichen Bedingungen auf und stellen Sie das Glas auf der unteren Ablage des Kühlschranks neu auf. Oder Sie können eine Mikrowelle benutzen.

Wenn Sie Brei einfrieren wollen, müssen Sie mindestens ein Viertel des Platzes des Behälters leer lassen, damit sich das Geschirr beim Aufweiten der Masse nicht aufteilt. Wenn die Farm Plastikbehälter mit Deckeln hat, die dicht genug sind, um sie zu verschließen, sind sie auch zum Einfrieren, zur Lagerung und zum Transport geeignet.

Über die Vorteile des Gerichts

Diejenigen, die schon lange davon geträumt haben, ein gesundes Essen mit einem kompletten Frühstück zu sich zu nehmen, müssen zweifellos faulen Haferflocken auf der Bank probieren. Bewertungen dieses Gerichts sind äußerst positiv. Und 5 Minuten Zeit am Abend zu finden, um Brei zu kochen, ist nicht so schwierig wie am Morgen, wenn jede Sekunde zählt. Dank des Vorhandenseins von Getreide wird der Körper mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen der Gruppe B gesättigt. Milch und Joghurt sind Kalziumquellen, und getrocknetes Obst und Beeren können im Allgemeinen als Speicher für Vitamine angesehen werden. Nüsse, die perfekt mit Haferflocken kombiniert werden, enthalten wertvolle Fette und eine Vielzahl von Spurenelementen. Honig, Schokolade und Zucker machen einfach gute Laune. Und nach so einem Frühstück herrscht lange Sättigungsgefühl.

Der Kaloriengehalt dieses Gerichts hängt von zusätzlichen Zutaten ab. Die Einstellung ist ganz einfach: Je weniger fett und süß, desto nahrhafter wird es als Brei. Eine wesentliche Variante ergibt sich durch Zugabe von Flocken und Nüssen, Butter und Milch sowie magerem Wasser ohne Kondensmilch und Schokolade. Und im ersten und zweiten Fall nicht eine Handvoll Rosinen, Trockenfrüchte oder Beeren.

Andere Zubereitungsmethoden

Haferflocken in der Dose ist nicht der einzige Weg, sich mit einem einfachen und gesunden Frühstück zu versorgen. Erstens gibt es eine Mikrowelle. Darin wird Fast-Food-Brei für 2-3 Minuten in den gewünschten Zustand gebracht. Zweitens können die Flocken einfach mit kochendem Wasser übergossen und mit einem Deckel abgedeckt werden. Nach 10 Minuten ist der Brei buchstäblich fertig.

Aus Haferflocken gekochte Beilagen und Suppen, Kuchen und Kekse backen. Aber das alles braucht Zeit. Das Express-Rezept der kalten Zubereitung mit einem Minimum an Zutaten und einem gewöhnlichen Glas ermöglicht es Ihnen, alle Vorteile von Haferflocken und einem ausgezeichneten Geschmack zu nutzen, ohne wertvolle Zeit zu verlieren. Dies ist äußerst wichtig für die meisten modernen Menschen, deren Tag buchstäblich von Minute zu Minute gemalt wird.

8. Kürbiskuchen Haferflocken

Sechs Monate nachdem ich angefangen habe, nach Erdbeeren zu verlangen (was ironischerweise sechs Monate nach dem Erscheinen von Erdbeeren auf unserem Bauernmarkt ist), fange ich an, nach Kürbissen zu verlangen. Oft bin ich nicht in der Lage, etwas mit Kürbis zu zaubern, wie ich möchte, aber dies ist eine Möglichkeit, meine Geschmacksvorlieben zu verwirklichen und nicht das Gefühl zu haben, den ganzen Tag in der Küche zu sein.

Chungah bei Damn Delicious macht einen tollen Job mit diesem Rezept und ich mag es, dass sie anstelle von Zucker Ahornsirup verwendet. Dies trägt zum herbstlichen Geschmack bei und hilft, unseren Blutzucker nicht zu erhöhen. Ein doppelter Gewinn! Sie sagt, sie plane, es das ganze Jahr über zu essen, und ich verstehe, warum.

9. Haferflocken-Sahne-Torten

Hafercremetorten haben einen besonderen Platz in meinem Herzen. Als junger verheirateter Student blieb ich an der Tankstelle zwischen unserem Haus und meiner ersten Stunde des Tages stehen und schnappte mir eine. Ich würde nach dem mit der meisten Sahnefüllung suchen und zuerst die Außenseite essen, um das gute Zeug in der Mitte zu genießen.

Nachdem ich schwanger geworden war, hörte das abrupt auf und ich sehnte mich nicht mehr danach. Aber als dieses Baby vier Jahre alt war, gewann ich einen Wettbewerb, bei dem ich alle Zutaten bekam, um es für mich selbst zu machen. Ergebnis! Zurück zu lieben - aber nur von Grund auf neu.

Während die Autorin des ursprünglichen Beitrags, den ich verwendet habe, ihren Beitrag nicht mehr hat, kommt dieses Rezept von Sommer bei A Spicy Perspective ziemlich nahe.

10. Slow Cooker Lebkuchen Haferflocken

Wir gingen zurück zu The Seasoned Mom. Ich habe dir doch gesagt, dass sie viele großartige Haferflockenrezepte hat. Gleich nach der Kürbissaison starten wir in die Lebkuchensaison. Dieses Rezept füllt diese Rechnung für den Winter genauso wie Nummer neun für den Herbst. Noch besser ist es, die Zutaten in den Crockpot zu geben und acht Stunden lang tief stehen zu lassen. Einfach genug!

11. Frühstück Haferflocken Cupcakes zum Mitnehmen

Ich habe diese auch schon gemacht. Sie sind eine modifizierte Version von meinem gebackenen Haferflocken. Anstatt sie in einer großen Charge herzustellen, geben Sie sie in einen Cupcake-Behälter. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Menschen haben, die verschiedene Dinge in ihrem Haferflocken mögen oder eine Vielzahl für später aufbewahren möchten.

Machen Sie eine große Menge von Chocolate Covered Katies Rezept, lassen Sie die Schokoladenstückchen weg und fügen Sie Zutaten hinzu. Gegen Ende tragen Sie in jede einzelne Tasse ein, was die Person (oder Sie) wollen, das ist einzigartig.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Zeit und Energie zu sparen. Machen Sie eine Charge für die Woche oder den Monat, sie frieren sehr gut!

12. Glasiertes Apfel-Zimt-Haferflockenbrot

Dieses Brot mit Glasur sieht köstlich aus. Ich habe mich für hausgemachtes Apfelmus entschieden, weil ich die kleinen Brocken Äpfel liebe, die ebenfalls zum Rezept hinzugefügt werden. Es gibt dem, was ein zu süßes Brot sein könnte, eine schöne Knusprigkeit.

Um das Rezept zu sehen und es sich selbst zu machen, gehen Sie zu Julie's Lovely Little Kitchen.

Ernährung

  • Serviergröße: 1/2 Rezept
  • Kalorien: 238
  • Zucker: 9
  • Fett: 6
  • Kohlenhydrate: 43
  • Ballaststoff: 7
  • Protein: 7

13. Haferflocken-Heidelbeer-Joghurt-Pfannkuchen

Ich habe eine ähnliche Version gemacht, als ich vor ein paar Jahren anfing abzunehmen und sie sind immer noch meine erste Wahl, wenn ich etwas Süßes, aber Gesundes zum Frühstück haben möchte. Sie passen perfekt zu einem Esslöffel Ahornsirup.

Natürlich würde ich mich gegen ihre Joghurtwahl entscheiden und meinen hausgemachten Joghurt ersetzen. Ansonsten ist dieses Rezept genau das Richtige für ein leckeres, proteinreiches Frühstück.

Das vollständige Rezept erhalten Sie in Moniques Ambitious Kitchen.

14. Brownie Batter Frühstück Haferflocken

Dieses Rezept erfüllt das Bedürfnis, das viele von uns oft haben - das Bedürfnis nach Schokolade. Amanda bei Running with Spoons verdoppelt sogar die Schokoladenmenge, indem sie Puder und einige vegane Schokoladenstückchen hinzufügt. Ja, Sie haben richtig gelesen, dieses Rezept ist vegan, damit jeder und jede es essen kann.

Ich weiß mit der schokoladigen Güte, das tue ich sicher!

# 3 Lass die Sonne hereinscheinen: Sunrise Breakfast Smoothie

Nur der Name dieses Smoothie will mich zum Lächeln bringen und mich in einer guten Morgen-Welt-Pose zum Himmel strecken! Viel fruchtige Güte steckt in diesem Smoothie.

Joghurt ist hier nicht nur ein Star für Cremigkeit, sondern auch eine großartige Nahrungsquelle.

Griechischer Joghurt ist mit mehr Protein geladen, was großartig ist, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Achten Sie jedoch auf zugesetzten Zucker.

Kokoswasser hat viele gesunde Vorteile. Es enthält Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und ist fett- und kalorienarm. Es ist reich an Antioxidantien und bekämpft Diabetes und Nierensteine. Es unterstützt die Herzgesundheit und senkt den Blutdruck. Es stellt die Flüssigkeitszufuhr wieder her und füllt die Elektrolyte wieder auf.

Fügen Sie die Trifecta-Aromen von Erdbeeren, Bananen und Orangen mit der cremigen Güte von griechischem Joghurt hinzu und Sie haben einen Smoothie, den niemand leugnen kann.

# 4 Mellow My Yellow Smoothie

Rezept und Bild über Vegaprocity

Hier ist ein Frühstücksmoothie, den Ihre Kinder lieben werden. und so bist du!

Vervollkommnen Sie für jene beschäftigten Morgen, wenn Sie ein gesundes Frühstück haben möchten, ohne eine einzelne Minute zu verschwenden.

Portionen: 2
Gesamtzeit: 3 Minuten

# 5 Sehr Beere: Berry Oatmeal Breakfast Smoothie

Ein gesundes, dickes, protein- und ballaststoffreiches Getränk aus Haferflocken, Joghurt und Beeren.

Dies ist ein fabelhafter Beerensmoothie mit der zusätzlichen Grundlage von Haferflocken. Achtung: Dieses Rezept enthält viele Samen von Erdbeeren über Blaubeeren bis hin zu Chiasamen. Wenn Sie keine Samen mögen, wird Ihnen dieses Rezept möglicherweise nicht gefallen. Vor diesem Hintergrund lasst uns mit der Show weitermachen!

Haferflocken sind, wie so viele unserer anderen Inhaltsstoffe, reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien. Es senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die Blutzuckerkontrolle. Es hat auch die Qualität, sich an die Rippen zu halten, die Sie den ganzen Morgen über zufrieden stellen wird.

Wenn Sie alle Vorteile der Beeren- und Chiasamen hinzufügen, haben Sie einen starken Smoothie, der großartig schmeckt und gleichzeitig die Ernährung Ihres Körpers unterstützt.

Portionen: 1 3/4 Tassen
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten

# 6 Blueberry Smoothie mit Cashewnussmilch und Bananen

Dieser einfache 3-Zutaten-Blaubeer-Smoothie mit Cashewnussmilch und Bananen ist doppelt dick, cremig, nahrhaft und sättigend und macht ein perfektes Frühstück oder jederzeit einen Snack.

Rezept und Bild finden Sie in Loving it Vegan

Nur drei Zutaten in diesem Smoothie: Heidelbeeren, Milchprodukte und gefrorene Bananen.

Wir haben in früheren Rezepten über die fantastischen Eigenschaften von Blaubeeren und Bananen gesprochen. Sie bringen eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen, Kalium, Antioxidantien, Ballaststoffen und vielem mehr. Bananen sind reich und cremig. Blaubeeren sind einfach nur lecker.

Die Cashewnussmilch in diesem Rezept macht es noch attraktiver. Diese cremige vegane Milch ähnelt dem Aussehen und der Konsistenz von Milchprodukten.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie eine Cashewnussmilch hergestellt wird, besteht das Geheimnis einfach darin, die Cashewnüsse mit Wasser und optional Salz, Ahornsirup und Vanilleextrakt zu mischen. Wenn Sie es zu Hause schaffen möchten, benötigen Sie einen der hochwertigen Mixer wie den Blendtec.

Diese Milch ist reich an Eiweiß, Magnesium und Vitamin K. Die im Laden gekaufte Milch wird auch mit den Vitaminen A, B-12 und D angereichert.

Werfen Sie diese Zutaten morgen in Ihren Mixer und genießen Sie einen dicken, gesunden Heidelbeer-Smoothie.

Tipps und Tricks

  • Sie können Eiswürfel in den Smoothie geben, wenn Sie eine dickere Konsistenz wünschen.
  • Ich benutze Kokosmilch, weil es nur 80 Kalorien pro Portion hat (jede Milch würde reichen)
  • Wenn Sie stillen: Versuchen Sie, entweder Leinsamen oder Chiasamen hineinzuwerfen, um die Milchproduktion zu steigern.

# 7 Popeyes Traum: Mein morgendlicher grüner Smoothie

Popeye würde diesen Smoothie lieben, der voll mit Früchten, Nüssen, Grüns und seinem Lieblingsspinat ist. Dieses kalorienarme Smoothie-Rezept ist groß genug für die ganze Familie, um mehr als 250 ml zuzubereiten. zu einer Zeit.

Sie haben keinen ausreichend großen Mixer? Schneiden Sie das Rezept in zwei Hälften.

Grünkohl und Spinat sind super Superfoods. Grünkohl ist mit Vitaminen und Mineralien beladen. Spinat hat auch einige starke Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium. Es kann den Blutdruck senken, die Knochengesundheit fördern und das Diabetes-Management unterstützen.

Holen Sie sich Ihre Grüntöne durch diesen leckeren, nussigen Smoothie und bald werden Sie singen: "Ich bin Popeye der Seemann. Ich bin stark im Ziel, weil ich Spinat esse. “

15. Fauler Tag Haferflocken Kuchen

Ich suchte nach einem Rezept, das Haferflocken enthielt, aber kein Frühstück war, und stolperte über dieses Rezept. Es sieht köstlich aus, außer dass ich Pekannüsse durch Kokosnüsse ersetzen würde, da ich kein Fan von Kokosnüssen bin. Ich liebe es, gute Substitutionen für Rezepte zu finden und mich für Nüsse zu entscheiden, das ist ein guter Weg, um in dieses Rezept einzusteigen.

Im Leben geht es um Abwechslung. Um das vollständige Rezept zu sehen, gehen Sie zu Genius Kitchen, um die Kreation von Kathy-Lynn zu sehen.

16. Pfirsich Cobbler Haferflocken

Auch Pfirsiche gehören zu meinen Lieblingsfrüchten, und ich war erstaunt, als ich letztes Jahr erfuhr, dass sie zum Glück nicht das ganze Jahr über frisch gekauft werden können. Wenn Sie sich nach diesem Rezept sehnen und es während des Jahres wünschen, in dem die Früchte nicht verfügbar sind, holen Sie sich einige Dosen oder gefrorene, die aufgetaut sind.

Der Autor bei House of Yumm macht einen tollen Job mit diesem Rezept und wählt Honig anstelle von Zucker. Köstlich!

17. Haferkekse mit Preiselbeeren und weißer Schokolade

Dieses Rezept ist ein perfekter Wintergenuss. Fügen Sie eine Tasse weißen Schokoladenkaffee hinzu (zu dem Sie einfach eine kleine Handvoll weißer Schokoladenstückchen hinzufügen, bevor Sie Ihren Milchkännchen hinzufügen), und Sie können sich nachmittags verwöhnen lassen. Die Kinder würden dies mit heißer Schokolade lieben, nachdem sie von der Schule nach Hause gekommen sind. Es gibt so viele großartige Szenarien, wann Sie diese Keksrezepte verwenden sollten.

Gehen Sie zu Genius Kitchen, um Julesongs Rezept zu lesen.

18. Kein Zucker, keine Kekse backen

Dieses Rezept, das Tiffany bei Coffee, Love, Travel für Sie vorbereitet hat, ist perfekt, wenn Sie nach einem Rezept ohne Zucker suchen. Der Honig, solange er lokal ist, ist eine gute Idee als Ersatz, da er Ihnen bei vielen verschiedenen Allergieproblemen hilft.

Außerdem ist dieses Rezept genauso lecker wie der Originalzucker oder nicht!

# 10 Begrüßen Sie den Morgen: Detox-Karotten-Rüben-Smoothie

Wenn Sie noch nie Rüben in einem Smoothie probiert haben, ist dieser lebendige Rüben-Karotten-Smoothie ein großartiges erstes Rezept.

Nicht die typischen Smoothie-Zutaten, aber dieser Smoothie hat viel Nährwert in diesem knallroten, farbenfrohen Getränk. Einer der Vorbereitungsschritte, die am Abend zuvor durchgeführt werden könnten, ist das Kochen der Karotten und Rüben für etwa 10-15 Minuten. Wenn Sie dies im Voraus tun, werden sie gekühlt und es entsteht kein zusätzlicher Stress im morgendlichen Rausch der Dinge.

Wurzelgemüse wie Rüben und Karotten haben viele Vorteile. Rüben bieten Antioxidantien, Entzündungshemmer und Entgiftung. Sie unterstützen die Augengesundheit und das zentrale Nervensystem. Karotten kämpfen auch gegen Darmkrebs und Herzerkrankungen. Beide Wurzeln sind reich an Vitaminen.

Dieses Rezept wird noch gesünder:

Ingwer wird seit Jahrhunderten bei Magenbeschwerden eingesetzt. Aber es kann bei so viel mehr helfen.

Seine antioxidativen Kräfte lindern Arthroseschmerzen, es kann den Blutzucker senken und gegen Herzkrankheiten kämpfen, es kann den Cholesterinspiegel senken, es bekämpft Krebs und Alzheimer und es bekämpft Infektionen.

Dieser knallrote Smoothie macht möglicherweise Spaß und kann am Weihnachtsmorgen oder am Valentinstag serviert werden. Hält Sie und Ihre Familie stark, gesund und glücklich.

Portionen: 1
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 15 Minuten

19. Ahorn, brauner Zucker, Zimt über Nacht Haferflocken

Ahorn, brauner Zucker Haferflocken Rezepte waren schon immer eine Sache. Es ist so befriedigend, dieses spezielle Rezept zu machen, egal ob es vorverpackt ist oder Sie es selbst machen.

Dieses spezielle Rezept stammt von Evolving Table und ist ein weiteres Rezept für Haferflocken über Nacht. Wenn Sie köstliche Mandelmilch und die Hauptzutaten hinzufügen, werden Sie sicher das Gefühl haben, mit diesem Frühstück einen süßen Genuss zu haben.

20. Omas Iced Oatmeal Cookies

Diese Cookies werden sehr passend benannt. Als ich aufwuchs, ging ich zum Haus meiner Stiefgroßeltern und sie hatten immer die im Laden gekaufte Version dieses Rezepts in ihrem Keksdöschen. Sie waren etwas härter als ich es vorgezogen hatte, sodass ich normalerweise eine für sie besorgte und etwas anderes für mich fand.

Dieses Rezept wäre, wenn es weicher gemacht würde, absolut köstlich. Besonders seit Lorraine bei Grateful Prayer ist, fügt Thankful Heart Pekannüsse hinzu.

21. Game Changing Savory Oatmeal

Dieser war eine kleine Überraschung für mich, als ich ihn fand, weil ich Haferflocken normalerweise als etwas Süßeres betrachte. Trotzdem hätte ich keine Angst davor, diese zu probieren, denn es gibt so viele verschiedene Zutaten, die ich mag. Von den Pilzen bis zum mittelgroßen Ei (Sie könnten das Ei auch pochieren und ich wette, es wäre köstlich). Wenn ich nach einem herzhaften Frühstück mit Hafer suchen würde, wäre dieses Rezept von Teffy bei Sprinkle of Green das erste meine Liste!

22. Haferkeks S'mores Bar

Bei meinen heutigen Haferflockenrezepten geht es mir anscheinend nur darum, von einem Extrem ins andere zu wechseln. Immerhin hatten wir wohlschmeckende und jetzt haben wir ein bisschen süßer. S'mores sind eines der wenigen Rezepte, die das ganze Jahr über gegessen werden können und einige Haferkekse zum Mix hinzufügen. Das klingt sehr lecker.

Das einzige, was ich hinzufügen würde, ist: Bevor Sie die Schokoladenstückchen in Schritt 4 hinzufügen, nehmen Sie eine Küchenlampe, bräunen Sie Ihre Marshmallow-Creme an und geben Sie ihr ein echt getoastetes Marshmallow-Gefühl.

Das vollständige Rezept findest du in Dorothys Beitrag bei Crazy for Crust.

Schlussfolgerung zu den Haferflockenrezepten

Haferflocken sind aus verschiedenen Gründen eine großartige Zutat, vom süßen und herzhaften Frühstück bis hin zu verschiedenen Arten von Desserts - von Riegeln bis zu Keksen. Probieren Sie eines der Haferflockenrezepte aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit. Besuchen Sie uns, um weitere großartige Rezepte und Tipps für alle Arten von Haushaltsaktivitäten zu erhalten!