Gesundheit

Warum schmerzen meine Knie beim Treppensteigen?

Ich hatte Probleme mit meinen Knien, seit ich Highschool-Sport betrieben habe. Ich habe meine ACL / MCL nie gerissen, aber ich habe Knorpel aus beiden Knien gerissen. Ich habe auch Leichtathletik im College gemacht (Wurfwettkämpfe) und während des gesamten College mit Knietendinitis gekämpft.

Ich habe letztes Jahr mein College abgeschlossen. Das Jahr ohne schweres Training hat meinem Körper die Möglichkeit gegeben, sich auszuruhen und zu erholen. Ich wollte wieder anfangen zu joggen. Aber nach dem Joggen werden meine Knie richtig wund und geschwollen. Ich glaube, ich habe meine Knie schon dauerhaft geschädigt. Ich weiß also nicht, ob ich jemals wieder joggen kann.

Ich fahre hauptsächlich ein Heimtrainer oder Ellipsentrainer zum Sport. Dies sind geringe Auswirkungen, so dass sie meine Knie nicht verschlimmern. Sollte ich mich an diese Übungen halten und auf das Laufen verzichten? Ich mag das Konzept des Laufens und würde gerne durch den Wald joggen, um Sport zu treiben. Ich bin eine Person im Freien. Ich habe auch Freunde, die Jogger sind, also wäre es schön, mit ihnen (irgendwann) zu trainieren.

Aber es scheint nicht so, als ob meine Knie zusammenarbeiten. Ich bin versucht weiter zu joggen, um zu sehen, ob sich meine Knie an das Laufen gewöhnen. Obwohl ich nicht weiß, ob sie sich jemals anpassen werden. Ich bin erst 24 und möchte mir selbst keinen weiteren Schaden zufügen.

Lifestyle-Heilmittel

In der Regel sind nicht-invasive Behandlungen für Chondromalazie erfolgreich. Sie beinhalten:

Low-Impact-Übung: Gehen und Schwimmen sind gute Möglichkeiten, um die Beine zu stärken und die Muskeln zu stärken, ohne das Knie zu belasten. Es kann auch die Stimmung und die Schlafqualität verbessern.

Orthesen oder Schuheinlagen: Diese können bei Bedarf das Fußgewölbe stützen.

Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen verursachen: Viele Menschen müssen Treppen meiden, wenn das Klettern Schmerzen verursacht. Stattdessen sollten sie Übungen machen, die bequem sind. Dies kann dazu beitragen, eine weitere Beschädigung des Knorpels zu vermeiden.

Diät: Eine abwechslungsreiche Ernährung kann ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe sicherstellen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen. Übergewicht kann den Knorpel beschädigen und das Kniegelenk belasten.

Schlafhygiene: Schlafen Sie ausreichend, um Schmerzen und Müdigkeit zu lindern.

Schmerzlinderung: Rezeptfreie Schmerzmedikamente wie Ibuprofen können bei der Kontrolle von Beschwerden helfen.

Kniestützgurte: Es gibt keine Beweise dafür, dass diese von Nutzen sind. Einige Personen berichteten von nachteiligen Auswirkungen wie Unwohlsein und Abrieb. Eine Übersicht über Studien, veröffentlicht von Cochrane im Jahr 2015 in Aufrufen für weitere Forschung vor der Empfehlung dieser Geräte.

Orthesen und Kniestützvorrichtungen können online erworben werden. Ein Arzt kann Sie beraten, ob Sie ein Kniestützgerät verwenden sollen oder nicht.

Professionelle Hilfe

Wenn eine körperliche Untersuchung ein Ungleichgewicht der Muskeln aufzeigt, können bestimmte Übungen helfen, die Muskeln auszugleichen und die Kniescheibe wieder in die richtige Position zu bringen.

Wenn beispielsweise die Außenseite des Muskels stärker ist als die Innenseite, kann ein Arzt Übungen empfehlen, um die schwächeren Muskeln zu stärken.

Ein Physiotherapeut arbeitet mit Patienten zusammen, um spezielle Übungen und Dehnübungen durchzuführen. Sie schlagen spezifische Übungen vor, abhängig von der Ursache des Problems und dem Muskel, der gestärkt werden muss.

Übungen

Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache des Problems kann ein Arzt eine Reihe von Übungen empfehlen.

Beispiele für Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Quadrizeps sind:

Semi-Kniebeugen: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und beugen Sie die Knie um 40 Grad.

Step-ups: Stellen Sie einen Fuß auf eine 10-cm-Stufe, dann den anderen Fuß und steigen Sie mit dem ersten Fuß und dann mit dem anderen Fuß ab.

Straight Leg Rise: Setzen Sie sich mit geraden Beinen nach vorne, heben Sie ein Bein an und senken Sie es langsam ab. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Beinheben im Sitzen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Bett, wobei die Füße auf dem Boden und die Rückseite des Knies am Stuhl oder Bett anliegen. Heben und senken Sie jedes Bein langsam nacheinander.

Tun Sie dies jeweils 3 Mal und ruhen Sie sich aus, dann wiederholen Sie dies 10 Mal.

Nachdem Sie dies 6 Wochen lang jeden Tag getan haben, kann Ihr Gesundheitspersonal empfehlen, die Schwierigkeit zu erhöhen.

Andere Übungen können empfohlen werden, um andere Körperteile zu dehnen.

Medikamente und Operationen

Ibuprofen oder Naproxen können Schmerzen und Entzündungen im Knorpel lindern.

Eine Operation ist nur erforderlich, wenn die Schmerzen stark sind und andere Behandlungen nicht geholfen haben.

Dies kann das Entfernen der rauen Oberfläche des Knorpels zur Schmerzlinderung beinhalten. Der Chirurg kann auch in der Lage sein, straffe Sehnen und Bänder zu lösen. Dies kann helfen, die Kniescheibe auszurichten.

Ohne Behandlung kann eine Chondromalazie zu einer Patella-Femoral-Arthritis führen. Dies tritt auf, wenn der Knorpel durch Beschädigung stark abgenutzt wird.

Sobald der Knorpel verloren ist, kann er nicht mehr nachwachsen. In schweren Fällen können die Knochen direkt aneinander reiben. In diesem Fall kann der Schmerz schwächen und die Person kann ihn fühlen, während sie sich ausruht.

Ein gesunder Lebensstil, kombiniert mit Bewegung, ist gut für die Knie und alle Gelenke. Es ist wichtig, die Knieschmerzen nicht zu ignorieren. Schmerzen während bestimmter Aktivitäten können ein Warnsignal für eine Chondromalazie oder eine andere Erkrankung sein.

Einige Menschen tragen Knieschoner, wenn sie im Garten arbeiten, den Boden schrubben oder andere Aktivitäten ausführen. Schuhe mit der richtigen Unterstützung sind auch für die Knie hilfreich.

Wenn Sie beide Füße in einer Linie halten, bleiben die Beinmuskeln ausgeglichen, und hochwertige Schuhe können beim Gehen und Laufen Stöße abfedern.

Menschen, bei denen eine Chondromalazie diagnostiziert wurde, können weiterhin ein gesundes und aktives Leben führen.

Eine frühzeitige Behandlung kann helfen, weitere Reizungen oder Schädigungen des Knorpels zu verhindern. Bei richtiger Behandlung werden viele Menschen von Schmerzen befreit und können viele ihrer Lieblingsbeschäftigungen wieder ausführen.

Alles, was Sie über Wadenschmerzen wissen müssen

Ihre Wade, die sich im hinteren Bereich des Beins direkt unter Ihrem Knie befindet, besteht aus drei Muskeln (Gastrocnemius, Soleus, Plantaris). Auch wenn eine Verletzung dieser Stoffe Wadenschmerzen hervorrufen kann, kann dies auch zu Erkrankungen führen, die die Blutgefäße, Nerven oder Gewebe betreffen, die Ihre Wadenmuskeln umgeben. Es gibt eine Vielzahl von Diagnosemöglichkeiten, von Muskelverspannungen oder Rupturen bis hin zu Blutgerinnseln. Ihr Arzt wird die Besonderheiten Ihrer Beschwerden kennen wollen - wie die Qualität (z. B. scharf, Krämpfe) und Intensität (z. B. mild oder schwer). - um herauszufinden, warum Sie Wadenschmerzen haben.

Am Ende hängt Ihr Behandlungsplan von Ihrer zugrunde liegenden Diagnose ab, aber die Behandlung von Wadenschmerzen erfordert häufig Therapien wie Ruhe, Eis und entzündungshemmende Medikamente.

Ursachen

Während die meisten Ursachen für Wadenschmerzen kurzlebig und gutartig sind, insbesondere muskelbezogene Diagnosen, gibt es einige potenziell schwerwiegende Ursachen wie ein Blutgerinnsel oder eine Claudicatio (wenn die Arterien in Ihren Beinen blockiert sind). Aus diesem Grund ist es immer wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Beurteilung Ihrer Wadenschmerzen zu erhalten.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn Sie sich über die Ursache Ihrer Symptome nicht sicher sind oder die spezifischen Behandlungsempfehlungen für Ihre Erkrankung nicht kennen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die Behandlung von Wadenschmerzen muss auf die spezifische Ursache Ihres Problems ausgerichtet sein.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie von einem Arzt gesehen werden sollten, sind:

  • Unfähigkeit, auf der betroffenen Seite bequem zu gehen
  • Verletzung, die eine Deformität des Unterschenkels verursacht
  • Wadenschmerzen, die nachts oder in der Ruhe auftreten
  • Wadenschmerzen, die über einige Tage hinaus anhalten
  • Schwellung des Waden- oder Sprunggelenkbereichs
  • Anzeichen einer Infektion, einschließlich Fieber, Rötung, Wärme
  • Alle anderen ungewöhnlichen Symptome

Diagnose

In vielen Fällen wird die Diagnose von Wadenschmerzen klinisch gestellt, dh nur mit einer detaillierten Anamnese und körperlichen Untersuchung. Manchmal sind jedoch bildgebende Untersuchungen wie Ultraschall oder Blutuntersuchungen wie D-Dimer erforderlich. Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Krankengeschichte

Vor dem Besuch Ihres Arztes sollten Sie einige Notizen zu Ihren Wadenschmerzen machen, z. B. zu Beginn, wie es sich anfühlt und ob bei Ihnen andere Symptome wie Taubheitsgefühl oder Schwellung aufgetreten sind. Ihr Arzt fragt Sie nicht nur nach den Einzelheiten Ihrer Wadenschmerzen, sondern er möchte auch wissen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben und ob Sie kürzlich eine Verletzung oder ein Trauma hatten.

Körperliche Untersuchung

Während der körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt Ihren Unterschenkel untersuchen und darauf drücken (palpieren), um nach Anzeichen von Schwellung, Empfindlichkeit, Wärme und Verfärbung oder Rötung zu suchen. Er kann auch Ihre Reflexe und Bein / Knöchel / Fuß-Impulse überprüfen.

Zuletzt manövriert er Ihren Fuß, Ihren Knöchel und Ihr Knie und führt möglicherweise spezielle Tests durch, wenn eine bestimmte Diagnose vermutet wird.

Zwei Beispiele für spezielle Tests, die manchmal zur Beurteilung von Wadenschmerzen verwendet werden, sind:

  • Thompson-Test: Beim Thompson-Test wird eine Achillessehnenruptur untersucht und ein Arzt drückt auf den Wadenmuskel, während die Person flach auf einem Untersuchungstisch liegt und den Fuß über der Kante hängt. Der Test ist positiv (verdächtig für einen Achillessehnenriss), wenn sich die Zehen beim Zusammendrücken der Wade nicht nach unten beugen.
  • Garrick-Test: Der Garrick-Test kann zur Beurteilung der Poplitealsehnenentzündung hilfreich sein. Bei diesem Test liegt eine Person flach auf dem Rücken auf einem Untersuchungstisch, wobei die Knie und Hüften um 90 Grad gebeugt sind. Der Test ist positiv, wenn das Drehen des Knies (Ihr Arzt wird dies tun) Schmerzen an der Stelle der Poplitealsehne verursacht.

Bluttests

In den meisten Fällen sind Blutuntersuchungen zur Diagnose von Wadenschmerzen nicht gerechtfertigt. Die Entzündungsmarker, die Erythrozytensedimentationsrate (ESR) und das c-reaktive Protein (CRP) können bei der Diagnose einer Knocheninfektion hilfreich sein.

Bildgebung

Manchmal verwenden Ärzte bei der Diagnose von Wadenschmerzen verschiedene bildgebende Verfahren. Zum Beispiel kann ein Ultraschall verwendet werden, um Wadensehnenverletzungen, Risse oder ernsthafter ein Blutgerinnsel zu bewerten. Wenn Ihr Arzt eine Fraktur des Unterschenkels, des Knöchels oder des Knies vermutet, kann eine Röntgenuntersuchung angeordnet werden.

Seltener wird eine Magnetresonanztomographie (MRT) durchgeführt, um häufig auf mehrere Muskeln in der Wade gleichzeitig zuzugreifen, einen Nerveneinschluss zu diagnostizieren oder Verletzungen der Kniekehlen oder Achillessehnen zu diagnostizieren.

Wenn Ihr Arzt Bedenken wegen eines Verschlusses der Poplitealarterie hat, ist eine Magnetresonanz-Angiographie (MRA) erforderlich, um die Diagnose zu bestätigen. Ein Knöchel-Brachial-Index (eine Gefäßstudie) wird verwendet, um eine Claudicatio aufgrund einer peripheren Arterienerkrankung zu diagnostizieren.

Behandlung, Therapie, Kur

Die Behandlung von Wadenschmerzen hängt vollständig von der Ursache des Problems ab. Daher ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie die Ursache Ihrer Symptome verstehen, bevor Sie mit einem Behandlungsprogramm beginnen. Es gibt jedoch einige gebräuchliche Behandlungen, die wahrscheinlich vorgeschlagen werden.

In den meisten Fällen besteht die erste Behandlung darin, die Muskeln zu entspannen und die akute Entzündung abklingen zu lassen.> Häufig ist dies der einzige Schritt, der zur Linderung von Wadenschmerzen erforderlich ist. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, können ein Wanderschuh und Krücken hilfreich sein.

Eis- und Wärmeanwendung

Eisbeutel und Wärmekissen gehören zu den am häufigsten verwendeten Behandlungen für muskel- oder sehnenbedingte Ursachen von Wadenschmerzen. Abhängig von Ihrer Situation ist eine möglicherweise besser zu bedienen als die andere. Bei Wadenstämmen ist es beispielsweise am besten, viermal täglich Eis aufzutragen (für Sitzungen von 15 bis 20 Minuten), bis die Schwellung abgeklungen ist.

Ändere deine Aktivität

Sehen Sie sich an, wie Sie sich den ganzen Tag bewegen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training oder Ihren Tagesablauf für einige Zeit ändern, während Sie Schmerzen haben.

Überlegen Sie, ob Sie Aktivitäten, die Ihnen Unbehagen bereiten, einschränken oder vorübergehend einstellen möchten. Wenn Sie nicht mit allen körperlichen Aktivitäten aufhören möchten, ziehen Sie ein Cross-Training in Betracht, das die Gelenke nicht so stark belastet.

Zu den Optionen mit geringen Auswirkungen gehören:

  • Schwimmen
  • Aqua aerobics
  • Aqua Joggen
  • Radfahren

Der Reis. Methode beinhaltet Ruhe, Eis, Kompression und Höhe:

  • Sich ausruhen indem Sie Aktivitäten unterbrechen, die Ihr Knie verletzen. Sie sollten auch alltägliche Situationen vermeiden, in denen Sie möglicherweise Ihr betroffenes Knie belasten müssen.
  • Eis indem Sie Ihr Knie mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten kühl halten. Sie sollten niemals Eis direkt auf Ihre Haut legen, also bedecken Sie Ihren Eisbeutel mit einem leichten Handtuch oder einer Decke.
  • Komprimieren Schwellung zu verhindern. In den meisten Drogerien finden Sie elastische Bandagen. Widerstehen Sie dem Drang, Ihr Knie zu fest zu wickeln. Leichte, aber angenehme Spannung ist am besten. Achten Sie darauf, ein Loch über Ihrer Kniescheibe offen zu lassen.
  • Erheben dein Knie so oft du kannst. Sie können sich hinlegen und Ihr Knie auf Kissen stützen, sodass es höher als Ihr Herz liegt.

REIS. Dies ist eine gute Methode, wenn Sie glauben, dass Ihre Schmerzen auf Verstauchungen oder Überanstrengungen zurückzuführen sind. Die Anwendung von Wärme auf das Knie kann jedoch hilfreich sein, wenn Ihre Schmerzen mit Arthritis oder Steifheit in Ihrem Gelenk zusammenhängen.

Hitze verbessert den Blut- und Sauerstofffluss in die Region, kann aber auch Schwellungen und Entzündungen verstärken.

Sie können ein im Laden gekauftes Heizkissen als Erleichterung verwenden oder Ihr eigenes mit alltäglichen Gegenständen wie Reis in einer Socke oder nassen Handtüchern in einer Reißverschlusstasche herstellen.

Physiotherapie

Die Physiotherapie ist ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung nahezu aller orthopädischen Erkrankungen. Physiotherapeuten wenden verschiedene Techniken an, um die Kraft zu steigern, die Mobilität wiederherzustellen und den Patienten dabei zu helfen, ihr Aktivitätsniveau vor der Verletzung wiederherzustellen - oder so nah wie möglich daran.

Schmerzen lindern

OTC-Medikamente (Over-the-Counter) können Ihre Schmerzen lindern. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) sind eine gute Wahl, da sie sowohl bei Beschwerden als auch bei Entzündungen helfen. Sie können diese Medikamente als Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) kennen.

Es gibt andere OTC-Schmerzlinderungsmethoden, einschließlich Cremes und Gele. Capsaicin ist beispielsweise eine Alternative für Personen, die keine NSAIDs einnehmen können. Es ist eine Verbindung, die in scharfen Chilischoten enthalten ist und kann über mehrere Wochen hinweg 3 bis 4 Mal täglich angewendet werden.

Betrachten Sie Massage

Eine Massage mit einem lizenzierten Masseur kann dazu beitragen, Verspannungen in den Muskeln, die Ihre Gelenke umgeben, zu lindern und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Sportmassage eignet sich am besten für Verletzungen im Zusammenhang mit Sport und übermäßiger Nutzung. Die Technik ähnelt der schwedischen Massage, konzentriert sich jedoch speziell auf die betroffenen Muskeln.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für Massagetherapeuten in Ihrer Nähe und rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft vor Ihrem Termin an, um zu erfahren, ob Sie versichert sind.

Es gibt verschiedene Zustände, die beim Hocken Knieschmerzen verursachen können. Der Ort der Schmerzen hängt von der Ursache ab.

Menschen mit Patellofemoralem Syndrom verspüren beim Hocken Schmerzen an der Vorderseite des Knies in der Nähe der Kniescheibe. Möglicherweise haben Sie diesen Zustand als "Läufer" - oder "Jumper" -Knie gehört. Es wird durch Überbeanspruchung beim Sport, durch Verletzungen oder durch Muskelungleichgewichte verursacht. Die Patella ist Ihre Kniescheibe, sodass Menschen mit dieser Erkrankung Schmerzen an der Kniescheibe verspüren, wenn sie Dinge wie Laufen, Springen, Knien oder Hocken tun.

Andere mögliche Ursachen sind:

  • Patellarsehnenentzündung, die Schmerzen an der Basis der Kniescheibe verursacht und auch zu Schwellungen oder Brennen in der Kniescheibe führen kann
  • Arthrose, die morgens Schwellungen, Knieschwäche, stärkere Schmerzen und Knack- oder Knackgeräusche verursachen kann, während Sie Ihr Knie bewegen
  • Verletzungen oder Verletzungen des Knies, die lokalisierte Schmerzen und Schwellungen verursachen können
  • Iliotibialband (IT-Band) -Syndrom, das auch Schmerzen in der Hüfte und im Oberschenkel verursachen kann
  • bakterielle Gelenkentzündung, die auch zu Schwellung, Rötung und Erwärmung des Gelenks sowie zu Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen kann

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Hausmittel bei Ihren Schmerzen nicht helfen. Sie werden wahrscheinlich nach Ihren Verletzungen und Ihrer Krankengeschichte gefragt, einschließlich:

  • als deine Schmerzen begannen
  • ob es aus und an ist oder konsistent
  • Welche Aktivitäten verursachen die meisten Schmerzen?
  • wenn Sie kürzlich neue Aktivitäten ausprobiert haben
  • wenn Sie in letzter Zeit intensiver oder länger trainiert haben
  • Wenn Sie den Untergrund geändert haben, auf dem Sie Sport treiben oder laufen

Sie werden auch eine körperliche Untersuchung durchführen lassen, damit Ihr Arzt Ihren Bewegungsumfang, Ihre Schwellung, Ihr Schleifen oder andere Symptome beurteilen kann. Möglicherweise müssen Sie Ihr Knie beugen, gehen oder auf andere Weise Ihr Knie bewegen, um festzustellen, welche Positionen die meisten Schmerzen verursachen.

Ihr Arzt kann eine Röntgen- oder andere bildgebende Untersuchung anordnen, um einen Blick unter die Haut zu werfen. Eine Röntgenaufnahme kann dazu beitragen, schwerwiegendere Probleme wie Kniefrakturen zu identifizieren oder zu zeigen, ob die Kniescheibe falsch ausgerichtet ist.

Die physikalische Therapie (PT) ist eine relativ nicht-invasive Form der Behandlung von Schmerzen, die durch das Hocken verursacht oder während des Hockens empfunden werden.

Zu den Übungen können Bewegungen gehören, die dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die Ihr Knie stützen. Sie können Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln und Hüftabduktoren trainieren. Ziel ist es beispielsweise beim Patellofemoral-Syndrom, die Einwärtsbewegung des Knies während einer Kniebeuge zu verhindern.

Benutzerdefinierte Orthesen sind eine weitere Option, die Sie mit Ihrem Arzt oder einem Podologen besprechen können. Diese Geräte passen in Ihre Schuhe und tragen zu einer besseren Ausrichtung Ihrer Füße und Gelenke bei.

Eine Operation kann in schwereren Fällen hilfreich sein:

  • Arthroskopie ist ein Verfahren, bei dem Ihr Arzt ein dünnes Gerät mit einer Kamera (Arthroskop) in Ihr Knie einführt, um nach Schäden zu suchen und diese zu korrigieren.
  • Die Neuausrichtung ist eine weitere, invasivere Operation, bei der die Kniescheibe neu positioniert oder der durch Knorpel verursachte Druck abgebaut wird.

Chirurgie

In seltenen Fällen ist eine Operation erforderlich, um Wadenschmerzen zu behandeln. Eine klassische Ausnahme ist eine Achillessehnenruptur, die innerhalb von ein oder zwei Tagen nach der Verletzung operiert werden muss. Darüber hinaus ist ein vaskulärer chirurgischer Eingriff erforderlich, um einen Verschluss der Poplitealarterie zu erhalten.

Verhütung

Es gibt einige Lebensgewohnheiten, die Sie anwenden können, um vielen Wadenschmerzen vorzubeugen, insbesondere den muskelbezogenen.

Zum Beispiel ist es wichtig, um Muskelkrämpfen und Belastungen in Ihrer Wade vorzubeugen sich warm laufen (z. B. leichtes Joggen), gefolgt von einer Dehnung der Wadenmuskulatur vor dem Training. Sicher sein zu abkühlen auch nach dem Training. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Aktivität für mindestens 10 Minuten verlangsamen müssen, bevor Sie vollständig aufhören.

Darüber hinaus ist es vor allem zur Muskelkrampfprävention wichtig, trinke genug und Überanstrengung vermeiden, besonders bei sehr heißem Wetter oder in Räumen. Trinken Sie ein Elektrolytgetränk oder eine Elektrolyttablette, die Kalium, Magnesium und Kalzium enthält Begrenzung der Aufnahme von Alkohol und Koffein kann auch helfen, Muskelkrämpfe abzuwehren.

Auch wenn viele nicht muskelbezogene Ursachen für Wadenschmerzen, wie Blutgerinnsel und Claudicatio aufgrund einer Erkrankung der peripheren Arterien, bei der Vorbeugung nicht so einfach sind, können Sie die Wahrscheinlichkeit ihrer Entstehung minimieren, z wie:

  • Mit dem Rauchen aufhören
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
  • Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein
  • Fragen Sie Ihren Hausarzt nach regelmäßigen Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen (z. B. Diabetes und Cholesterin).

Ein Wort von Verywell

Sie könnten versucht sein, sich selbst zu diagnostizieren oder zu versuchen, Wadenschmerzen selbst zu behandeln, anstatt den Arzt aufzusuchen. Das Problem dabei ist jedoch, dass einige Zustände schwerwiegend sind, wie ein Blutgerinnsel, und eine dringende Behandlung erfordern. Seien Sie damit gut zu Ihrem Körper und suchen Sie Ihren Arzt auf. In den meisten Fällen sind etwas Ruhe, Eis und ein Schmerzmittel alles, was Sie brauchen, um zu Ihrer normalen Routine zurückzukehren.

Meniskusrisse

Jedes Knie besteht aus 2 kleinen Stücken gummiartigen Knorpels, die Menisken genannt werden und sich tief im Gelenk befinden. Sie dienen als Stoßdämpfer zwischen den beiden Hauptknochen des Knies - dem Oberschenkel oder dem Oberschenkelknochen und der Tibia oder dem Schienbein. Der mediale Meniskus befindet sich an der Innenseite des Knies und der laterale Meniskus an der Außenseite. Meniskusrisse sind häufige Verletzungen, insbesondere bei sportlichen Aktivitäten. Sie treten auch bei älteren Menschen auf, da die Menisken dünner werden und mit der Zeit Schaden nehmen. Schmerzen beim Ausrichten des Knies sind häufig mit einem Meniskusriss verbunden. Insbesondere bei Tränen, die durch eine schwere Verletzung ausgelöst werden, kann es zu einer Knieschwellung kommen. Ein Teil des zerrissenen Meniskus verfängt sich in einigen Fällen zwischen den Knochen, wodurch das Knie blockiert wird.

Warum werden Knieschmerzen beim Laufen auch als Läuferknie bezeichnet?

Obwohl Knieschmerzen bei Sportlern auftreten können, die ihre Aktivitäten fortsetzen und eine übermäßige Kniebeugung erfordern, ist dies die häufigste Erkrankung bei Läufern. „Ein Läufer kennt alle Kilometer, die er zurücklegen muss, und die Schmerzen, die er in seinen Beinen haben muss!“ Bei Aktivitäten, die genug Kniebeugen erfordern, treten normalerweise starke Schmerzen in und um die Kniescheibe auf. Da Laufen eine Überbeanspruchung des Knies mit sich bringt, leiden Läufer in der Regel an einer Reihe von Erkrankungen im Knie, die zu Knieschmerzen führen. Es gibt viele Ursachen für Knieschmerzen oder das Knie des Läufers, auf die wir im folgenden Abschnitt unseres Artikels eingehen werden.

Wie kann Joggen oder Laufen Knieschmerzen verursachen?

Joggen oder Laufen, jeder, der sich solchen Aktivitäten unterzieht, verwendet sein Knie viel. Solche Aktivitäten erfordern eine übermäßige Kniebeugung, solange die Handlung andauert. Wenn diese Art der Kniebeugung sehr oft über einen langen Zeitraum konstant auftritt, kommt es zu schweren Schäden an der Kniescheibe sowie an den Sehnen, Bändern, die mit dem Gelenk und den Füßen in Zusammenhang stehen. Dies wiederum führt zu den Kniesymptomen des Läufers oder zu Knieschmerzen, die durch Joggen oder Laufen verursacht werden.

Jogger oder Läufer leiden unter Knieschmerzen, wenn die Sehne oder die Muskeln im und um das Kniegelenk aufgrund einer übermäßigen Belastung des Gelenks mikroskopisch reißen, während sie seit langem ununterbrochen laufen. Es kommt auch zu einer Überpronation der Füße, wenn man täglich lange läuft. Dies führt zu Plattfüßen und wiederum zu Knieschmerzen. Wenn Sie jedoch die richtige Lauftechnik eines professionellen Lauftrainers kennen, regelmäßige Strecken vor und nach dem Laufen absolvieren und sich ausreichend ausruhen, können Sie besser aus den Schmerzen herauskommen.

Abgesehen von dem üblichen Laufen oder Gehen oder Joggen, das normalerweise Menschen machen, üben die professionellen Läufer manchmal das Laufen über harte Oberflächen wie Berge und Hügel. Darüber hinaus gehen Läufer auch ihren Aktivitäten auf der Straße oder auf unebenen Straßen nach, wenn keine Möglichkeit besteht, auf glattem Untergrund zu laufen. Laufen auf hartem Untergrund bedeutet Überbeanspruchung des Knies oder zusätzlichen Druck auf das Knie. Dies führt zu stärkeren Schmerzen im Kniegelenk, die zum Knie des Läufers führen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, auf einem harten Untergrund zu laufen, ziehen Sie Asphalt dem Beton vor, der für Ihre Knie ein besseres Leben bedeutet.

Letzte Anmerkung zum Ende!

„Laufen braucht nie mehr als es gibt!“ Als echter Läufer muss man erlebt und verstanden haben, wie stark und glücklich das Leben beim Laufen ist. Es ist wahr, Sie profitieren genug von Laufen oder Joggen, wenn Sie die richtigen Schritte mit der richtigen Routine ausführen und die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Es ist besser, positiv zu bleiben, als die entscheidenden Dinge zu meiden oder zu vernachlässigen, während Sie rennen, was wiederum zu etwas Negativem führt. Vergewissern Sie sich daher, dass Sie sich der Sicherheitsbedenken und -behandlungen zur Verringerung oder Vermeidung von Knieschmerzen oder eines der wichtigsten Probleme beim Laufen bewusst sind.

Behalten Sie jetzt dieses starke Herz, halten Sie diesen Kopf hoch und starten Sie Ihren Lauf!

Meniskusreparatur

Wenn sich Ihre Träne außerhalb des Meniskus befindet, hat sie eine große Chance, nach der Operation gut zu heilen, da dieser Bereich eine gute Blutversorgung aufweist. In diesem Fall versuchen wir möglicherweise, den Meniskus zu reparieren oder das zerrissene Stück zusammenzunähen. Die Art des Risses bestimmt, ob dies möglich ist.

Meniskektomie

Wenn sich Ihre Träne auf der Innenseite des Meniskus befindet, der nicht ausreichend durchblutet ist, können wir möglicherweise keine Reparaturarbeiten durchführen, da dieser Bereich nicht gut heilen kann. Wenn dies zutrifft, können wir das zerrissene Gewebe einfach entfernen, anstatt es zu reparieren. Eine Operation, bei der der Meniskus ganz oder teilweise entfernt wird, wird als Meniskektomie bezeichnet. Dies ist normal für Meniskusrisse, die im Laufe der Zeit langsam aufgetreten sind, und einige intensive Risse.

Arthroskopie

Viele kniechirurgische Behandlungen, einschließlich Meniskusreparatur und Meniskektomie, werden unter Verwendung einer arthroskopischen Behandlung durchgeführt. Dies ist eine ambulante Operation, die keine Übernachtung im Gesundheitszentrum erfordert.

Während dieser Behandlung machen wir kleine Schnitte in Ihrem Knie. In einem Schnitt setzen wir ein faseroptisches Zielfernrohr ein, an dem eine elektronische Kamera angebracht ist, damit wir klar in Ihr Kniegelenk sehen können. In 2 weiteren Schnitten setzen wir kleine chirurgische Instrumente ein.

Wenn wir Ihren Meniskus reparieren, nähen wir den Meniskus mit den chirurgischen Instrumenten mit lösbaren Stichen oder Ankern wieder zusammen. Wenn wir einen Teil oder den gesamten Meniskus entfernen, werden wir die Instrumente verwenden, um das Gewebe abzuschneiden und es dann aus dem Kniegelenk herauszuziehen.

Schau das Video: Knieschmerzen beim Treppensteigen (Februar 2020).