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Ich träume jede Nacht von einer weißen Eule, wovon träumst du?

EIN Nachteule, Abendmensch oder einfach Euleist eine Person, die dazu neigt, bis spät in die Nacht oder in die frühen Morgenstunden wach zu bleiben. Nachtschwärmer, die nach einer normalen Zeit unwillkürlich mehrere Stunden nicht einschlafen können, haben möglicherweise ein verzögertes Schlafphasensyndrom.

Das Gegenteil einer Nachteule ist ein Frühaufsteher - eine Lerche im Gegensatz zu einer Eule -, der dazu neigt, zu einer Zeit zu schlafen, die für die beiden Chronotypen oder die Tages- und Nachtruhe im Verhalten der Tiere typisch ist. In mehreren Ländern, insbesondere in Skandinavien, werden Frühaufsteher genannt Ein Volk und Nachteulen werden gerufen B-Leute.

10 Antworten

Ich hatte vor kurzem einen Traum, in dem ich bei Best Buy war und mehr Kunden da waren. Plötzlich brachen Leute mit Gewehren ein, und alle Kunden und ich klappten das Bücherregal um, und es gab ein geheimes Gestell mit Plastikteilen, die, wenn sie auseinandergefaltet wurden, zu Helmen und Gewehren wurden, und wir hatten einen ganzen Krieg. ES WAR WUNDERVOLL.

Ich hatte einen Traum von einer weißen Eule, die über mich hinwegflog, nachdem mein Großvater gestorben war. Als ich dann von der Beerdigung nach Hause kam, sah ich um fünf Uhr nachmittags eine weiße Eule, und es war sonnig, sie saß am Telefonmast vor dem Haus, in dem mein Opa aufgewachsen war. Ich bin überzeugt, dass er es war und schaute unser für mich

Weiße Eulen sind Symbole der Reinheit und des Willens Gottes.

Quellen: Beobachten Sie Ihre Träume, Ann Ree Colton,

Träume, Marilyn Barrick und

Blick in das Unsichtbare, Omraam Aivanhov.

Ich träume von weißen Eulen (auch von braunen Eulen), bekomme aber nie eine zu fangen.

Eine Muriel Coronella.

Das ist KEINE Eule. OMG leiht den Film The 4th Kind SOFORT und bleibt ruhig, SEINE GRAUEN ALIENS. Sie wurden höchstwahrscheinlich untersucht. Suchen Sie professionelle Hilfe.

Wechsel von der Eule zur Lerche

Selbst für uns mäßig geneigten Kolibri-Typen kann es schwierig sein, in einer frühen Vogelwelt zu leben, insbesondere wenn Sie keinen Geschmack für koffeinhaltigen Kaffee haben. Viele Paare finden es schwierig, mit jemandem im entgegengesetzten Spektrum zu leben, da die meisten von uns gerne mehr als ein paar Stunden Wachsein mit ihren Lebensgefährten teilen. Egal, ob Sie diesen widerwärtigen Kerl bei der Beförderung schlagen oder eine Beziehung vermeiden möchten, bei der "Schiffe in der Nacht vorbeiziehen", es gibt Möglichkeiten, die interne Uhr entsprechend einzustellen.

"Die morgendliche Belichtung einer Nachteule mit Licht wird dazu beitragen, die circadiane Uhr zurückzusetzen", sagt Dr. Breus und fügt hinzu, dass diese Maßnahme die Produktion von Melatonin im Idealfall stoppen wird. Geschehen über einen Zeitraum von ein paar Wochen, werden solche Bemühungen helfen, eine Nachteule näher an die Mitte zu verlagern. "Ich denke, es wäre schwierig, eine echte Nachteule zum Frühaufsteher zu machen", sagt er. Das Öffnen Ihrer Vorhänge reicht jedoch wahrscheinlich nicht aus. Experten empfehlen, sich morgens körperlich nach draußen zu begeben, wenn Sie eine Verschiebung zu einem früheren Zeitplan wünschen. Wenn Sie dem direkten Morgenlicht ausgesetzt sind, können Sie Ihren Tagesrhythmus entsprechend anpassen, genau wie wenn Sie abends draußen sind. Dies hat den gegenteiligen Effekt: Randler.

Die meisten Experten sind sich einig, dass eine bescheidene Veränderung wahrscheinlich das beste Szenario für echte Nachtschwärmer ist, da es den Anschein hat, dass 50 Prozent dieser Tendenzen rein genetische Ursachen haben: Randler. Wenn Sie das Leben nach dem gegenteiligen Zeitplan mit einem fairen Schuss bewertet haben und es anscheinend nicht funktionieren kann, ist es möglicherweise angebracht, berufliche Ambitionen zu berücksichtigen, die eher Ihren natürlichen Vorlieben entsprechen. Zu den Beschäftigungsmöglichkeiten mit flexiblen oder Übernachtungsplänen gehören verschiedene Stellen im Gesundheitswesen (Ärzte, Krankenschwestern und Techniker), Schriftsteller, Künstler und Barkeeper. Im Gegensatz dazu eignen sich Lerchen ideal für Karrieren in den Bereichen Bildung, Produktion, Bankwesen und allgemeines Geschäft, um nur einige zu nennen.

Glücklicherweise setzen immer mehr Unternehmen auf den flexiblen Planungs- / Work-from-Home-Zug, der es Menschen aller Zeitplan-Überzeugungen ermöglicht, mit den Vorlieben der Tageszeit umzugehen. Wenn wir sie nur dazu bringen könnten, allgemeine Richtlinien für das Nickerchen zu erlassen, würden wir hübsch sitzen - und schlafen.

Eigenschaften

Normalerweise bleiben Nachtschwärmer wach, bevor sie nachts schlafen gehen.

Einige Nachtschwärmer bevorzugen oder pflegen, lange wach zu bleiben oder in der Nachtschicht zu arbeiten. Nachtschwärmer, die in der Tagesschicht arbeiten, haben häufig Schwierigkeiten, sich an die normalen Tagesarbeitszeiten anzupassen.

Nachtschwärmer wurden oft für Unpünktlichkeit oder Einstellungsprobleme verantwortlich gemacht. Die Arbeitgeber haben jedoch begonnen zu lernen, die Produktivität zu steigern, indem sie die Uhrzeiten durch flexible Arbeitszeiten respektieren, während die dänische "B-Society" für Nachtschwärmer und die American Start School Later-Bewegung sich aktiv für mehr Flexibilität für die Schule und den Arbeitsplatz nach der Arbeit einsetzen. Agrarwelt.

Nachforschungen haben ergeben, dass Nachtschwärmer intelligenter und kreativer sind und mit höherer Wahrscheinlichkeit hochbezahlte Jobs erhalten als Lerchen. Eine Studie der Universität Madr> unter 1000 Jugendlichen, die tendenziell ungesündere Essgewohnheiten haben.

Einige Nachtschwärmer, die große Schwierigkeiten haben, normale Schlaf- und Wachzeiten anzunehmen, haben möglicherweise die Schlafphasenstörung verzögert. Die Morgenlichttherapie kann hilfreich sein, um den Schlafrhythmus der Nachteule zu verändern.

Mythos 1: Eine Nachteule zu sein ist unnatürlich.

Einige Leute versuchten mich davon zu überzeugen, dass die biologische Uhr eines Menschen ausschließlich von den Tageslichtstunden abhängt: Wir sollten alle im Morgengrauen aufwachen und nach Einbruch der Dunkelheit ins Bett gehen, wie es die Sonne vorschreibt. Deshalb wurde meine Liebe zum Nachtleben als unnatürlich und ungesund angesehen. Aber mein Beispiel erschreckte die Leute und sie hatten keine Punkte mehr, um ihre Meinung zu untermauern.

Die Sache ist, ich bin im hohen Norden aufgewachsen, wo im Winter die Sonne nur für ein paar Stunden pro Tag zu sehen ist und im Sommer gibt es weiße Nächte. Nach der Tageslichttheorie sollen die Menschen den ganzen Sommer über wach sein und im Winter schlafen. Aber das passiert nicht, weil Menschen keine Bären sind.

Britische und amerikanische Wissenschaftler untersuchten verschiedene Chronotypen und kamen zu dem Schluss, dass Nachteulen häufiger nicht genug Schlaf bekommen, mehr Stress erleben und ein hohes Risiko für einen frühen Tod haben. Die Sache ist, Nachteulen sind gezwungen, früh aufzuwachen und ihren Tagesrhythmus an den anderer anzupassen. Was denkst du darüber?

Faktoren

Die Tendenz, eine Nachteule zu sein, besteht in einem Spektrum, wobei die meisten Menschen typisch sind, einige Menschen eine kleine oder mäßige Tendenz haben, eine Nachteule zu sein, und einige eine extreme Tendenz haben, eine Nachteule zu sein. Die eigene Tendenz eines Individuums kann sich im Laufe der Zeit ändern und wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter:

  • eine genetische Veranlagung, die die Tendenz verursachen kann, in Familien zu laufen,
  • das Alter der Person, wobei Jugendliche und junge Erwachsene eher Nachteulen sind als kleine Kinder oder ältere Menschen, und
  • die Umgebung, in der die Person lebt, mit Ausnahme der Lichtmuster, denen sie durch jahreszeitliche Veränderungen sowie durch den Lebensstil ausgesetzt ist (z. B. den Tag im Haus verbringen und abends elektrisches Licht verwenden).

Die genetische Zusammensetzung des circadianen Zeitsystems untermauert den Unterschied zwischen frühen und späten Chronotypen oder frühen Vögeln und Nachteulen. Es wurde zwar vermutet, dass sich der Tagesrhythmus mit der Zeit ändern könnte, einschließlich dramatischer Veränderungen, die eine Morgenlerche in eine Nachteule verwandeln oder umgekehrt

1. Stelle sicher, dass du genug Stunden im Traumland hast

Der Hauptgrund, warum Nachteulen oft als ungesund angepriesen werden, ist, dass viele Eulen lange aufbleiben und gleichzeitig versuchen, früh aufzustehen, was zu chronischem Schlafentzug führt. Es ist verlockend zu glauben, man könne nur am Wochenende aufholen, aber so funktioniert unser Körper wirklich nicht.

Die durchschnittliche Person braucht mindestens sieben Stunden Schlaf, um Werbung zu machen

Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, ist früheres Schlafen immer eine Option. Wenn Sie jedoch nicht vorhaben, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern, sollten Sie versuchen, den Unterricht später zu planen oder eine Karriere mit flexiblen oder späteren Arbeitszeiten zu verfolgen, sofern dies möglich ist. Kurze Nickerchen sind eine weitere Möglichkeit, um Ruhe zu finden, vorausgesetzt, Sie schlafen mit Bedacht.

2. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan

Nachteulenpersönlichkeiten werden oft von Neuheit und Spontanität angezogen. Diese Tendenz, nach Neuheiten zu suchen, kann dazu führen, dass Eulen unregelmäßige Stunden einhalten, während „gewöhnliche“ Zeitpläne und Bettzeiten wie die Pest vermieden werden.

Studien haben jedoch gezeigt, dass regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten für unseren Körper von Vorteil sind und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit vorbeugen. Unregelmäßige Stunden und unzureichender Schlaf können sogar eine Rolle für das Körpergewicht spielen, was einen weiteren Grund darstellt.

Denken Sie an Ihren Tagesablauf. Wann musst du aufwachen, um pünktlich zur Arbeit oder zur Schule zu kommen? Arbeiten Sie mindestens acht Stunden rückwärts. In dieser Zeit müssen Sie sich nachts für das Bett fertig machen. Denken Sie daran, es dauert eine Weile, bis Sie sich für das Bett fertig gemacht haben und sich im Bett erholt haben. Nehmen Sie sich also genügend Zeit.

Versuchen Sie, dieses Muster auch an den Wochenenden oder an Ihren freien Tagen nicht um mehr als eine Stunde zu verschieben.

Karrieremöglichkeiten

Nachtschwärmer gedeihen in Karrieren, in denen es nicht erforderlich ist, am frühen Morgen zu arbeiten. Menschen, die abends arbeiten möchten, sind häufig in Restaurants, Hotels, Unterhaltungslokalen, Einzelhandelsgeschäften und einigen Körperpflegebetrieben beschäftigt. Nachtschwärmer, die in der Nachtschicht arbeiten, können in Rettungsdiensten, im Transportwesen oder in Einrichtungen rund um die Uhr, wie Krankenhäusern und einigen Produktionsstätten, arbeiten.

Viele Unternehmen, die abends oder nachts tätig sind, benötigen Mitarbeiter auf allen Ebenen, von Einsteigern über Manager bis hin zu qualifizierten Mitarbeitern, wann immer sie geöffnet sind. Beispielsweise beschäftigen die meisten Krankenhäuser rund um die Uhr viele Arten von Arbeitnehmern:

  • nichtmedizinisches Personal wie Sicherheitspersonal, IT-Spezialisten, Reinigungs- und Wartungspersonal, Köche und Verpflegungspersonal sowie Verwaltungsangestellte,
  • medizinisches Personal wie Krankenschwestern, Sanitäter, Radiographen, Apotheker und Phlebotomiker,
  • Manager für jede der Hauptabteilungen oder Aktivitäten des Krankenhauses, einschließlich Hausmeister und Oberschwestern.

Zu den Branchen, in denen Nachtschwärmer tendenziell benachteiligt sind, zählen Landwirtschaft, Bauwesen, Bildung und die Arbeit für öffentliche Versorgungsunternehmen. Viele Mitarbeiter in diesen Branchen beginnen ihre Arbeit vor 7.00 Uhr.

3. Erfahren Sie, wie Sie das System herunterfahren

Nachtschwärmer haben eher mit Schlaflosigkeit zu kämpfen als Frühaufsteher. Zu lernen, wie man entkleidet, abstimmt und Grenzen setzt, kann hilfreich sein, um den Schlaf auf dem richtigen Weg zu halten.

Unabhängig davon, ob Sie mit rasenden Gedanken kämpfen oder nur Schwierigkeiten haben, die Schlafzone zu erreichen, es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die sich als hilfreich für die Reduzierung von Stress und Schlaflosigkeit erwiesen haben. Einige von der Mayo-Klinik vorgeschlagene Beispiele waren Visualisierung, progressive Muskelentspannung, autogene Entspannung, Meditation, tiefe Atmung und musikalische Entspannung.

Andere Ideen sind das Festlegen klarer Grenzen für E-Mail / Arbeit / SMS, damit Sie vor dem Schlafengehen nicht gestört oder gestresst werden, das Einrichten einer konsistenten Routine vor dem Schlafengehen, das Verwenden positiver Neuerungen und Dankbarkeit, um negative Gedanken zu überwinden, und das Dimmen der Lichter am Abend. Ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad zu nehmen, kann ebenfalls hilfreich sein, da der Temperaturabfall von warm nach kalt Schläfrigkeit fördert

Versuchen Sie, ein paar zu üben, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Die meisten Techniken können zu Hause geübt werden, und es gibt auch Dutzende von Apps und Online-Videos, die Sie ebenfalls anleiten.

In der Popkultur

Für Robert Louis Stevenson "gibt es eine Romanze über all diejenigen, die in den schwarzen Stunden im Ausland sind."

Bei Jayne Ann Krentz Wahrheit oder Pflicht"Arcadia und Harry waren beide Kreaturen der Nacht. Sie haben es geschafft, um halb zwei morgens seltsam stylisch auszusehen."

Die britische Autorin Hilary Rubinstein schrieb: "Gesegnet sind die Eulen, denn sie werden das Geheimnis und die Magie der Nacht erben."

In der Naturgeschichte von Plinius dem Ältesten führt er aus Vita vigila est, "am Leben zu sein, heißt wachsam zu sein", eine militärische Metapher, um in der Nacht Wache zu halten.

In The Little River Band Song "Die Nachteulen": "Sei stark, finde das Herz einer herabfallenden Nachteule / Bleibe bis zum Morgengrauen wach, bis die Nacht vorüber ist."

4. Machen Sie Ihr Schlafzimmer schlaffreundlich

Elektronik wie Fernsehen, Spiele, Laptops und Telefone können die Zeit für den Schlaf verkürzen, insbesondere für diejenigen, die zur Ablenkung neigen. Stellen Sie den Fernseher im Wohnzimmer auf und spielen oder arbeiten Sie nicht im Bett. Verbrenne das Mitternachtsöl an einem anderen Ort als in deinem Schlafzimmer und nutze deine Matratze nur zum Schlafen.

Zu den weiteren Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, gehört, dass Sie Ihr Zimmer nachts so dunkel wie möglich halten, um die Melatoninfreisetzung zu fördern, die Temperaturen kühl zu halten und sicherzustellen, dass die Betten und Matratzen in gutem Zustand sind. Wenn Sie etwas Besonderes bemerken, das den Schlaf stört oder Ihre Aufmerksamkeit stiehlt, versuchen Sie, es aus Ihrer Schlafumgebung zu entfernen.

5. Kümmere dich um deine Ernährung

Nachtschwärmer sind eher übergewichtig. Dies ist wahrscheinlich eine Kombination aus Schlafentzug und Werbung

Achten Sie auf nächtliche Snacks, um dies zu vermeiden. Es ist auch ratsam, späte Mahlzeiten leicht zu halten, da schwere Mahlzeiten und fetthaltige Lebensmittel Verdauungsstörungen verursachen und die Ruhe stören können. Gesündere, schlaffördernde Lebensmittel, die man nachts zu sich nehmen kann, sind frisches Gemüse wie Karotten, Sellerie und Gemüse, Früchte wie Bananen und Beeren, mageres Eiweiß wie Truthahn oder Huhn, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse und gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder Cracker.

Drei weitere Diebstähle von Closed Eye sind Koffein, Nikotin und Alkohol. Begrenzen Sie das Koffein mindestens sechs Stunden, bevor Sie schlafen gehen, und rufen Sie zum letzten Mal Alkohol an und rauchen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen. Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken!

6. Versuchen Sie, nicht zu spät zu trainieren

Viele Nachtschwärmer spüren abends ihren Energiespitzenwert, aber wenn Sie zu nahe am Bett trainieren, können Sie sich verkabeln. Planen Sie mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen anstrengende Cardio- und Kraftübungen. Dies gibt Ihrem Körper genügend Zeit, sich zu entspannen und abzukühlen.

Beruhigendes Yoga und leichtes Dehnen können dagegen in der Nähe des Bettes von Vorteil sein, da sie die Entspannung fördern.

7. Denken Sie daran, warum Ruhe wichtig ist

Obwohl Arbeit, Hobbys, Netflix, Spiele und andere Aktivitäten um 2 Uhr nachts mehr Spaß machen als schlafen, müssen sich Nachteulen daran erinnern, dass Ruhe ein wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Wohlbefinden ist.

Müdigkeit und „sozialer Jetlag“ können sich stark auf Ihre Stimmung, Ihren Job, Ihr Aussehen und vieles mehr auswirken. Studien haben ergeben, dass ein Mangel an Schlaf Ihre Wahrnehmung verändert - müde Gesichter sehen weniger attraktiv und weniger zugänglich aus.

Auf der Website der National Sleep Foundation, www.sleepfoundation.org, werden einige andere unerwünschte Nebenwirkungen beschrieben:

  • Ein müder Geist ist auch weniger geschickt in komplexen Aufgaben und Entscheidungen.
  • Durch Müdigkeit fühlen sich die Menschen gereizter, ängstlicher, wütender und trauriger.
  • Menschen, die unter Schlafentzug fahren, erhöhen auch das Risiko von Autounfällen.
  • Müdigkeit kann die Wirksamkeit des Immunsystems beeinträchtigen und die Hormonproduktion beeinflussen.
  • Langfristiger Schlafentzug ist auch mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes und mehr verbunden.

Egal, ob Sie besser aussehen, fit werden, produktiver sein oder einfach nur gesund bleiben möchten, es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie ein besserer Schlaf Ihrem Leben zugute kommt. Wenn Sie zwischen einer weiteren Episode oder einem weiteren Kapitel debattieren und es eine Nacht nennen, erinnern Sie sich daran, warum Ihnen Ruhe wichtig ist.

Nicht jeder ist dazu bestimmt, ein Frühaufsteher zu werden, und das ist in Ordnung. Nachtschwärmer können noch gut schlafen!

Einfache Dinge wie genügend Ruhepausen, das Festhalten an konstanten Schlafzeiten, die Priorisierung des Schlafs und die Optimierung Ihres Schlafzimmers schaffen die Voraussetzungen für einen besseren Schlaf, unabhängig davon, wann Sie lieber schlafen gehen. Das Bewusstsein für gesunde Schlafhygienegewohnheiten wie diese kann Ihnen helfen, eine Abendroutine zu entwickeln, die Ihrer Nachteulennatur und Ihren Schlafbedürfnissen entspricht.

Aktie: Bist du eine Nachteule? Was hilft dir, besser zu schlafen, oder wie hältst du dich an einen gesunden Zeitplan?