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Wie bekomme ich eine perfekte Körperform? Übungen zur Erhaltung meiner Figur?

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine gute Gesundheit und ein gesundes Wohlbefinden ist ein wirksames Immunsystem. Ohne ein Immunsystem, das auf dem neuesten Stand ist, werden Sie an vielen Krankheiten leiden, von der Erkältung bis hin zu Krebs. Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr eigenes Immunsystem auf alle Zylinder zündet? Nun, die Antwort ist, dass Sie zuerst die richtige Umgebung in Ihrem Körper schaffen müssen - eine Umgebung, die ihm alles gibt, was es braucht, um erfolgreich zu sein.

Der menschliche Körper ist ein äußerst komplexer Organismus und stellt während seiner täglichen natürlichen Funktion viele verschiedene Chemikalien her, um die wichtigsten Lebensfunktionen zu unterstützen. Wenn wir uns jedoch ungesund ernähren, zum Beispiel zu fetthaltig, kann unsere Körperchemie zu sauer werden, und ein saures Milieu ist genau die richtige Atmosphäre, um eine ganze Reihe von Krankheiten, einschließlich Krebs, zu fördern.

Der saure Zustand Ihres Körpers wird als pH-Wert-Gleichgewicht bezeichnet, ähnlich wie bei einem Schwimmbad. Da unser Körper zu 80% aus Wasser besteht, ist dies eine gute Analogie. Einen ausgeglichenen oder neutralen pH-Wert zu haben, Ihr Körper-pH-Wert sollte 7,4 pH registrierenAlles, was niedriger ist, und Ihre Körperumgebung wird zu sauer sein, und alles, was darüber liegt, wird zu alkalisch sein. Erinnern Sie sich an die Schule, als Sie mit Lackmuspapier den Säuregehalt gemessen haben? Wenn ja, werden Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, dass blaues Lackmuspapier rot wird, wenn es sauren Lösungen ausgesetzt wird, und rotes Lackmuspapier blau wird, wenn es alkalischen Lösungen ausgesetzt wird. Es ist dasselbe Gleichgewicht von Säure oder Lauge, das für Ihren Körper und sein Immunsystem wichtig ist.

Der Grund, warum es schlecht für Sie ist, zu viel Säure in der Chemie Ihres Körpers zu haben, besteht darin, dass Ihr Körper nach bestimmten Mineralien sucht, die er dann ausraubt, wenn sie in Ihren Organen, Knochen und Zähnen gefunden werden sie schwächen dadurch die Heerscharen, von denen sie genommen wurden. In der Realität ist dies eine weit verbreitete Situation, und viele Menschen leiden dementsprechend an einem Mineralstoffmangel, der Jahre andauern kann, bevor er endgültig entdeckt wird.

Die Bezeichnung für diesen Zustand der Übersäuerung lautet Acidosis und beeinträchtigt nicht nur die Effizienz Ihres Immunsystems, sondern äußert sich auch auf andere Weise. Zum Beispiel verringert es die Fähigkeit des Körpers, verschiedene Nährstoffe und Mineralien aufzunehmen. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, anfällig für Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Diabetes, Tuberkulose, Osteoporose (spröde Knochenkrankheit), Bluthochdruck und Krebs zu werden. Darüber hinaus verringert Acidosis die Menge an Zellenergie in Ihrem Körper und beeinträchtigt dessen Fähigkeit, neue Zellen zu reproduzieren. Mit anderen Worten, wenn alte Zellen sterben (und dies in zunehmender Anzahl aufgrund der geringen Energie), werden sie nicht ersetzt.

Dies ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs. Eine anhaltende Azidose bedeutet auch, dass Sie leichter müde werden und unter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Atembeschwerden, Herzklopfen leiden. Außerdem kann sich die Haut an Ihren Händen und Füßen heiß und trocken anfühlen. Eine der gefährlichsten Aufgaben von Acidosis ist es, eine Umgebung zu schaffen, die das Wachstum abnormaler Zellen fördert und unterstützt.

Alles in allem ist es offensichtlich, wie unerwünscht es ist, einen niedrigen Körper-pH-Wert oder eine Azidose zu haben. Angesichts der Schwere des Problems sollten Sie die Festlegung des pH-Werts Ihres Körpers priorisieren. Dies ist nicht schwierig. Am einfachsten ist es, den pH-Wert Ihres Speichels oder Ihres Urins zu messen. Sie können pH-Teststreifen kaufen, die Sie einfach in die eine oder andere Substanz eintauchen. Sie sind in der Regel in vielen Gesundheits- und Wellnessgeschäften erhältlich. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, können Sie sie ganz einfach im Internet finden. Sie sind nicht sehr genau, aber sie geben Ihnen einen guten Hinweis darauf, wo sich Ihr pH-Wert befindet. Für eine genauere Ablesung sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und er / sie kann eine einfache Blutuntersuchung für Sie durchführen.

Der effektivste Weg, den pH-Wert Ihrer Körperzellen und -gewebe zu beeinflussen, ist Ihre Ernährung. Sich von chronischer Azidose zu befreien, mag jedoch nicht ganz so einfach sein, wie es sich anhört. Es gibt viele natürliche Lebensmittel die für die Alkalisierung Ihres Körpersystems empfohlen werden, Dinge wie Avocados, Kichererbsen, Kartoffeln, Zitronensaft und rote Paprika, aber eines der Probleme ist, dass viele dieser Lebensmittel ihre alkalischen Eigenschaften verlieren, wenn sie eingenommen werden.

In unserem nächsten Blog-Beitrag diskutieren wir die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie Ihr pH-Gleichgewicht überprüfen können.

Eine Liste der alkalisierenden Lebensmittel finden Sie in unserer Liste der alkalischen Lebensmittel Post.

Erfahren Sie mehr über den pH-Wert und die Budwig-Diät, indem Sie unseren KOSTENLOSEN Budwig-Diätführer herunterladen.

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4 Antworten

Es gibt keinen perfekten Körper, es ist ein Betrug von Werbetreibenden. Du klingst, als wärst du in guter Verfassung, du kannst nichts gegen DNA oder Dehnungsstreifen tun. Sit-ups, Liegestütze und Laufen sind das, was das Militär benutzt

Ich bin absolut auf dem gleichen Stand wie du! :) Mein Gewicht ist das gleiche und ich muss zunehmen, aber ich habe Angst, meine Form zu verlieren. Ich habe Angst, um meinen Bauch fett zu werden. Also was ich tue ist. Trinken Sie viel Wasser und versuchen Sie, wirklich zuckerhaltige oder wirklich salzige Dinge zu vermeiden (nun, ich habe gehört, dass diese Dinge den Bauch fetter machen.) Ich versuche nur, diese zu vermeiden und mehr Nüsse zu essen, Avocados werden Ihnen dabei helfen. Apropos. Ich weiß nicht, aber für mich mein Arzt sagte, ich muss Milch trinken (ich bin 15), weil es Brüste größer wird lol XD

Eine der besten Websites, die Ihnen dabei helfen kann, alle gewünschten formbasierten Übungen zu erhalten, lautet wie folgt:

So erhalten Sie eine perfekte Körperform

Alle Männer haben den Wunsch, eine perfekte Körperform zu haben. Eine perfekte Körperform lässt Sie gut aussehen, aber es ist wichtig, dass Sie sowohl fit als auch gesund sind. Um einen großartigen muskulösen Körper zu erreichen, müssen Sie sich nicht wirklich selbst verbrennen. Ein gesunder und muskulöser Körper braucht ausreichend Bewegung und ein Ernährungsschema mit der richtigen Anzahl an Kalorien, Proteinen und anderen Nährstoffen. Sie alle müssen diesen Plan sehr genau befolgen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Planen Sie Ihre Übung

Viele von uns treffen die Entscheidung, das zusätzliche Fett zu verbrennen und einen schlanken und muskulösen Körper zu bekommen, aber die meisten von uns verlassen den Plan auf halbem Weg. Planen Sie Ihre Übungen basierend auf Ihrer Form und Ihrem Gewicht (ob Sie untergewichtig oder fettleibig sind und welche Form Sie möchten). Es ist wichtig, dass Sie bei der Planung Ihrer Körperform realistische Ziele setzen. Sie müssen sich entscheiden, ob Sie einen besseren Allgemeinzustand, eine bessere Form und ein besseres Wohlbefinden erreichen möchten, oder ob Sie sich verbessern möchten, um das perfekte Körperaussehen zu erzielen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an ein moderates Trainingsprogramm halten, das Ihnen Spaß macht. Erstellen Sie einen Trainingsplan, um Ihre Muskelmasse und Kraft, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit sowie die Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Körpers zu verbessern. Der Hauptzweck Ihrer Übung sollte darin bestehen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren und die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, wenn Sie übergewichtig sind.

Planen Sie Ihre Diät

Zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, die Kalorienaufnahme speziell auf Ihren Körpertyp und Ihre Körperstruktur abzustimmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen. Begrenzen Sie die Kalorienmenge entsprechend den Anforderungen Ihres Körpers und trainieren Sie regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen, die in Ihrem Körper als Fett gespeichert sind. Die Diät, die Sie essen, sollte Ihnen eine ausreichende Menge an Kalorien und die benötigten Nährstoffe (wie Proteine, Vitamine und Mineralien) geben. Eine Diät kann sich negativ und sogar schädlich auf den Körper auswirken, wenn ihr Proteine, Vitamine und Mineralien fehlen. Allmählich wird eine Reduzierung der Kalorienaufnahme empfohlen.

Das Geheimnis, um eine perfekte Körperform zu erreichen, besteht darin, alles von A bis Z zu tun, vom Frühstück über das Training bis hin zu Ruhe und langem Schlaf. Denken Sie daran, dass es keine Abkürzungen gibt und Selbstdisziplin und Entschlossenheit benötigt. Es gibt keinen Zauberspruch, der dir einen tollen Körper geben kann. Befolgen Sie die Trainingsempfehlungen Ihres Trainers, die aus Gewichtheben, Krafttraining, Kohärenztraining, Gewichtsgenauigkeit usw. und Diät bestehen.

Tipps für Männer, um einen perfekten muskulösen Körper zu bekommen

  • Richtige Übungen machen: Holen Sie sich die richtige Ausrüstung und machen Sie die richtigen Übungen unter Anleitung eines Trainers
  • Aufwärmen vor dem Training: Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie Aufwärmübungen wie Springen, Joggen, Laufbandübungen oder sprunghaftes Gehen
  • Flüssigkeit zu sich nehmen: Trinken Sie vor, zwischen und nach dem Training viel Wasser
  • Befolgen Sie eine Diät-Tabelle: Wenden Sie sich an Ihren Trainer und Ernährungsberater, um eine Diät zu planen, die die richtigen Anteile an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthält, die zum Aufbau der Muskelmasse erforderlich sind
  • Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt erhältlich sind. Nehmen Sie die von Ihrem Trainer empfohlenen Ergänzungsmittel entsprechend Ihren spezifischen Anforderungen ein
  • Richtig schlafen: Schlafen Sie gut und ruhen Sie sich ausreichend aus, da sich der Körper nicht nur während der Übungen in Ruhe aufbaut und heilt. Alle Ihre Übungen werden umsonst sein, wenn Sie Ihrem Körper keine Zeit zum Ausruhen und Heilen geben

Mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock

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