Ich versuche, die Nachrichten regelmäßig zu verfolgen, weil ich interessantere Dinge über berühmte Leute, über andere Länder und über das, was dort vor sich geht, finden kann.

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    Wenn ich in der Schule sitze, cehcke ich meinen Twitter-Feed, die Beiträge auf Facebook und manchmal kann ich mir ein paar Fotos auf Instagram ansehen.

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    Wenn ich mit dem Auto zur Schule fahre, höre ich normalerweise Radio, aber mein Vater macht öfter Musik an.

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    Meine Familie abonniert Zeitungen, obwohl niemand ihre liest, und trotzdem abonniert sie ihre

Meine Familie abonniert Zeitungen, obwohl niemand sie liest, und trotzdem abonniert sie sie weiter

Über TED-Ed-Animationen

TED-Ed-Animationen enthalten die Worte und Ideen von Pädagogen, die von professionellen Animatoren zum Leben erweckt wurden. Sind Sie ein Pädagoge oder Animator, der an der Erstellung einer TED-Ed-Animation interessiert ist? Nominieren Sie sich hier »

Treffen Sie die Schöpfer

  • Erzieher Hanan Qasim
  • Drehbuch-Editorin Eleanor Nelsen
  • Regisseur Draško Ivezić
  • Produzent Draško Ivezić
  • Animator Draško Ivezić, Ira Bulić

Koffein (1,3,7-Trimethylxanthin) gehört zur Klasse der Methylxanthin-Chemikalien und hat eine gewisse strukturelle Ähnlichkeit mit einer der DNA-Basen, Adenin. Es kommt in Samen, Nüssen oder Blättern zahlreicher Pflanzen vor und schützt sie sowohl vor Raubinsekten als auch vor dem Keimen von Samen in der Nähe.

Obwohl Koffein ein psychoaktives Medikament ist und von der FDA als „ALLGEMEIN ALS SICHER ANERKANNT“ eingestuft wird, ist es immer noch nicht reguliert. Pharmakologisch wird Koffein als Stimulans des Zentralnervensystems angesehen, das sowohl das Gehirn als auch das Rückenmark beeinflusst. Koffein hat mehrere dosisabhängige Wirkungen, wie in diesem Forschungsbericht gezeigt.

Sie fragen sich, wie viel Koffein eine Wirkung haben wird? Zwei Milligramm Koffein / kg Körpergewicht verursachen Verhaltensänderungen. Dazu gehören: erhöhte Wachsamkeit, höhere Leistung und Wachsamkeit. Etwas höhere Dosen, 3-10 mg Koffein / kg Körpergewicht, erhöhen die motorische Aktivität. Diese Dosen rufen jedoch auch Nervosität und Nervosität hervor. Mit anderen Worten, Koffein ist nicht jedermanns Sache und eine Dosis passt nicht für alle. Lesen Sie diesen Artikel, in dem verschiedene Dosen von Koffein im Kaffee und die je nach Alter akzeptablen Dosen aufgeführt sind.

Was macht Koffein nun effektiv? Um dies zu verstehen, gehen wir auf einige der wichtigsten Eigenschaften eines erfolgreichen Arzneimittels ein. Die Bioverfügbarkeit ist ein Maß für die Geschwindigkeit und das Ausmaß, in dem ein Arzneimittel am Wirkort ankommt. Ein Medikament mit hoher Bioverfügbarkeit ist eines, bei dem sich der größte Teil des Medikaments am Wirkort befindet. Daher ist es wirksamer als ein Medikament mit geringer Bioverfügbarkeit. Die höchste Bioverfügbarkeit liegt bei 100% (bei intravenös verabreichten Arzneimitteln). Koffein hat eine Bioverfügbarkeit von 99%, so dass 99% der Dosis das Gehirn erreichen und dessen Wirkung auslösen. Die zweite Eigenschaft eines erfolgreichen Arzneimittels ist die Halbwertszeit oder die Zeit, die ein Arzneimittel benötigt, um die Hälfte seiner ursprünglichen Konzentration im Körper zu erreichen. Wenn wir die Wirkung eines Arzneimittels nur für einen moderaten Zeitraum benötigen, wie im Fall von Koffein, suchen wir nach Arzneimitteln mit kurzer Halbwertszeit. Koffein hat eine Halbwertszeit von 5 Stunden. So wirken die meisten Energy-Drinks und andere koffeinhaltige Getränke bis zu 5 Stunden. Danach ist der Effekt viel geringer.

Koffein hat unterschiedliche Quellen, aber eine überraschende Quelle für viele Menschen sind entkoffeinierte Getränke. Wie der Name schon sagt, wurde ihnen Koffein entzogen, aber entkoffeiniert bedeutet nicht, dass sie koffeinfrei sind. Um ein Getränk als entkoffeiniert zu bezeichnen, sollte es 1 bis 2% seines ursprünglichen Koffeins enthalten viel wie 20%. Andererseits bedeutet koffeinfrei, dass die Verbindung von Anfang an kein Koffein enthält. Sehen Sie sich dieses Video an, um den Entkoffeinierungsprozess zu verstehen.

Es ist bekannt, dass Koffein uns weckt und den Körper energetisiert, aber es kann auch direkt und indirekt beim Abnehmen helfen. Erstens ist die direkte Wirkung von Koffein eine erhöhte Stoffwechselrate - mit einer höheren Stoffwechselrate verbrennt der Körper mehr Kalorien. Koffein steigert die Stoffwechselrate auch bei übergewichtigen Menschen, obwohl die Wirkung bei nicht übergewichtigen Menschen stärker ist. Koffein steigert auch die Leistung während des Trainings und führt indirekt zu mehr Fettabbau und Gewichtsverlust. Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, wie es funktioniert.

Die Sorge, dass schwangere Frauen Koffein konsumieren, ist nichts Neues, da viele Studien an Tieren gezeigt haben, dass Koffein Geburtsfehler verursachen und das Risiko für andere Fortpflanzungsstörungen erhöhen kann. Es fehlen jedoch schlüssige Studien am Menschen. Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, die Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag zu begrenzen.

Der Koffeinkonsum bei Jugendlichen steigt. Die Adoleszenz ist ein Zeitraum, in dem die letzten Stadien der Gehirnentwicklung eintreten. Gute Ernährung und Schlaf sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns. Jugendliche konsumieren oft Koffein in Limonaden, Energy Drinks und aromatisiertem Kaffee. Diese Getränke enthalten auch viel Zucker und beeinträchtigen die Ernährung. Koffein kann den Schlaf beeinträchtigen, indem es Veränderungen im Schlafmuster hervorruft. Es wurden minimale Studien zu den Auswirkungen des Koffeinkonsums im Jugendalter durchgeführt. Obwohl Studien gezeigt haben, dass Koffein für Erwachsene relativ sicher ist, können bei Jugendlichen unterschiedliche Stoffwechseleffekte auftreten. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in diesem Artikel.

Nehmen Sie an Schulungskursen teil

Der Besuch von Schulungskursen ist ein naheliegender Weg, um mit der schnelllebigen Technologie von heute auf dem neuesten Stand zu bleiben. Der Wettbewerb zwischen Bildungs- und Ausbildungsorganisationen trägt dazu bei, dass die Schüler die neuesten Kenntnisse über verschiedene IT-Tools und -Plattformen erhalten. Zusätzlich zu einer Vielzahl von Kursangeboten bieten diese Organisationen verbesserte Liefermöglichkeiten, die es den Schülern ermöglichen, flexiblere Zeitpläne als in der Vergangenheit zu wählen. Ein Beispiel für ein Schulungsthema, das sowohl von der Industrie als auch von staatlichen IT-Dienstleistern nachgefragt wird, ist Informationssicherheit (INFOSEC). Die Recheneffizienz hat zugenommen, dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Daten eines Computersystems und die entsprechende Infrastruktur sicherer sind. Die INFOSEC-Schulung vermittelt IT-Fachleuten, wie Systemprüfungen durchgeführt, Netzwerkschwachstellen identifiziert und Netzwerkrisiken gemindert werden. Die Weiterbildung kann auch über Online-Kurse erfolgen und sogar zu einem höheren Abschluss führen.

Erhalten Sie Industriezertifizierungen

Viele IT-Mitarbeiter haben Zugang zum IT-Arbeitsmarkt erhalten, weil sie Zeit und Geld in die Verfolgung von Zertifizierungen für die Stellen investiert haben, die sie besetzen wollten. Viele dieser Zertifizierungen sind innerhalb von drei Jahren veraltet, da einige Technologieprodukte durch spätere, verbesserte Versionen abgelöst werden. Wenn Sie sich mit neuen Technologieprodukten vertraut machen, die für IT-Mitarbeiter jetzt und in ihrer beruflichen Zukunft von Interesse sind, kann dies eine Kombination aus Schulung und Zertifizierung sein. Die Zertifizierung ist eine Bestätigung dafür, dass man über die erforderlichen Kenntnisse und Fähigkeiten in Bezug auf neue Technologien verfügt. Sie ist auch eine anerkannte Visitenkarte für den Aufstieg in neue Berufe. Beispiele für gängige Zertifizierungsthemen sind Virtualisierung, virtueller Speicher und Cloud Computing.

Nehmen Sie an IT-Konferenzen und -Messen teil

Die neuesten technologischen Entwicklungen werden häufig auf Konferenzen und Messen vorgestellt, und versierte IT-Experten nehmen sich Zeit, um die für sie und die Unternehmen, für die sie arbeiten, interessanten zu besuchen. Ein Zeitplan für diese Veranstaltungen wird häufig von Fachverbänden erstellt, die die Veranstaltungen entweder ausrichten oder unterstützen. Für die Teilnahme an der Veranstaltung ist in der Regel keine Verbandsmitgliedschaft erforderlich, sie wird jedoch wahrscheinlich mit ermäßigten Preisen für Veranstaltungen belohnt.

Abonnieren Sie Fachpublikationen

IT-Journale und Computermagazine bieten häufig neue IT-Tools, Plattformen und Systeme, die die Aufmerksamkeit von IT-Fachleuten auf sich ziehen. Während diese Bildungsmedien nicht mit vollwertigen Schulungskursen zu vergleichen sind, führen sie die IT-Mitarbeiter in die neuesten IT-Produkte, -Methoden und -Prozesse ein, damit sie in ihrer Freizeit weiter forschen können. Die Informationen über neue IT-Produkte und -Dienstleistungen, die in diesen relativ kostengünstigen Fachpublikationen beschrieben werden, können genau das sein, was IT-Mitarbeiter benötigen, um bestimmte Probleme mit den Computersystemen ihres Unternehmens zu lösen.

Fazit

Während viele dieser beruflichen Weiterbildungsaktivitäten Arbeitgeber-Sponsoring erfordern, können einige von IT-Mitarbeitern mit ein wenig Planung und Organisation in ihrer Freizeit betrieben werden. Die meisten Arbeitgeber subventionieren jedoch Schulungen und andere Aktivitäten zur beruflichen Weiterentwicklung, um IT-Mitarbeiter zu unterstützen, die mit der Technologie Schritt halten möchten.

1. Stellen Sie offene Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten

Fragen mit engem Ende beantworten wir nur mit Ja oder Nein.

Beispiele für geschlossene Fragen:

  • Wie geht es Ihnen heute?
  • War die Arbeit gut?
  • War das Wetter gut?

Offene Fragen hingegen sorgen für längere Antworten.

Beispiele für offene Fragen:

  • Was hast du heute gemacht?
  • Was hast du heute bei der Arbeit gemacht?
  • Was ist dein ideales Wetter?

Enge Fragen sind nicht immer schlecht! Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Gespräch in Gang zu bringen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie von Zeit zu Zeit in eine offene Frage geraten.

„Aber David, wenn ich jemanden frage, was er bei der Arbeit gemacht hat, kann er nur das Übliche sagen.

Richtig! Wenn wir eine solche Frage stellen, denken die Leute meistens nur, dass wir höflich sind. (Es kann auch sein, dass sie beschäftigt sind oder nicht sprechen möchten. Lesen Sie hier meinen Leitfaden, um zu erfahren, ob jemand mit Ihnen sprechen möchte.)

Um zu zeigen, dass wir das Gespräch tatsächlich fortsetzen wollen, müssen wir…

2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Folgefragen zu stellen

Um zu zeigen, dass Ihnen die Antwort auf Ihre Fragen wirklich wichtig ist, stellen Sie weitere Fragen. Viele Gespräche, die nach einer Weile enden, scheitern daran, dass wir nicht aufrichtig und interessiert genug sind.

  • "Was hast du heute gemacht?"
  • "Arbeit, hauptsächlich"
  • Follow-up: "Wie gefällt dir die Arbeit?"
  • "Gut. Ich denke, es ist ... "(Ihr Freund ist eher motiviert, eine längere Antwort zu geben, wenn Sie eine Folgefrage gestellt haben, und dies hält das Gespräch am Laufen.)

"Aber David, ich möchte nicht als Vernehmer abreisen und ständig Fragen stellen."

Zwischen den Fragen möchten Sie auch ein wenig über sich selbst erzählen. Ich habe einen Trick, um dieses Gleichgewicht richtig zu machen, genannt IFR-Methode:

3. Erzählen Sie ein wenig über sich selbst, indem Sie die IFR-Methode verwenden, um ein ausgewogenes Gespräch zu führen

  1. ichnquire - Stellen Sie eine aufrichtige Frage
  2. Follow-up - Stellen Sie eine Folgefrage
  3. Relate - Teile etwas über dich mit, um die Fragen aufzulösen und ein ausgewogenes Gespräch zu führen

  • Sie fragen: Was ist Ihr ideales Wetter?
  • Dein Freund: Hmm, ich denke um die 65, damit ich nicht schwitze
  • Ihr Fazit: Also muss es Ihnen viel zu warm sein, hier in LA zu leben?
  • Dein Freund: Ja, ich benutze die Klimaanlage oft!
  • You Relate: Ich mag es, wenn es heiß ist, aber nur an Feiertagen. An Werktagen mag ich es cool, damit ich besser denken kann.

Jetzt können Sie wiederholen, indem Sie erneut nachfragen:

  • Werden Sie durch Hitze schläfrig?
  • (Und nachdem sie geantwortet haben, können Sie nachverfolgen, sich informieren, sich erkundigen ...)

Sehen Sie, wie die IFR-Methode diese schöne Balance im Gespräch schafft?

"Aber David, wie komme ich überhaupt auf diese Fragen?"

Dafür stelle ich mir eine Timeline vor…

4. Stellen Sie sich einen Zeitplan vor, um Fragen einfacher zu beantworten

Stellen Sie sich eine Zeitleiste vor, um eine Unterhaltung in Gang zu setzen. Ihr Ziel ist es, die Lücken dieser Timeline auszufüllen. Die Mitte ist "jetzt", und hier ist es natürlich, das Gespräch zu beginnen. Sie fangen also in dem Moment an, in dem Sie sich befinden, und arbeiten sich dann auf der Timeline nach vorne.

Ein natürliches Gespräch ist wie eine Welle, die vom gegenwärtigen Moment weiter entfernt ist, sowohl in die Vergangenheit als auch in die Zukunft. Es beginnt mit banalen Kommentaren darüber, wie schön das Abendessen ist und endet mit Träumen oder Kindheit.

Beispiel:

Fragen zu dem Moment, in dem Sie sich befinden

  • Wie findest du die Lachsröllchen?
  • Kennst du den Namen dieses Liedes?

Fragen zur nahen Zukunft

  • Womit arbeitest / studierst du? Wie gefällt dir das?
  • Was werden Sie während Ihres Besuchs hier in ... tun?
  • Wie war deine Reise hierher?

Fragen weiter in die Zukunft

  • Was sind deine Pläne, wenn es um ... geht?
  • Ist die Arbeit beschäftigt oder haben Sie Freizeit? Haben Sie Pläne für Ihren nächsten Urlaub?
  • Wo kommen Sie ursprünglich her? Wie kommt es, dass du umgezogen bist?
  • Was machst du, wenn du nicht arbeitest?

Wenn Sie sich fragen, was Sie als Nächstes sagen sollen, sehen Sie sich die Zeitleiste der anderen Person an, die von der Gegenwart aus auf und ab geht.

Wenn Sie mit jemandem ins Gespräch kommen, füllen Sie zunächst die Lücken in dem Moment aus, in dem Sie sich gerade befinden.

Wenn Sie sich eine visuelle Zeitachse für den gegenwärtigen Moment, den Tag, die Vergangenheit und die Zukunft einer Person vorstellen, können Sie leichter Fragen stellen.

Vermeiden Sie es, zu viele Fragen hintereinander zu stellen

Ich habe diese Fragen als Liste für Ihre Referenz gestapelt. Sie möchten jedoch keine Interviews durchführen.

Zwischen diesen Fragen teilen Sie relevante Dinge über sich selbst mit, und die Konversation kann in eine Richtung abseits der Zeitachse verlaufen. Vielleicht redest du ein paar Minuten über die Lachsröllchen.

5. Seien Sie wirklich interessiert

Fragen Sie nicht, um Fragen zu stellen - fragen Sie, um jemanden kennenzulernen!

So bringen Sie ein Gespräch in Gang: Zeigen Sie echtes Interesse an Menschen. Wenn Sie dies tun, sind sie viel motivierter, sich mit anderen über Sie auszutauschen und aufrichtige Fragen zu stellen.

6. Finden Sie gemeinsame Interessen, über die Sie sprechen können

Um ein Gespräch über den Small Talk hinaus zu führen, müssen Sie es früher oder später finden ein gegenseitiges Interesse um darüber zu sprechen.

Aus diesem Grund stelle ich Fragen oder erwähne Dinge, an denen die Leute meiner Meinung nach interessiert sein könnten. Woran könnte die Person, über die Sie sprechen, interessiert sein?

Literatur, Gesundheit, Technik, Kunst? Glücklicherweise, Wir können oft Vermutungen anstellen, woran jemand interessiert sein könnte und erwähne etwas darüber.

Wenn Sie viel lesen, könnte man sagen „Ich habe gerade dieses Buch Shantaram fertiggestellt. Liest du viel?"

Wenn Sie keine positive Antwort erhalten, fragen Sie zu einem späteren Zeitpunkt nach oder erwähnen Sie etwas anderes. „Endlich bin ich herumgekommen, um Blade Runner zu sehen. Magst du Sci-Fi? "

Stellen Sie Fragen darüber, was Ihrer Meinung nach jemanden interessieren könnte. Achten Sie stets auf gegenseitige Interessen.

Warum sind gegenseitige Interessen so wichtig, um ein Gespräch in Gang zu bringen? Denn wenn Sie eine finden, erhalten Sie die besondere Verbindung, die Sie nur mit Menschen haben, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben. Und jetzt verlässt das Gespräch den schmerzhaften Small-Talk und stattdessen können Sie über etwas sprechen, das Ihnen beiden wirklich Spaß macht.

7. Richten Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht auf sie und halten Sie Augenkontakt

Wenn Sie sich in der Nähe von Personen unwohl fühlen, können Sie intuitiv von der Person wegsehen oder wegsehen, mit der Sie sprechen. Das Problem ist, dass die Leute das als Desinteresse ansehen - und es nicht wagen, in das Gespräch zu investieren.

Stellen Sie Folgendes sicher, um wirklich zu signalisieren, dass Sie zuhören.

  • Stelle dich der Person
  • Augenkontakt halten, solange die Person spricht
  • Geben Sie Feedback wie Nicken und Hmm

8. Verwenden Sie die FORD-Regel

Sprechen Sie über Familie, Beruf, Erholung und Träume.

Für mich gehören Familie, Beruf und Erholung zum Smalltalk. Die wirklich interessanten Gespräche handeln von Leidenschaften, Interessen und Träumen! Aber Sie müssen Smalltalk machen, bevor sich die Leute daran gewöhnen, dorthin zu gelangen.

9. Vermeiden Sie es, zu stark aufzutreten

Immer wenn jemand zu gesprächsbereit ist, wirkt er etwas bedürftig und im Gegenzug widerstrebt es den Menschen, mit ihm zu sprechen. Ich habe mich dieses Fehlers schuldig gemacht. Aber du willst nicht in die entgegengesetzte Richtung gehen und zurückhaltend sein.

Was ich tue, ist, so aktiv zu sein, wie ich es normalerweise bin (wie ich es in diesem Handbuch beschrieben habe), aber Ich betone es nicht. Wenn es sich um einen Kollegen bei der Arbeit handelt oder um jemanden, den Sie mehrmals treffen, müssen Sie ihn nicht pushen! Sie können die Fragen, die Sie stellen möchten, über mehrere Tage und Wochen hinweg stellen.

Kommen Sie niemals raus, als würden Sie versuchen, jemanden kennenzulernen. Seien Sie warmherzig und zugänglich, aber auch in Ordnung, wenn Sie sich Zeit lassen, Kontakte zu knüpfen.

10. Sei in Ordnung mit der Stille

Stille ist ein natürlicher Bestandteil von Gesprächen. Die Stille ist nur dann unangenehm, wenn Sie in Panik geraten und es unangenehm machen.

Ein Freund, der super sozial ist, hat mir Folgendes beigebracht:

Wenn es eine unangenehme Stille gibt, heißt das nicht, dass nur Sie etwas zu sagen haben. Die andere Person fühlt wahrscheinlich den gleichen Druck. Übe, manchmal mit Stille einverstanden zu sein. Wenn Sie das Gespräch entspannt fortsetzen, anstatt etwas zu sagen, helfen Sie der anderen Person auch, sich zu entspannen.

Vor 8 Jahren habe ich mich verpflichtet, mein soziales Selbstvertrauen zu stärken und mich großartig mit Menschen zu verbinden.

Hunderte von Büchern und tausende von Interaktionen später bin ich bereit, mit der Welt zu teilen, was ich gelernt habe.

Das Interesse an meinen Erkenntnissen hat meine Träume übertroffen. Wir haben jetzt 30 000 Mitglieder, die an unseren Kursen teilnehmen. Vielleicht haben Sie mein Schreiben in Magazinen wie Business Insider und Lifehacker gesehen.

Viktor Sander (B. Sc., B.A.)

Viktor hat seit 2007 Psychologie sowohl persönlich als auch beruflich studiert.

Er spezialisierte sich auf Sozialpsychologie, als er seinen Bachelor of Science an der Universität Göteborg machte.

Er stellt sicher, dass das, was wir schreiben, wissenschaftlich fundiert ist und funktioniert.

Viktor arbeitet seit 2012 mit SocialPro.

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